Fogyjon le, hagyja abba a dohányzást és a fitneszet adományok révén; EffectGive
A Yale Egyetemen végzett kutatások bebizonyították a pénzügyi ösztönzők hatékonyságát a motiváció és a célok elérése szempontjából. Csak a pénzügyi ösztönzők révén háromszorosára nőtt a kitűzött cél elérésének valószínűsége. Nagyon egyszerű: Vállaljon kötelezettséget arra, hogy fix összeget adományoz minden alkalommal, amikor nem sikerül új határozatot tartania. Minél nagyobb az összeg, annál motiválóbb.
Íme néhány példa:
Füst: Minden nap, amikor több mint X cigarettát szívok, 20 EUR-t kell adományoznom minden további cigarettáért.
Tornaterem: Minden héten, hogy vasárnap estig legalább X-szer nem jártam edzőterembe/futottam, 100 EUR-t adományozok.
Sújt veszteni: Minden nap, amikor többet eszem/iszom, mint X Y, 20 EUR-t adományozok.
alkohol: Minden nap, amikor többet iszok, mint X pohár alkoholos ital, minden további pohárért 20 EUR-t adományozok.
elmélkedés: Minden nap, amikor nem meditálok, 20 EUR-t adományozok.
Független Jelöljön választottbírót: A Yale-tanulmány eredményei szerint a cél elérésének valószínűsége megkétszerezhető, ha egy családtagot vagy barátot kineveznek független választott bírónak a megfelelés ellenőrzésére. Adja meg közvetlenül, hogy hány hétig fog elköteleződni ezen állásfoglalás mellett.
Példa megfogalmazásra:
„Minden vasárnap este jelentenem kell X barátomnak, hogy teljesítettem-e a célt, és különben e-mailben küldjek visszaigazolást a megfelelő online adományról. Elkötelezett vagyok a következő Y héten. "
Alternatív megoldásként közvetlenül hívhatja az összes barátját játékvezetőként, és közzéteszi az állásfoglalást azzal a kötelezettséggel, hogy heti jelentést kell tennie a Facebook-fiókján azzal a kéréssel, hogy vegyen egyet a szavára.
A működési mechanizmus nagyon egyszerű, és a hatékonyság tudományosan bizonyított. Ha legközelebb például cukorkát szeretne enni, növelje a csökkenteni kívánt viselkedés árát. Tényleg megennéd a csokit, ha az 20 euróba kerül?
Milyen változást szeretne végrehajtani az életében ezentúl? Tényleg el akarja érni ezt a változást? Akkor most pénzügyi ösztönzőt kell biztosítania, és kineveznie egy választottbírót. Próbáld ki ! Nincs vesztenivalója, csak a leghatékonyabb jótékonysági szervezeteknek szánt adomány.
Egyszerűen küldjön egy e-mailt egy barátjának a következő példa alapján: