Fogyjon le, és még mindig jóllakjon - WirEssenGesund
A fogyáshoz kalóriát kell spórolnia, és sokak számára ez kisebb adagokat jelent a tányéron. Ennek következményei a kellemetlen érzés a gyomorban, éhség és rossz hangulat. De nem kell. Fogyókúra alatt is problémamentesen megtelhet.
Azok, akik a diéta során túl kicsi adagokra támaszkodnak, és állandóan éheznek álmuk alakja miatt, feleslegesen kínozzák magukat. Sokak számára az FDH elv "enni a felét" jól működhet, de ennek nem kell lennie, van egy másik út is. Néhány egyszerű trükkel egyszerre lehet kalóriát spórolni, feltöltődni és fogyni.
Egészséges kezdők
Kevesebb helyett többet eszik? Igen! Itt a hangsúly az alacsony kalóriatartalmú termékekre, mint például egy kis színes saláta vagy egy alacsony zsírtartalmú zöldségleves. Tehát nemcsak nagyobb mennyiségű ennivalója van, de akkor önként már nem vesz be ennyit a főételből. Az indító hangereje tartós, és még mindig úgy ünnepelhetünk, hogy nem éreznénk semmit.
Igyál jól!
A megfelelő italok kiválasztása és a megfelelő mennyiségű ital fogyasztása nagyon fontos. Naponta 1,5 - 2 liter közötti adagot ajánlunk egy felnőtt számára. A szomjúság első jeleit gyakran az enyhe éhségérzetre tévesztjük. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, és ne felejtse el a vizes palackot kortyolgatni a nap folyamán. Inkább kerülje a cukros és magas kalóriatartalmú italokat, például a limonádét és a gyümölcsleveket, mivel ezek sok kalóriát biztosítanak számunkra, töltő hatás nélkül.
Teljes kiőrlésű
Aki növeli az étkezés teljes kiőrlésű tartalmát, hamar észreveszi, hogy például ugyanennyi teljes kiőrlésű tészta gyorsabban és hosszabb ideig telít, mint a hagyományos képviselői. A teljes kiőrlésű rost felelős ezért. Nem csak a tészta könnyen helyettesíthető teljes kiőrlésű gabonával, hanem a rizs, a kenyér és mindenféle péksütemény a teljes kiőrlésű fajtájukkal.
A fogyás és a még mindig jóllakás korántsem mítosz. Ily módon a gyomorban lévő üres, elnyomó érzés, az éhség és a rossz hangulat a diéta során a múlté kell, hogy legyen. Még a fogyásnál is több a több!