Fogyjon le, hogy a friss gyümölcs összeomolhatja az étrendjét!
Fogyni akar? Akkor vigyázzon a túl sok gyümölcsre! Még ha egészséges is, túl nagy része negatívan befolyásolhatja étrendjét
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Whaaaas? Igen, ezt helyesen olvastad. Még akkor is, ha - és ez vitathatatlan - a gyümölcs mérsékelten egészséges, túl nagy része negatívan befolyásolhatja étrendi sikerét. Miért miért? Itt olvastál.
Először is, egy gyors felhívás: Ez a cikk nem felhívás arra, hogy kevesebb vagy kevesebb gyümölcsöt egyenek. Csak azt hivatott elmagyarázni, hogy a gyümölcs lehet az egyik oka annak, hogy nem áll közelebb a személyes fogyókúrás céljaihoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás: Ezért ne fogyasszon túl sok gyümölcsöt a diéta alatt
A friss gyümölcs tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, nem kérdés. Ezenkívül sok kalória és szénhidrát is rejtve van, különösen cukor formájában.
"A gyümölcs kétélű kard - és ez az egyik oka annak, hogy a gyümölcs annyira ellentmondásos. Bár a gyümölcs tele van tápanyagokkal és határozottan minden kiegyensúlyozott étrendhez tartozik, ennek oka lehet az étrendben lévő cukor törölni kell ”- magyarázta egy szakértő kollégáinknak a shape.com-on.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha fogyni szeretne, különös figyelmet kell fordítania a kalóriákra és a szénhidrátokra. És a legtöbb gyümölcs meglehetősen keveset tartalmaz: például egy banán 100 kalóriát és 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, egy alma pedig legfeljebb 115 kalóriát és 30 gramm szénhidrátot tartalmaz. Különösen azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatnak, igyekeznek napi 100 grammnál többet nem fogyasztani. Tehát, ha egy almát és egy banánt eszik naponta, akkor a szénhidrátok felét egy nap alatt elfogyasztja.
Ezenkívül a fruktóz, azaz a gyümölcscukor serkenti a zsírraktározást. Közvetlenül a májban bomlik le, majd molekuláris prekurzorokká alakul, amelyeket a zsír tárolására használnak. A Yale Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a fruktóz nem tölt fel bennünket - valójában éhesnek érezhetjük magunkat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéta során nem szabad teljesen elkerülni a gyümölcsöt
A gyümölcs- és szőlőcukorból álló glükózzal ellentétben a tiszta fruktóz alig befolyásolja a vércukorszintet - és ezért nem vált ki étvágyat. Ezenkívül egyes törzsek tele vannak más fontos tápanyagokkal, például rostokkal vagy antioxidánsokkal.
Fogyasszon tehát étrendje során bogyókat és apró gyümölcsöket, mint például kivi vagy szilva. Élvezze azonban a gyümölcsöt mértékkel, és inkább használjon több zöldséget. És ha valóban le kell vágnia a szénhidrátokat az étrendből, kezdje a szemekkel és a keményítőtartalmú szénhidrátokkal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket