Hogyan károsíthatja a cukor az agyat és hogyan válthatja ki az Alzheimer-kór (III) Epoch Times című cikkét

Tippek az egészséges és funkcionális agyat fenntartó étrendhez, amely megakadályozhatja az Alzheimer-kór kialakulását

Egyre egyértelműbb, hogy ugyanaz a kóros folyamat, amely inzulinrezisztenciához és a 2-es típusú cukorbetegséghez vezet, szintén felelős lehet az agy változásáért. Ha több cukrot és gabonát eszel, az agy túltelítetté válik glükózzal és inzulinnal, amelyek eltömítik az inzulinjelet, ami gondolkodásbeli hézagokhoz és csökkent kognitív képességekhez vezet, és végül maradandó agykárosodást okoz.

Ezenkívül, ha a máj a fruktóz feldolgozásával van elfoglalva, amely zsírokká alakul, a koleszterintermelő képessége erősen lelassul. Lényeges szerepet játszik az agy számára, nélkülözhetetlen az idegsejtek közötti kapcsolatokhoz. Új bizonyítékok arra utalnak, hogy a fruktóz bevitelének csökkentése nagyon fontos az Alzheimer-kór megelőzésében.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy nincsenek hatékony kezelések és nincs gyógymód, nincs más választása, mint megakadályozni ezt az állapotot. David Perlmutter neurológus elmagyarázza, hogy az Alzheimer-kór degeneratív betegség, amelyet elsősorban az életmód vált ki, a legnagyobb kárt a túlzott cukor- és gluténfogyasztás okozza.

Egy másik fontos tényező a géntechnológiával módosított gabonafélék fejlődése és túlzott fogyasztása, amelyek manapság szinte az összes feldolgozott élelmiszerben megtalálhatók az Egyesült Államokban. és nem csak. Az optimalizált táplálkozási terv követésének legjobb része az, hogy segít megelőzni és kezelni az összes degeneratív betegséget, beleértve az Alzheimer-kórt is. Dr. Perlmutter Grain Brain című könyve hathatós érvekkel szolgál a gabonafélék étrendből való kiküszöbölése érdekében, különösen, ha meg akarja védeni agyának egészségét. Ami az étrendet illeti, az alábbi javaslatok lehetnek a legfontosabbak az Alzheimer-kór kezelésében:

Kerülje a cukrot és a finomított fruktózt. Ideális esetben tartsa az összes cukrot és fruktózt napi 25 gramm alatt, vagy akár 15 gramm/nap alatt is, ha ellenáll az inzulinnak vagy más kapcsolódó betegségeknek. Egy nemrégiben végzett állatkísérletben a cukorban gazdag egészségtelen táplálék egy hét után részleges memória-veszteséget eredményezett.!

Általános szabály, hogy ideális lenne az inzulinszintet 3 alatt tartani, és ez közvetve összefügg a fruktózzal, mert nyilvánvalóan inzulinrezisztenciához vezet. Azonban más cukrok (a szacharóz 50% fruktóz a súlyhoz viszonyítva), szemek és a testmozgás hiánya is fontos tényező. Az inzulinszint csökkentése elősegíti a leptinszint csökkentését is, ami szintén fontos tényező az Alzheimer-kór kialakulásában.

A közhiedelemmel ellentétben az agy ideális üzemanyaga nem a glükóz, hanem a ketonok. A centonokat a test termeli, amikor a zsírt (a glükóz kárára) energiává alakítja. A kókuszolajban található közepes láncú trigliceridek (MCT) gazdag ketonforrások, mivel a kókuszolaj 66% MCT. 2010-ben publikáltam Dr. Mary Newport elméletét, miszerint a kókuszolaj rendkívül jó hatással lehet az Alzheimer-kór elleni küzdelemre.

Ügyeljen arra is, hogy elegendő mennyiségű omega-3-tartalmú ételt fogyasszon, például garnélarákolajat. (Azt is ajánlom, hogy kerüljük a legtöbb halat, mert bár a halak gazdag omega-3-ban, a legtöbbjük ma már higannyal szennyezett). Nagy mennyiségű omega-3 zsír, például EPA és DHA bevitele segít megelőzni az Alzheimer-kór által okozott sejtkárosodást, lassítja a betegség előrehaladását és csökkenti annak súlyosbodásának esélyét.

Optimalizálja a bélflóra erjesztett ételekkel táplálkozva, vagy kiváló minőségű pro-biotikus kiegészítők bevitelével.
Egyél áfonyát. az áfonya, amely nagy mennyiségben tartalmaz antocianint és antioxidánsokat, ismert, hogy megvédi az emberi testet az Alzheimer-kórtól és más neurológiai betegségektől.

Egyéb nélkülözhetetlen étrend-kiegészítők és kiegészítők

Egy másik tipp: csökkenteni kell a kalóriabevitelt és/vagy gyorsan villogni. Mint korábban említettük, a ketonok mobilizálódnak, ha a szénhidrátokat kókuszolajjal és más egészséges zsírforrásokkal helyettesítik. Az egynapos koplalás a testet visszaállíthatja és elkezdheti a cukor helyett a zsírégetést.

Az egészséges életmód részeként inkább egy szakaszos éhezési programot részesítek előnyben, amely egyszerűen napi néhány órára korlátozza az etetési ütemtervet. Ha az étrendet 6-8 órás időtartamra korlátozza, akkor napi 16-18 órán keresztül nem tud enni.

Legyen óvatos, amikor a koleszterinszintről és az Alzheimer-szintről beszél, az alacsonyabb még nem jelent jobbat. Éppen ellenkezőleg. Dr. Permutter szerint a vizsgálatok azt mutatják, hogy a legalacsonyabb koleszterinszinttel rendelkező időseknél is nagy az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata. A halálozás kockázata is a legnagyobb. Szerinte a koleszterin elleni háború alapvetően téves, sőt káros.

Végül van egy rövid listánk az ajánlott étrend-kiegészítőkről a demencia kezelésében rejlő konkrét előnyökhöz. Tehát, bár a demencia kezelésének alapvető stratégiájának tartalmaznia kell egy holisztikus életmódmodellt, mégis meg kell jegyeznie a következő étrendi szerek egyikét. Ez a négy kiegészítés tudományosan nagyon megalapozott az életkorral kapcsolatos lehetséges változások szempontjából:

Ginkgo biloba: Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a ginkgo biloba pozitív hatással van a demenciára. A JAMA 1997-es tanulmánya egyértelmű bizonyítékot mutatott arra vonatkozóan, hogy a Ginkgo javítja a demenciában szenvedők kognitív teljesítményét és szociális készségeit. Egy másik 2006-os tanulmány megállapította, hogy a Ginkgo ugyanolyan hatékony, mint az Aricept (amely a donepezil hatóanyagot tartalmazza) az Alzheimer-kór enyhe vagy közepesen súlyos formáinak kezelésében. Egy 2010-es elemzés kimutatta, hogy a Ginkgo hatékony a demencia különféle típusainak kezelésében.
Alfa-liponsav (ALA): Kimutatták, hogy az ALA stabilizálja a kognitív funkciót az Alzheimer-kórban szenvedő betegek körében és lassítja a betegség kialakulását.
B12-vitamin: A Neurology folyóiratban megjelent kis finn tanulmány megállapította, hogy azok, akik B12-vitaminban gazdag ételeket fogyasztanak, csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát. A megnövekedett B12 marker minden egyes mértékegységénél az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata 2 százalékkal csökkent.

Életmódstratégiák, amelyek segíthetnek az Alzheimer-kór ellen

Az egészséges életmód választása, például a szabadba járás vagy a rendszeres testmozgás, a méreganyagok elkerülése mellett, fontos tényező az ideális agyi egészség megőrzésében. Íme néhány életmódra vonatkozó javaslatom:

Optimalizálja a D-vitamin szintjét kitéve magát a napnak. Szoros kapcsolat van az alacsony D-vitamin-szint és az Alzheimer-kór között. A kutatók úgy vélik, hogy a D-vitamin optimális szintje növelheti az agyban lévő vegyi anyagok felszabadulásának lehetőségét, amelyek a gliasejtek hatékonyságának növelésével védik sejtjeit (ők felelnek az idegsejtek gyógyulásáért).

A D-vitamin gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságai révén hatással lehet az Alzheimer-kórra is. A D-vitamin jó szintje feltétlenül szükséges az immunrendszer ideális működéséhez és a gyulladás leküzdéséhez.

A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek problematikusak, mert elnyomják szintézisét, ürítik az agyat a Q10 koenzimtől és a neurotranszmitter prekurzoraitól, és megakadályozzák a zsírsavak és a zsírban oldódó antioxidánsok megfelelő átjutását az agyba azáltal, hogy gátolják az alacsony sűrűségű lipoproteinekként ismert transzporter biomolekulák termelését.

Változtassa meg gondolkodásmódját minden nap. A mentális stimuláció, különösen új dolgok megtanulása, például a hangszeren való tanulás vagy az idegen nyelv tanulmányozása az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésével jár. A kutatók úgy vélik, hogy a mentális kihívások elősegítik az agy fejlődését, ellenállóbbá téve az Alzheimer-kórral összefüggő elváltozásokat.