Fogyjon le ezzel a 8 étkezési szokással - Fit Life Heroes
Ha fogyni akar, az mindeddig, nem a megfelelő szokásokat és viselkedést alkalmazza amelyek lehetővé teszik a kívánt test megszerzését.
A fitneszben nem csak az edzés a fontos, hanem a táplálkozás is. Az egyik nem megy a másik nélkül. Meg kell változtatnia a jelenlegi életmódját egy új életmóddal, tiszteletben tartva ritmusát. Nem kérdés, hogy egyik napról a másikra elnyomják az összes süteményt, szódát, desszertet, sajtot, csokoládét, kenyeret stb. a diétád ... hacsak nem érzed képesnek magad.
Sikerül fokozatosan megváltoztatni életmódját anélkül, hogy pszichedelikus depressziós paranoiába esne, próbálja ki ezt a 8 étkezési szokást, és nagyon gyorsan meg fogja látni a változásokat !
1. Cserélje le az összes italát teára vagy vízre
Minden reggel iszod a narancslevedet? Forró csokoládé ? Szóda az ételeivel? Rossz ötlet. Mint már kifejtettük, a gyümölcslevek (és általában a cukros italok) nem a szövetségesei a zsírvesztésben. Ami a csokoládét és a szódavizet illeti, sok cukrot tartalmaz, amelyet zsírként szoktak tárolni.
Szóval reggel igyon zöld teát, és tegyen még egy kicsit többet, hogy magával vigye dolgozni !
2. Ne helyezzen cukrot a kávéjába vagy a teájába
A cukor az abszolút gonosz ! Ha fogyni akar, akkor cukorra kell vadásznia. El sem tudod képzelni, milyen gyorsan mehet! Még akkor is, ha csak napi 3 kávét vesz be, és minden alkalommal hozzáad egy darab cukrot.
3. Egyél kevesebb keményítőtartalmú ételt
Szüksége van keményítőtartalmú ételekre, de ez az egyik változó, amely ellenőrzi a zsírgyarapodást. Keményítőtartalmú ételek: tészta, rizs, quinoa, búzadara, kenyér stb. (A címkéken magas a szénhidráttartalom). Egyszerűen fokozatosan csökkentse az adagokat étkezés közben.
4. Egyél több tojást
A tojás az élet. Vegyük a megfelelő tojásokat a 0. kóddal kiváló fehérjeforrás és jó zsírok. Tehát adjon hozzá egy tojást vagy 2-t a salátáihoz vagy ételeihez. Készítsen reggeli omlettet egy szelet pulykával vagy zöldségekkel.
Felejtsd el a koleszterinről szóló legendát. Tojássárgája elfogyasztásával nem lesz több koleszterinszintje. Például egyik edzőnk 3-5 tojást eszik naponta, és rossz koleszterinszintje a legalacsonyabb! És mindenekelőtt már meséltünk nektek mindazon csodálatos dolgokról, amelyek a tojássárgájában vannak !