Fogyjon le gyorsan az esküvőre 10 hét alatt Wunderweib
Gyorsan fogyj le az esküvőre: Michael Limmer személyi edző esküvői edzésével 10 hét alatt el kell érned az esküvői figurádat, és valóban menyasszonyként kell ragyognod.
Fotó: yoh4nn/iStock
Gyorsan fogyjon le az esküvői alakra az esküvői edzéssel
- Néhány hónap múlva igent mondhat álmai emberére és azt kívánja magának, hogy olyan szépnek tűnjön aznap, hogy leendő férje lélegzetét veszi, ha menyasszonynak látja?
- Nagyon érthető a vágy, hogy gyorsan fogyjon az esküvőre, hogy egy gyönyörű menyasszonyfigurával ragyoghasson egy mesés esküvői ruhában. Egy dolog világos: egy gyönyörű menyasszonyfigurának a célja nem érhető el edzés nélkül.
- Annál ötletesebb, hogy a nemzetközi személyi edző, Michael Limmer most van kifejlesztett egy nagyon különleges "Esküvői edzést", amellyel minden leendő menyasszonynak 10 hét alatt nyugodtan el kell érnie álmait.
Helló, esküvői figura! Az esküvői edzés így működik
Michael Limmer esküvői edzése valóban tartalmazza könnyű sportgyakorlatok, amelyeket minden nő ellazíthat és otthon végezhet. Gyönyörű fotókon és rövid videókon magyarázzák el őket, amelyeken Michael Limmer maga végzi a gyakorlatokat.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Tíz hét alatt ezeket a gyakorlatokat tíz különböző körben kombinálják. Attól függően, hogy milyen formában van az esküvői edzés elején, különböző nehézségi fokozatokat választhat.
Íme egy példa a kezdőknek szóló esküvői edzéskörre:
Esküvői figura 10 hét múlva - az "Esküvői edzés" gyakorlati köröknek lehetővé kell tenniük!
Fotó: Das perfect Wedding Workout/Michael Limmer/Meyer & Meyer Verlag
Láthatja, hogy ezek a gyakorlatok mennyire egyszerűek az Esküvői edzés e három gyakorlatával:
Esküvői Workut 1. gyakorlat: Állandó összeomlás
- Mindannyian állva végeznek egy ropogást.
- Ez azt jelenti: Dinamikus mozgás közben átlósan összehozza a térdét és a könyökét a test közepén.
- Próbáld folyamatosan mozgatni a mozdulataidat.
Fotó: Das perfect Wedding Workout/Michael Limmer/Meyer & Meyer Verlag
Ebben a videóban Michael Limmer bemutatja az állóválság működését:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Esküvői Workut 2. gyakorlat: Térdelő tolások
- Kerüljön térdelő fekvőtámaszba.
- Keresztezze át a borjait, és tartsa a felsőtestét stabil helyzetben a kezével, váll szélessége körül.
- Most próbáljon egyenes háttal elérni a lehető legalacsonyabb felsőtest helyzetet.
- Mindig ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen, a feje pedig egy vonalban álljon a gerincével.
Fotó: Das perfect Wedding Workout/Michael Limmer/Meyer & Meyer Verlag
Ebben a videóban Michael Limmer bemutatja a térdelő fekvőtámaszok működését:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Esküvői edzés # 3 gyakorlat: négylábú állvány átlósan + ropogás
- Álljon be a négylábú helyzetbe.
- Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen, aktívan feszítse meg a gyomrát, és tartsa a fejét a gerincével egy vonalban.
- Most próbálja kinyújtani az egyik lábát vízszintesen hátra és az átlósan fekvő karot előre, anélkül, hogy hagyná a testet balra vagy jobbra dőlni.
- A kinyújtott láb a test tengelyének meghosszabbítását jelenti, a kinyújtott kar a feje szintjén van.
- Most egy ropogást végez a test közepén, és összehozza a térdét és a könyökét.
- Tudatosan figyeljen az aktív hasi feszültségre.
Fotó: Das perfect Wedding Workout/Michael Limmer/Meyer & Meyer Verlag
Ebben a videóban Michael Limmer bemutatja, hogy működik a négylábú állvány a Crunchtal:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Az esküvői edzéseket orvosi táplálkozási tippek és finom receptek egészítik ki, például retek és rák saláta, valamint ázsiai stílusú brokkoli serpenyő mézes tofuval. A fogyás nagyon finom lehet:)
10 szépségápolási tipp is található Anna Scharl sminkestől, aki elárulja a leendő menyasszonyoknak, hogyan tudják legjobban kényeztetni a bőrüket, a hajukat és a kezüket a nagy esküvő napjáig - a tökéletes esküvői fény érdekében egy csodálatosan szép esküvő, amely felejthetetlen marad az Ön és leendő férje számára!
10 hét múlva esküvői figuráig - mely fitnesz gyakorlatokkal lehetséges ez - magyarázza Michael Limmer személyi edző a "Tökéletes esküvői edzés" c. Részben.
Fotó: Meyer & Meyer Verlag
Talán érdekes az Ön számára is: