Fogyjon le ezzel a napi reggeli rutinnal
Az idősebb emberek többségének ismernie kell a bölcsességet: a korai madár elkapja a férget. Úgy tűnik, hogy ez különösen igaz a fogyással kapcsolatos atlétikai edzésekre is. A tanulmányi eredmények azt mutatják, hogy a reggeli edzés lényegesen nagyobb fogyáshoz vezethet, mint a nap későbbi edzése.
A Colorado Egyetem kutatóinak részvételével készült tanulmány szerint a reggeli testmozgás fokozott fogyáshoz vezethet a nap későbbi edzéséhez képest. A tanulmány az International Journal of Obesity című folyóiratban jelent meg.
A reggeli testmozgás különösen hatékonynak tűnik a fogyás szempontjából. A képzésnek nem kell különösebben intenzívnek lennie. Még a reggeli könnyű fizikai aktivitás is megváltoztathatja a gondolkodás és az étkezési szokásokat a nap hátralévő részében.
Fogyás reggeli testmozgással
A vizsga során a résztvevők 10 hónapos felügyelt képzési programot teljesítettek. Arra biztatták őket, hogy 7:00 és 11:59 között, vagy 15:00 és 19:00 között végezzenek testgyakorlást.
Fokozott fogyás a reggeli testmozgással
Az eredmények azt mutatták, hogy tíz hónap elteltével az a csoport, amely korábban edzett, lényegesen nagyobb súlyt vesztett, mint az azt követő csoport. A kutatók ezért arra a következtetésre jutottak, hogy az edzés időzítése fontos lehet a testsúly szabályozásában.
A vizsgálat során a résztvevőket elsősorban arra kérték, hogy kocogjanak vagy járjanak egy futópadon, de alkalmanként változtak az aktivitások is (például kerékpározás vagy kinti séta). Ha a résztvevőket érdekelte egy reggeli testmozgás, akkor először meg kell határozni a gyakorlat típusát, és fontos volt, hogy a gyakorlat szórakoztató legyen. Például, ha nem szereted a futást, akkor nem kell elkezdeni a futást. Ebben az esetben egy másik megfelelőbb képzést kell választani - hangsúlyozzák a kutatók.