Fogyjon le hatékonyan 5 hibáról, amelyek megakadályozzák az optimális előrehaladást - Kincstár
"Hogyan lehet gyorsan fogyni? "
"Miért, nem vagyok képes lefogyni? "
"Már 2 hónapja diétázom, de nem látok eredményt ..."
"Hogyan lehet izomzatot szerezni? Úgy érzem, stagnálok ... "
Az előfizetőink által küldött összes e-mail elemzésével rájöttünk, hogy ugyanazok a kérdések mindig visszatérnek.
És ugyanezekben az e-mailekben észrevettük, hogy némi hülyeség nagyon visszatér.
Ezért készítettem egy kis cikket, amely egyszer és mindenkorra "hatályon kívül helyezi" mindazokat a mítoszokat, amelyek megakadályozzák a továbbjutást!
Ne aggódjon, ha az alábbiakban néhány hibát elkövet, az korántsem túl súlyos.
Jómagam nagyon erős tévhitek voltak a fejemben. Szerencsére azóta jól utolértem.
A legfontosabb az, hogy tisztában legyünk velük és változtassunk rajtuk.
A top 5 1. számával kezdve:
1) "A fogyáshoz" tisztán "vagy egészségesen kell enni"
Gyakran, amikor egy személy fogyni akar, egészséges ételeket fogyasztanak.
Hirtelen az illető kezd hinni abban, hogy ezek az egészséges ételek miatt lefogy.
Ez nem így van: ami miatt lefogy, az a kalóriahiány.
Teljesen lefogyhat, ha minden nap eszik marsot és twixet (mindaddig, amíg elfér a makrókban).
Fogyni fog, de a vizuális megjelenése szenved, szóval nem tanácsolom neked.
Az egészséges táplálkozás rengeteg teret enged a gyomornak olyan ételekkel való feltöltésére, amelyek jóllaknak anélkül, hogy meghaladnák a kalóriákat.
Az egészséges táplálkozás elősegíti az izmok és az egészség megőrzését a kalóriahiány alatt.
Most tegyük meg a fordított érvelést.
Ha egészségesen, de sokat táplálkozik (túlzottan), akkor hízni fog.
Remélem, megértette, hogy az egészséges tápláléknak nincs közvetlen hatása a fogyásra vagy a testtömeg-gyarapodásra, de szerepet játszik abban, hogy mennyire könnyű betartani étrendjét és vitalitását.
2) induljon el egy fogyás érzés
Sok üzenetet kapunk, például:
"Most fogyókúráztam, abbahagytam a gyorsételeket, rizst, zöldséget, húst vagy tojást eszem. Mégsem fogyok, kérem, segítsen »
Elemezzük egy kicsit ezt az üzenetet:
Először is csak gratulálni tudunk annak, aki étkezési szokásait sikeresen megváltoztatta.
Remek kezdet, és még azt is mondhatom, hogy a nehéz rész megtörtént.
Mégis nyilvánvalóan nem elég a fogyás.
Folyamatosan visszatérünk az 1. számú hibához, a kalóriahiányt nem tartják be.
Például egészségesen fog étkezni, de jóllakik.
Tehát nem tudja, mennyi kalóriát fogyasztott el.
Ha addig eszel, amíg nincs hely a gyomorban, akkor nagyon valószínű, hogy a testsúlya nem mozog, még akkor sem, ha egészséges táplálkozás közben étkezik.
Ugyanezt érvelhetjük a súlygyarapodás kapcsán is.
Ha nem számolja meg a kalóriáit, hogy megtudja, hol van, akkor az energiamérleg-egyenlet még sokáig elkerüli.
Ha "szívásnak" találja, hogy kalóriákat kell számolnia, meghívom, hogy sétáljon itt, ez a megoldás erre a problémára:
Ellenőriznie kell a kalóriákat, hacsak nincs sok tapasztalata a területen.
3) Alábecsülje a napi fogyasztást
Sajnos egyikünk sem mentes ettől a hibától.
Hacsak nem asszociális vagy marginális, mindenkinek étkeznie kell egy kantin éttermében, vagy készételeket kell vásárolnia, vagy akár egy normális étteremben kell étkeznie.