Fogyjon le gyorsan az alma diétával Receptek az álomfigura számára

Fékezik az étvágyat, megvédik a szívet, hosszú ideig jóllaknak a rostos pektinnek köszönhetően, és megkötik a nem kívánt zsírokat - az alma helyesen szerepel a lista tetején a helyi gyümölcsök között. A gyümölcs segítségével öt nap alatt akár négy font is leeshet! Mivel az alma pektin megköti a testzsírt.

fogyjon

Milyen jó, hogy bárhová el lehet vinni rágcsálnivalóként. És még jobb, hogy ezek is finom főzési alapanyagok. Így csökken a font különösen gyorsan: Reggel keverje össze a zabkását egy ½ reszelt almával. A főétel az egyik almás ételünk. Harmadik étkezésként saláta vagy kenyér avokádóval.

Csirkemell almaszeletekkel

  • 2 hagyma
  • 2 evőkanál növényi olaj
  • 3-4 alma
  • 1 evőkanál cukor
  • 2 tojás
  • 50 gramm liszt
  • 75 g puffasztott amarant
  • 4 csirkemell, egyenként kb. 160 g
  • Só bors
  • 3 evőkanál derített vaj

Elkészítés: A hagymát meghámozzuk, vékony szeletekre vágjuk, 1 evőkanál olajon aranybarnára sütjük. Az almákat megmossuk, szeletekre vágjuk, megszórjuk cukorral és a maradék olajban megpirítjuk. Habverjük a tojásokat. Helyezze a tojásokat, a lisztet és az amarantot egy-egy mély tányérra. Öblítse le a húst, szárítsa meg, szárítsa vízszintesen félbe, ízesítse sóval és borssal. Fordítsa a húst lisztbe, majd húzza át a tojásokon, és fordítsa be az amaránt. Derített vajban közepes lángon 3-4 perc alatt mindkét oldalán aranybarnára sütjük, kivesszük és konyhai papíron lecsepegtetjük. Sült hagymával és almaszeletekkel tálaljuk. A krumplipüré ízlik vele.

Adagonként kb. 480 kcal, 36 g E, 21 g F, 26 g KH

Alma és banán turmix

Az alma nemcsak ropogós, hanem folyékony formában is finom, turmixként elkészítve fejleszti finom aromáját és alakbarát tulajdonságait. Ez a turmix például serkenti a zsírégetést: Mosson meg 1 almát, negyedelje meg, magozza meg, vágja apróra, csepegtesse le citromlével. Hámozzon meg 1 banánt, szintén vágja apróra. Pürésítsük a gyümölcsöket turmixgépben 100 g zsírszegény kvarkkal, 100 ml kefirrel, kevés gyömbérrel és fahéjjal. Édesítsen 2 teáskanál agave sziruppal, ha szükséges. Díszítsük mentával.

Sertés bélszín almával

  • 200 g jégsaláta
  • 2 alma (pl. Elstar)
  • 2 hagyma
  • 300 g sertés bélszín
  • 1 evőkanál olaj
  • 6 evőkanál salátaöntet
  • Só bors

Elkészítés: A jégsalátát vékony csíkokra vágjuk, megmossuk, jól lecsepegtetjük és 3 tányérra osztjuk. Almát mossunk, magozzuk és szeleteljük. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk szeletekre. Öblítse le a sertésfilét, szárítsa meg és vágja 6 azonos méretű medálra. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és süssük a medálokat mindkét oldalon kb. 3 percig. Hozzáadjuk a hagymát, és addig sütjük, amíg szép barnára nem válik. Helyezzen 2 medaliont minden tányérra jégsalátával, és ossza el az almaszeleteket a tetején. Minden almaszeletre tegyen 1 evőkanál salátaöntetet, és tegye rá a megpirult hagymát. Fűszerezzük sóval és borssal.

Adagonként kb. 272 ​​kcal, 23 g E, 11 g F, 18 g KH

Almás curry leves

  • 1 hagyma
  • 1 csokor leves zöld
  • 2 evőkanál repceolaj
  • 1 evőkanál curry por
  • 1 teáskanál kurkuma
  • 1 evőkanál liszt
  • 2 evőkanál paradicsompüré
  • 1 l zöldségalap
  • Só bors
  • 1 szál rozmaring
  • 1 babérlevél
  • 4 szár kakukkfű
  • 500 g alma (pl. Boskop)
  • 1 evőkanál citromlé
  • 150 g tejföl

Elkészítés: a hagymát megpucoljuk, a leves zöldjét megtisztítjuk, mindent felkockázzuk. Kb. 8 percig olajjal lefedve pároljuk. Keverje össze a curry-t, a kurkuma és a lisztet, porolja le vele a zöldségeket. Adjunk hozzá paradicsompürét, izzadjunk. Melegítsük le az alaplével, ízesítsük sóval, borssal és forraljuk fel. Felezzen 1 almát, az egyik felét tegye félre. A megmaradt almákat hámozzuk meg és magozzuk meg, nagyjából kockára vágjuk és hozzáadjuk a leveshez. Összekötjük a gyógynövényeket, hozzáadjuk, 20 percig pároljuk a levest. Távolítsa el a csokor gyógynövényt. Pürésítsük finomra a levest, és ízlés szerint fűszerezzük. Mossa meg a megmaradt alma felét, távolítsa el a követ, reszelje le és keverje össze citromlével. Öntsünk levest csészékbe, díszítsünk 1 csésze tejföllel és reszelt almával.

Adagonként kb. 188 kcal, 3 g E, 10 g F, 21 g KH

Burgonyás palacsinta almakompóttal

  • 1 kg burgonya
  • 3 tojás
  • só
  • 2 evőkanál liszt
  • 500 g savanyú alma
  • 1 evőkanál olaj
  • 1-2 ek cukor
  • fahéj
  • 80 g derített vaj
  • ½ pohár áfonya

Elkészítés: A burgonyát megpucoljuk, megmossuk és nagyjából lereszeljük. Nyomja össze a burgonyát egy ruhában, keverje össze egy tálban a tojással, a sóval és a liszttel. Az almákat hámozzuk meg és negyedeljük, vegyük ki a magot, és vágjuk az almát apró darabokra. Forró olajban pároljuk. Ízlés szerint adjunk hozzá cukrot, fahéjat és egy csipet sót. Közben egy serpenyőben felmelegítjük a derített vajat, részletekben hozzáadjuk a burgonyakeveréket, kanállal laposan elterítjük és egymás után aranysárga burgonyás palacsintát sütünk. Vegye ki a serpenyőből, és konyhai papíron jól csepegtesse, melegen tartsa. Kenje meg az almabefőttet a burgonyareccsen. Tálaljon egy-egy darab áfonyával.

Adagonként kb. 465 kcal, 12 g E, 11 g F, 78 g KH

Gyümölcsös és friss báránysaláta

  • 150 g báránysaláta
  • 2 alma
  • 1 narancssárga
  • 1 tasak salátaöntet
  • 3 evőkanál olaj
  • 1-2 ek ecet
  • 60 g diómag
  • 60 g kecskesajt tekercs

Elkészítés: Tisztítsa meg, mossa le és engedje le a báránysalátát. Mossuk meg, negyedítsük, magozzuk és vágjuk az almát vékony ékekre. Hámozza meg a narancsot olyan vastagra, hogy a keserű fehér bőr eltávoluljon. Vágja a pépet vékony szeletekre. Keverje össze a salátaöntet 1-2 evőkanál vízzel, olajjal és ecettel. Keverje össze a báránysalátát, az almás ékeket, a narancsszeleteket és a diót, és csepegtesse le az öntettel. Nagyjából pengesse meg a kecskesajtot és díszítse vele a salátát.

Variációs lehetőségek: A diómag helyett finomíthatja a salátát sült fenyő- vagy tökmaggal. A narancs helyett a gránátalma magja is csodálatosan ízlik a salátában.

Adagonként kb. 444 kcal, 10 g E, 34 g F, 21 g KH