Zsírvesztés és zsíranyagcsere FIT a LIFE magazinhoz
Bermuda háromszög pulzus, zsírvesztés és kalóriafogyasztás
Igaz, hogy a súlycsökkenés a 120-as pulzusnál a legnagyobb?
Nincs olyan, hogy „súlycsökkentő impulzus”. A zsíranyagcsere és a zsírvesztés két kifejezés mindig zavartsághoz vezet. Alapvetően a zsíranyagcsere aránya az energiaellátásban a leghosszabb időtartamú és mérsékelt intenzitású (azaz a 110 és 150 közötti impulzus tartomány vagy az 1. és 2. intenzitásszint; lásd a 14. oldalt), de ez nem jelenti azt, Az a terület, ahol a legtöbb kalóriát és zsírt elégetik. Ellenkezőleg: minél gyorsabban futunk, annál több kalóriát és zsírt égetünk el. De mivel csak a gyors egységek hosszú távon kimerítik a testet, és a zsíranyagcsere jelentősen részt vesz a hosszú állóképességi teljesítményekben, a legértelmesebb a hosszú, mélyen intenzív és a rövidebb, intenzívebb egységek keveréke. A súlykontrollra vagy fogyásra azonban csak akkor kerül sor, ha a teljes energiafogyasztás (vagyis amit megeszünk) nem nagyobb, mint az energiafogyasztás (vagyis a test által elfogyasztott kalóriák száma). A futással megnövelhetjük energiafogyasztásunkat (kb. 600-900 kalóriával/óra futás), és ez megkönnyíti a testsúly ellenőrzését anélkül, hogy diétáznunk kellene.
Kapcsolódó cikkek
A zsíranyagcsere javulása
A böjt edzése az egyénileg meghatározott edzés területén, úgymond, egy parancsikon a zsíranyagcsere képzésben.
Józan futás - tudja, hogyan
Az éhgyomorra futás fokozza a zsíranyagcserét. Feltéve, hogy a józan futás megfelelő ütemben és nem túl sokáig zajlik.
A zsírégetés a zsíranyagcserével szemben
A zsírégetés ideális aránya nem azt jelenti, hogy itt éget el a legtöbb zsír. Zsírégető mítosz és tények.
Diófélék a sporttáplálkozásban
A dió kicsi tápbomba, nagy egészségügyi előnyökkel. Alkalmasak sportolók számára is.
Téli sportok közben iszik
Aki tisztában van a legfontosabb alkoholfogyasztási elvekkel a hideg edzés során, télen minden nehézség nélkül megélhet.
Zsírtömeg és izomtömeg
A gyors futók, különösen nagy távolságokon, automatikusan sovány futók. Lehet-e számot adni arról, hogy a testtömeg-kilogramm csökkenése hány százalékos teljesítménynövekedést jelent?
Fogyjon futóedzéssel
Szeretne futni fogyni? Itt kell tenned.
Sport és alkohol
Az alkoholos italok luxus ételek, és túlzott fogyasztásuk veszélyeztetheti a sportteljesítményt vagy akár az egészséget is.
Este zsírosítja az ételt?
Táplálkozási mítosz, amely továbbra is fennáll. Igaz, hogy az étel hízik este?
Fogyás - kockázatok és mellékhatások
Bernhard Rinderknecht orvos a hosszú távú fogyás elengedhetetlen eszközeiről: étel és testmozgás.
Nukleotidok a sportban
A nukleotidok nélkülözhetetlenek az élethez. Ők genetikai anyagunk alapvető építőkövei. De meg kell erősíteniük az immunrendszert is.
Zsír- vagy szénhidrát-anyagcsere?
Az állóképességi sportokban két fontos kifejezés a két aerob anyagcsere-rendszer, a zsíranyagcsere és a szénhidrát-anyagcsere. Gyakran összezavarodnak. Megmutatjuk, mi a különbség.
Zsír vagy szénhidrát?
Az állóképességi sportokban két fontos kifejezés a két aerob anyagcsere-rendszer, a zsíranyagcsere és a szénhidrát-anyagcsere. Gyakran összezavarodnak.