Fogyjon le fehérjékkel, mint például a fontok leadása joghurttal és kvarkkal
Ha meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól, akkor nincs szükséged fogyókúrás tablettákra vagy csodás turmixokra. A kvarkkal és a joghurttal az élelmiszer-világ teljesen természetes fogyókúrás termékeket kínál. A benne található tápanyagok a legkülönfélébb módon segítik a test karcsúsítását - mindenekelőtt a fehérje. Így működik.
Fehérjében gazdag étrend karcsúsító szerként
A testmozgás és a megfelelő táplálkozás segít a fogyásban. Csak akkor érheti el a célját, ha mindkettőt egyesíti. Néhány trükkel megkönnyítheti az utat. Az egyik a túró és joghurt termékek napi fogyasztása. Hatásuk közvetlenül a testmozgás után étkezésként vagy snackként jelentkezik:
• A fehérjék sokáig jóllaknak. Ugyanis lassabban metabolizálódnak. A szervezetnek sok köze van a fehérjékhez, amíg újra nem kell számolnia az éhségről.
• Nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalmuk van, ami ideális étrend-segítőkké teszi őket.
• Sok kalciumot tartalmaznak - ez gátolja az inzulin felszabadulását, és ezáltal megakadályozza az étvágyat.
• Segítenek az izom regenerációjában és növekedésében. A fehérjékben található esszenciális aminosavak fontosak a több energiához a sport során, és felgyorsítják az anyagcserét.
Egy kis kreativitásra van szükség az étrend megváltoztatásához és több fehérje beépítéséhez. Itt különféle receptötleteket találhat kvarkkal. Általában ajánlatos ételeit kvark- és joghurttermékekkel kiegészíteni, valamint csökkenteni a szénhidrátok és zsírok arányát. A hatások még egyértelműbben érezhetők, ha az egészséges fehérjében gazdag étrendet erősítő edzéssel kombinálják. Az este bebizonyosodott, hogy a legjobb karcsúsító idő a fehérjében gazdag étkezésekhez. Ha eszik egy kvarkmártást zöldségekkel vagy joghurttal, például Ehrmann Qjo, gyümölcsöt este a sajtos szendvics helyett, akkor több zsírt éget egyik napról a másikra.
Fogyjon le Schüssler-sókkal: No. 5 9 10 Adagolás és értékes tippek
Gyorsan fogyj - fogyassz 5 kilót ezekkel a táplálkozási tippekkel
10 leggyakoribb diétás hiba, amelyet el kell kerülni fogyás közben
Minden a konzisztenciától függ
Az, hogy kvarkot vagy joghurtot használnak-e, a személyes ízléstől és az elkészítendő ételtől függ. A Quark fehérjetartalma majdnem négyszer nagyobb, mint a joghurté. De ha megpróbálja például összekeverni müzlijét alacsony zsírtartalmú kvarkkal, akkor hamar rájön, hogy a keverék szilárd csomóvá válik. Joghurttal jobban működik. Ha a joghurt túl folyós az Ön számára, akkor keverhet joghurtot és kvarkot is. Az Ehrmann Qjo a legjobb választás, mert különösen krémes és sok fehérjét tartalmaz. Ettől a turmixok is különösen ízletesek. Egyszerűen adjon hozzá fagyasztott gyümölcsöket, plusz vizet vagy tejet, pürésítse az egészet, és az erőital készen áll az edzés után.
Ha hatékonyan szeretne fogyni és fehérjét fenntartani az izomban, maga is összeállíthat alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet. Mindazonáltal tájékoztassa magát arról, hogy mennyi fehérje legyen az étlapján minden nap, hogy ne lépje túl az egészséges szintet. Mindig győződjön meg arról, hogy továbbra is fogyaszt bizonyos mennyiségű szénhidrátot. A kiegyensúlyozott táplálék-keverék továbbra is a holisztikus jólét legbiztonságosabb módja!