Fogyjon le, Hogyan segíthet a rizs és a tészta az ELLE tanulmányai szerint
A kedvenc tészta nagy részével azonnal meg kell tennie magát - ez nemcsak boldoggá tesz, hanem karcsúvá is tesz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs szénhidrát - az étrendnek ezt a formáját jelenleg egyre gyakrabban kérdőjelezik meg. Egy új tanulmány megállapította, hogy a szénhidrátban gazdag ételek, például a tészta vagy a fehér rizs, amelyeket eddig következetesen elkerültünk, egyáltalán nem híznak. Épp ellenkezőleg, még a fogyásban is segíthetnek.
Továbbra is kerülje ezeket a szénhidrátokat
A fehér kenyér és a keksz finomított cukrot tartalmaz, amelyet testünk gyorsan felszívhat. Az insunlin tükör fellő és közvetlenül a sejtjeinkben tárolja. Így hízunk. Azonban nem minden szénhidrát egyformán egészségtelen. Egyesek állítólag még segítenek a fogyásban is.
Ezek a jó szénhidrátok
Van egy csoport szénhidrát, amely kutatók szerint nem szabad megszabadulni a diétától. És ezek tartalmazzák az úgynevezett „Ellenálló keményítőt”. Emberi emésztőenzimek nem tudják lebontani, ezért ellenálló, ezért étkezési rostnak számít. Ehelyett ezek a szénhidrátok zsírsavakká alakulnak, amelyeket a test gyorsan megéget energiáért.
Tészta mindenkinek
Ki gondolta volna, annyira fegyelmezettek vagyunk, hogy fehér rizs és tészta nélkül is járunk, és ezek még jóak is nekünk - feltéve, hogy nem tejszínmártással vagy extra sajttal sütjük őket. A banán, a főzetlen burgonya, a bab és a hüvelyesek szintén tartalmaznak „ellenálló keményítőt”. Az új tanulmány azt mutatja, hogy akik ebből a csoportból származó ételeket fogyasztanak, gyorsabban és hosszabb ideig érzik magukat elégedettnek, kevesebbet esznek és fogynak.
Következtetés: "A többnyire ezekből a szénhidrátokból álló étkezés után a testben szokatlanul magas a zsír- és zsírsavtartalom, amelyet energiával elégethet" - magyarázza a New York-i Skidmore College vezető professzora. És pontosan így fogysz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket