Fogyjon le heti étkezési előkészítési terv l Étkezés előkészítési ötletek csirkével - alacsony szénhidráttartalmú receptekkel
Étkezés Készítse elő az életét!
újrakezdtük.
Étkezés előkészítő vasárnapunkkal. Az étkezés előkészítése az előkészítést és az ételek elvitelét jelenti. Tehát elképzelhetjük, hogy vasárnaponként néhány órát a konyhában töltünk és főzünk az egész munkahéten.
Bosszantóan hangzik, tudom. De teljesen megéri. Nincs kedvem vasárnap csinálni, mert hú, nem ... 2-3 órán át állni. De ki kell számolnia, mennyi időt spórol a héten, mert nem kell este főzni. Számomra, mint blogger, nagyon jó, mert a hét folyamán kipróbálhatok új recepteket. szeretem
Az étkezés előtti fogyás vagy az izomépítés
Mind a két kedves ember. Mindkettő működik. A nők és férfiak részei eltérőek, fogyás vagy izomépítés.
Nincs olyan hatalmas különbség, az adagok csak mások.
Ezúttal úgy döntöttünk, hogy csak 3 napig készítünk étkezést. Miért? Komolyan, ki akar ugyanazt enni 3 napig? A férjem naponta kétszer is megeszi az adagokat. Ez egyáltalán nem az én dolgom.
Napi egyszer elegendő, mindig finomítom az étkezésemet. Mivel, később elmondom.
De mi is pontosan az étkezés előkészítése és annak előnyei?
1. Az étkezés. Csak tudja, mi van benne. Ha nem egy nyitott konyhával rendelkező salátabárban kapja meg az ebédjét, akkor sajnos azt sem tudja, mi történik a konyha hátsó részén. Nem hiszem
2. Pénz. Az étkezés előkészítése szuper olcsó. Köln közepén dolgozom, és az éttermek nagyon drágák. Szerezzen egy salátát egy kis valami extrával? 7 €, lazacos vagy tonhalas különleges saláták? 10 € Így repül ki a pénz az ablakon. Tegyen egy italt, és legalább 10 € biztonságban lehet. Ez megtérül. Összeadva a munkanapokat, és talán megkapja a reggelit is, akkor havi 250 eurót fizet: -o! Abszolút pénzpazarlás, aminek nem kell lennie
3. Nyugodtabb vagy! Miért? Mert pontosan tudja, mit ebédeljen. A végtelen Skype-beszélgetések "és mit ebédelsz?" A kellemetlen kis beszélgetés megszűnik: D
4. Sok időt nyertél. Mert a héten nem kell főzni. Az idő valóban aranyat ér
5. Új rutin a partnerrel. Szeretem a hagyományokat a férjemmel. Még akkor is, ha 2 órán át állok a konyhában, szórakoztató kettesben lenni a konyhában.
Hány adag van a héten az étkezés előkészítésében?
Pontosan 9 adagot kaptam a férjemnek és magamnak. Marco naponta kétszer eszik, nekem van egy adagom, és az is kisebb.
De mivel nem mértem meg, vagy túl későn, ez a recept 3 napos étkezés előkészítése. Tehát előkészítettünk 6 adagot. Ha minden héten egy adagot eszel egy héten, a receptem is beválik.
Mi volt a Meal Prep ezen a héten? Plusz arany tippek!
Nagyon egyszerű. Csirkemell, burgonya és zöldség: D De fincsi, hahahaha. Ez a művészet.
Inkább klasszikus, de nagyon jól elpimpeltem. A pácok csak az én dolgom.
Az alaprecept mindig ugyanaz marad. Ebben az esetben azonban különösen megkönnyítettem magam számára. Az összes hozzávalót tepsibe készítettem. Ezzel megtakaríthatja a mosogatást.
Az összes termékemet a diszkonttól kaptam, van, aki bio, van, aki nem. Ez tőled függ. Összekapcsolok neked 1,2 fűszert és a dobozaimat, imádom őket.
Amit tippként tudok ajánlani, hogy még egy kicsit változatosabbá tegyem az ételeit: Pároljuk fel mártással. És természetesen azt is felveheti, ami tetszik. Mindig váltogatom a joghurtot, a túrót vagy a hummust. Talán úgy érzed magad, mint egy Joppie szósz, aztán csináld meg. A változatosság elengedhetetlen.
Melyik ételt előkészítő dobozt és melyik ételt előkészítő táskát használja?
Tehát az étkezés előkészítő dobozunk Ezek. Mega jó, árban olcsó, és majdnem 4 éve van. Nem hajlított, színtelen vagy büdös. És mosogatógépben is mosható. Ha az étkezés előtti dobozok megegyeznek, sokkal könnyebben tárolhatók hűtőszekrényben. Nem mindenkinek van végtelen mennyiségű hely a hűtőszekrényben. A férjemmel végre megvalósítottunk egy kis álmot, és kaptunk egy hatalmas, egymás melletti hűtőszekrényt. ISTENEM! SZERELEM! Csak ajánlani tudom nektek.
Marco szuper stílusos ételkészítő táskát is kapott magának, mert többet eszik, mint én. Valójában Ezek.
Összetevők Étkezés 3 napig/6 adag:
1 kiló burgonya
És egy marék hal-bazsalikom és olajbogyó
Hozzávalók pác:
Fél cső paradicsompüré
1 teáskanál provence-i gyógynövény
1 teáskanál paprikapor édes
1 teáskanál paprikapehely
Továbbá: 2 evőkanál csirke ételízesítő
Nagyon tudom ajánlani * mérőkanálomat. Naponta használom, és mindig megfelelő ml, teáskanál és evőkanál - mennyiségem van.
Készítmény:
Először a burgonyát megfelelően megmossuk és egyszer félbe vágjuk. Mindig másképp csinálom. Néha kockák, néha csíkok.
Ugyanezt tegye a zöldségekkel is. Mossuk meg és szárítsuk meg, és vágjuk csíkokra a padlizsánt, a paprikát, a hagymát és a fokhagymagerezdet.
Ezután elkészítjük a pácot.
Tegye a paradicsompürét, a vizet és az összes fűszert egy tálba, és alaposan keverje össze. A pác készen áll;-)
Ezt a zöldségekhez és a burgonyához használjuk.
Most nagyon nagy sütőedényre vagy egyszerűen sütőlemezre van szüksége. Bélelje ki a formát vagy a tálcát sütőpapírral.
Keverje össze a burgonyát a pác 2/3-mal és terítse ki a tepsire.
30 percig sütjük 200 ° -os felső és alsó hőfokon.
30 perc múlva fordítsa meg a burgonyát és további 30 percig sütje.
Addig keverje össze a maradék pácot a megmaradt zöldségekkel.
Összesen 1 óra elteltével vegye ki a tepsit a burgonyával.
Tegye a zöldségeket a burgonyára, és tegye őket a sütőbe 20 percre.
Közben a csirkemellhez hasonlóan mindkét oldalon megfelelően pácoljuk a csirkefűszerrel.
20 perc múlva kenje meg a csirkemellet a zöldségekkel, és további 35 percig sütje a sütőben.
Akkor minden készen áll 3 munkanapra vagy 6 adagra.
Itt az ideje a csomagolásnak.
Csomagoljon fél csirkemellet és 175-200g burgonyát, valamint 2 evőkanál zöldséget. Ez egy adag. Hát nem egészen. Kenjen rá egy kevés friss alapot és 2,3 zöld olajbogyót. Azért az extra ízért.
Tele lehet belőle. És ahogy az imént elmagyaráztam nektek, az adagokat mindig különböző mártásokkal dunsztolhatja.
Kérjük, tárolja az adagokat a hűtőszekrényben, és szükség esetén vigye magával.
Remélem, hogy tudtam segíteni egy kicsit.
Ez a bejegyzés fizetetlen hirdetést tartalmaz, mert felismerheti/felismerheti a márkákat, helyeket és neveket.
Az általános adatvédelmi rendelet (EU GDPR) 2018. május 25-i hatálybalépése miatt deaktiváltam a megjegyzés funkciót. Írjon nekem, ha bármilyen kérdése, javaslata vagy kritikája van: [email protected]