Fogyjon le, ha eszik 4 tippet egy pszicho-táplálkozási szakembertől; Genevieve Mahin
Fogyjon evés közben ? Igazán ?
Ha már ismersz egy kicsit, akkor tudod, hogy nem én vagyok a királynő diéták.
Miért nem szeretem a diétákat, amikor pszicho-táplálkozási szakember vagyok ?
Nos egyszerűen azért, mert a diétákat nem a fogyáshoz használják, hanem egyszerűen fogyás várok vidd vissza nagy bűntudattal és kardok az önbizalmában.
Mivel köztudott, ha nem tud fogyni, amikor szüksége van rá (és érdekes lenne feltenni magának a kérdést, hogy mi határozza meg a szükségletet: kép, társadalom, mások stb.), Akkor azért, mert „nincs akarat”, Sok szakember szerint (szerencsére egyre kevesebb).
Sajnos (vagy szerencsére), sok táplálkozási és dietetikus klasszikus beszéd ellenére, a fogyásnak semmi köze az akaraterőhöz. De hé, ma nem fogok eltévedni ebben a vitában. Ez nem a jelen bejegyzés tárgya.
Nem, ma szeretném elmagyarázni neked, hogyan tudunk fogyás evés közben. Mert néha jó, ha néhány extra extrát követően visszanyeri egészséges testsúlyát, és nem kell minden születésnapon, év végi partin, nyaraláskor stb.
1. Szánjon időt az evésre
Amikor NAGYON akarunk enni valamit, mert olyan, mint a kedvenc ételünk, miért van néha ilyen bosszantó szokásunk falni?
Azt fogja mondani nekem: mert éhesek vagyunk, és szuper jó íze van. Tehát, ott már véget akarok vetni.
Éhség, már tudnod kell, mi ez. Jan Chozen Bays szerint valóban 9féle étvágy létezik, és az étel nem mindig a helyes válasz.
Ezen kívül meglepődtem, amikor megtudtam (és ez sokat segített a falánkságomnál), de ritkán vagyok éhes. És szerencsére, mert ha gyakran lennénk éhesek, az rossz jel lenne.
Tehát, ha ételre vetjük magunkat, csak nagyon-nagyon ritkán, mert éhesek vagyunk.
OK, akkor miért ?
Mert nagyon szeretjük, mi van a tányéron. Rendben, értem. De ha nagyon szeretjük, miért vetjük rá magunkat, és 3 perc alatt befejezzük ?
Ha őrülten szerelmes vagy, azt akarod, hogy szuper gyorsan vége legyen .
Hát nem, én sem.
Tehát szeretnék tesztelni valamit veled. Mint, ok éhes vagyok, oké, imádom. De szeretném, ha időbe telne. Mit tegyek?
Az első dolog, ami eszembe jut, három lélegzetvétel és idő szánás, hogy megnézzem, mi van a tányéron. Ez lehetővé teszi számomra, hogy valóban tudatában legyek annak, amit eszek, és máris kitöltöm vele a szemem. Mmmmmh, finom!
És ott, bumm, máris éhséggel töltjük fel a szemünket.
Fogyni evés közben lehetséges, de lelkiismerettel.
Másfajta éhség
Akkor szánok időt arra, hogy megkóstoljam. Mert neked is ugyanaz az érzésed, hogy az első harapás a legjobb? És hogy utána megesszük a tányérját, hogy megpróbáljuk keresni a boldogságot az első falattól? Szánjon időt arra, hogy megkóstolja! Második éhség megtelt, szájéhség.
Azt fogja mondani nekem, hogy néha ez nem lehetséges, mert a gyomrod feszes. Igen, ezt én is tudom. Gyomor éhség.
Ezután szánjon időt arra, hogy igyon 1/2 pohár vizet, hogy AZONNAL megnyugtassa az éhséget, hogy jobban értékelje a tányért. Nyilván szó sincs ivóvíz helyett evésről a fogyásért, na! Csak azt eredményezné, hogy nem sokkal később bejutna valamilyen roncstelepre. Ezért javaslom, hogy csak 1/2 pohár vizet vegyen be.
Ha étkezés előtt sokat iszik, túl sokat hígít a gyomor-enzimekből, amelyek lehetővé teszik a jó emésztést, és ezért az étel félig emészthető a bélben, és ez nem nagyszerű.