Fogyjon le igazán sikeresen lassú szénhidráttal! A 10 legfontosabb kérdés és válasz a lassú szénhidráttal kapcsolatban -
Fogyjon le igazán sikeresen lassú szénhidráttal! - A 10 legfontosabb kérdés és válasz a lassú szénhidráttal kapcsolatban - írta Nico Markwardt
2 Tényleg sikeres fogyás lassú szénhidráttartalommal Tartalom Előszó 3-5 Megehetek-e annyi hüvelyest, amennyit csak akarok? 6 Minden héten elkezdtem fogyni, most stagnál a súlyom! 7-10 Csinálok valamit rosszul? A csomagoláson található cukortájékoztatás összezavar. Ehetek szalámit vagy sonkát? 11-12 Mi a helyzet a konzerv borsóval? Hány tojást ehetek naponta? Túl sok a tojás egészségtelen? Vannak alternatívák? 13-14 Engedélyezhetik a fehérje turmixokat? 15 Hány ételt kell megennem naponta? 16 Kell-e étrend-kiegészítőket szednem, és a PAGG mindig a lassú szénhidrát alkotóeleme? 17-18 Gyakorolnom kell a lassú szénhidráttartalmú étrend alatt? 19-22 Nincs módom főzni a munkahelyemen! Mit tehetek? 23-24 Mi van, ha már elértem a kívánt súlyomat? Mi következik a lassú szénhidrát után? 25-26. Köszönetnyilvánítás, felelősség kizárása, hivatkozás a forrásra, 27-31
4 Lassan szénhidráttal valóban sikeresen fogyni A 4 órás test kétségkívül remekmű. Óriási könyv, amelyet gondosan meg kell választanod a könyvespolcon, mert ha leesik, nagyon megölhet egy felnőtt férfit. A fejezetek jól fel vannak építve, és a kezdetektől eltekintve nincs követendő sorrend. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy bár ez egy fantasztikus könyv, mindig sok kérdés maradt megválaszolatlanul. Közel egy éve blogolunk a lassú szénhidrátról, és évek óta foglalkozunk Tim Ferriss koncepcióival. Időközben lassú karbantartású bloggá váltunk, és hűséges és folyamatosan növekvő olvasóközönségünk van. Ennek eredményeként rendszeresen kapunk e-maileket az olvasóktól, és az e-mailek 90% -a mindig azonos tartalmú. Mit ehetek, mennyit ehetek, megengedett-e vagy. Látod, merre tart ez. Így. Alkalmazzuk magunkkal a Pareto elvét ezzel az e-könyvvel!
10 igazán sikeres fogyás lassú szénhidráttal - Fogyasztok-e túl sok édesítőszert? (Az édesítőszerek szintén befolyásolják az inzulin felszabadulásának növekedését! Ne felejtsen el naponta legfeljebb 0,5 liter diétás limonádét vagy hasonlót kihagyni a legjobban) - Túl sokat mozgok? (Az izomépítés jó. De hé, az izmok súlya és ez a mérlegen is látszik! Lehet, hogy csökkent a testzsírtartalma!?) - Túl sok olyan ételt eszem, amelyet csak mértékkel szabad megengedni? (Mi a helyzet a dióval és a mandulával? Ne feledje, csak egy maroknyi! A csicseriborsó esetében csak 1 csésze, kb. 1 kis doboznak felel meg!) NŐKNEK gondoljon a menstruációs ciklusára! 10 nappal a menstruáció előtt több víz tárolódik, és a mért értékek nem használhatók! Gondoljon erre is, mielőtt elkezdené a lassú szénhidrátot! Van 2 érdekes cikkem ebben a témában a blogomon is! Csinálok valamit rosszul? Mérje meg, vagy felejtse el!
12 Fogyjon le igazán sikeresen a lassú szénhidráttartalmú italokkal Tim Ferriss tippje: Ha azt kell kérdeznie, hogy megeheti-e vagy sem, hagyja ki! Higgye el, hogy miután megtanította magát lassú szénhidráttartalmúra, megtudhatja, mennyire egyszerű egy egyszerű, ízletes és célzott étrendet fogyasztani. Ne tegye bonyolultabbá, mint amilyen. Főzzön olyan ételeket, amelyeket könnyen elkészíthet. Önmagában kihívás az a döntés, hogy megváltoztatja étrendjét a testzsír hatékony csökkentése érdekében. Összpontosítson arra, ami működik. Adjon magának egy kis időt arra, hogy belevágjon az ilyen típusú étrendbe. Látni fogja, hogy az ételek választéka nagyon nagy és növekvő, de nagyon fontos. egy szabály azt is mondja: egyél ugyanazokat az ételeket újra és újra. Ez felgyorsítja a sikerét! A tippem EGYSZERŰEN TARTANI!
15 Valóban sikeres fogyás lassú szénhidráttal 5) Engedélyezhetik-e a fehérje turmixokat? Ahogy az előző fejezetben már írtuk, nem! De várjon, attól függően, hogy mit ért fehérje turmix alatt!? Most megadom a lassú szénhidráttal kompatibilis turmix receptemet: -100g túró -150ml tojásfehérje -2 teáskanál mogyoróvaj vagy mandulavaj (cukor nélkül!) -1 spricc citrom (bio citrommal hámozzuk le a héját is) -1/2 -1 teáskanál fahéj (ízlésed szerint!) Most már csak egy tisztességes turmixgépre van szükséged, és készen áll a turmixod. Ha az állaga túl viszkózus az Ön számára, csak annyi vizet adjon hozzá, amíg kényelmes lesz inni. Véleményem szerint csodálatos alternatíva, különösen, ha a dolgoknak gyorsan kell menniük. Az éhségérzet azonban korábban jelentkezik, mint egy klasszikus lassú szénhidráttartalmú reggeli. Próbáld ki, de tervezz egy ételt legkésőbb 2 óra múlva!
17 Valóban sikeres fogyás lassú szénhidráttal 7) Kell-e étrend-kiegészítőket szednem, és a PAGG mindig a lassú szénhidrát alkotóeleme? Fogyókúra alatt tanácsos magnéziumot és kalciumot fogyasztani. Veszít normál étrenddel kapcsolatban (bármit is jelent ez, emlékszel a Hány tojást ehetem egy napra fejezetre? Túl sok tojás egészségtelen? Vannak-e alternatívák?), A felesleges víz és ezáltal az elektrolitok. 500 mg magnézium lefekvés előtt jó ötlet, mert pozitív hatással van az alvásra is. A kalcium dózis tabletta formájában általában 400 mg, és naponta 1-2-t kell bevenni. A kálium vény nélkül is kapható, de vigyázzon az adagolással, mivel a túladagolás negatívan befolyásolja a szívritmust. De természetesen van itt egy tipp is tőlem. A banánt káliumforrásnak tekintik, de tudta-e, hogy az avokádó sokszor több káliumot tartalmaz? Ez jó hír, mert lassú szénhidráttartalom esetén napi 1x avokádó vagy köretként guacamole megengedett. Hogy megkönnyítse az Ön számára, íme egy másik link az Ön számára: Guacamole recept
18 Fogyás valóban sikeresen a lassú szénhidráttal A PAGG egy rövidítés 4 étrend-kiegészítőről, amelyet Tim Ferriss ajánlott A 4 órás test a zsírvesztéshez című cikkben. A PAGG a következőkből áll: 1. Policosanol 2. Alfa-liponsav 3. Zöld tea flavanoidok 4. Fokhagymakivonat (allicin) Először is azt javaslom, hogy PAGG nélkül végezzük. A lassú szénhidráttartalmú étrend a végső megoldás a testzsír hatékony csökkentésére, és csak ezzel az étrendváltozással fantasztikus eredményeket érhet el. Ennek ellenére egy súlypont fennállhat egy bizonyos ponton. Tehát egy olyan időszak, amikor a súly stagnálni látszik, és a testzsírszázalék nem akar tovább csökkenni. 13% -tól kezdve egyre nehezebb csökkenteni a testzsír mennyiségét. Megértem a PAGG használatát, amellyel az utolsó akadály eljuthat az álom testébe. Tehát fogyjon az utolsó 25 fontból, vagy csökkentse az utolsó 3% testzsírt. Ha akarja, a haladó szénhidráttartalmú étrend! További információ itt: PAAG és Slow-Carb
22 Valóban sikeres fogyás lassú szénhidráttal> 80 másodperc 9 kilóval> 10 perc 12,2 fokos hideg vízben> 200 mg allicin kivonat lefekvés előtt Ez az egyik típusú recept, amelyet keresnie kell, és pontosan ilyen recept Felajánlom neked. Phew, ez megtörténik. Ennyit a MED-ről és annak működéséről. Sok információ egy csapásra, de nagyon fontos, hogy megértsük Tim Ferriss teljes elvét. Minden szabálynak és étkezési szabálynak van értelme, és ha sikeresen szeretné csökkenteni testzsírját, akkor tartsa be a megadott ütemtervet. Működik! Ha most kedve van elolvasni a könyvét: A 4 órás test
29 Fogyjon le igazán sikeresen a lassú szénhidráttal Jogi nyilatkozat Ápolónő vagyok, de nem orvos. Mielőtt átültetné az itt bemutatott fogalmakat és információkat, kérjük, beszélje meg orvosával. Te magad tudod a legjobban, hogy áll az egészséged. Ha kétségei vannak, kérdezze meg a szakértőket, és ne legyen bolond. A könyv és a www.dietlogue.de webhely anyaga csak tájékoztató jellegű. Kifejezetten elutasítom a felelősséget minden olyan negatív hatásért, amely a könyvben vagy a www.dietlogue.de oldalon bemutatott információk felhasználásából vagy megvalósításából eredhet.
30 Fogyás valóban sikeres lassú szénhidrát-referenciákkal Mi a MED? Timothy Ferriss A 4 órás test: fittebb - egészségesebb - vonzóbb - maximális eredmény elérése minimális erőfeszítéssel A minimális-hatékony dózis: a mikrohullámú sütőtől a zsírvesztésig./wiki/paretoprinzip 2013. január 12., heti HDL http://de.wikipedia.org/wiki/high_density_lipoprotein 2012. december 18., Ri st LDL http://de.wikipedia.org/wiki/low_density_lipoprotein január 21. . 2013 Ute Erb Whey Protein http://de.wikipedia.org/wiki/whey_protein 2013. január 7., Aka
31 Fogyjon le igazán sikeresen a lassú szénhidráttartalmú Impresszum Impresszummal