Fogyjon le két kilót egy hét alatt
Az ünnepek gyorsan közelegnek, és mennyire szeretnénk egy kicsit rugalmasabbnak találni minket ... Ez képes, és még rekordidő alatt is.
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor egyértelmű, hogy csak a szigorú diéta segít Önnek. Úgy tűnik, a legegyszerűbb az ételadagok drasztikus csökkentése, csak az éhezés nem jó választás az egészségre! Kínálunk egy boldogabb és ugyanolyan hatékony lehetőséget, amely kizárja a menüből a kalóriákat és toxinokat hozó élelmiszerek több kategóriáját: lisztet, cukrot és húst. Ha nem szokott böjtölni, ez kevésbé korlátozó alternatíva a test méregtelenítéséhez. Attól függően, hogy mennyit szeretne fogyni, az étrend egy vagy több hétig tartható, karácsonyig vagy húsvétig.
Nem hús!
Jó, hogy a test legalább időről időre szünetet tart a húskészítményekben. Még akkor is, ha elegendő vitamint és tápanyagot is tartalmaznak, amelyeket más ételektől nehéz beszerezni, néhány hétig kizárva őket a menüből nem jelentenek veszélyeket. Épp ellenkezőleg, sok káros hatásától megszabadul: • a kereskedelmi csirke gyakran tartalmaz olyan hormonokat, amelyek idővel megzavarják a testet köszvény vagy vesekő (purinokban gazdag, növeli a húgysavszintet), és ha feleslegben fogyasztják (hetente több mint 500 g), növeli a rák kockázatát • savas étel, amely megzavarja a szervezet pH-értékét, gyengíti immunitás • megnehezíti az emésztést • kolbász formájában, sok kalóriát, hozzáadott sót, keményítőt, glutént és egyéb káros anyagokat tartalmaz.
Tehát karácsony és újév előtt, de húsvét előtt is, amikor a húsfogyasztás egyébként is jelentősen megnő, a szünet több mint örvendetes! Más fehérjeforrások vannak kéznél, például sajtok, diófélék, gombák, olajbogyók és még sok más.
Cukormentes!
Néhányan nem bírunk néhány óránál többet édes snack nélkül; különben nincs állapotuk, a frusztráció és az energiahiány azonnal megjelenik. Ha pedig süteményekkel, tejszínes csokoládékkal, ostyákkal és egyéb finomságokkal csillapítja étvágyát, az eredmények plusz fontok és egészségügyi problémák formájában jelennek meg. A valóságban a testnek nincs szüksége gramm cukorra. A vágy, hogy édes harapnivalóval élvezze ízlelőbimbóit, másképp csillapítható: szárított gyümölcsökkel, mézzel, étcsokoládéval, 80% kakaóval. A savanyú gyümölcslevek szintén tilosak, csakúgy, mint a különféle ízű joghurtok, ketchup és egyéb cukros ételek. A reggeli kávéhoz édesítőszert használhat.
Nincs liszt!
Közülük a fehér kenyér jelenti a legnagyobb csapdát, mert naponta és nagy mennyiségben fogyasztjuk - amellett, hogy puffadáshoz és gyomorproblémákhoz vezet, ez a hizlalás egyik fő oka, különösen, ha nem megfelelő kombinációkban részesíti előnyben. A cukrászda ugyanabba a kategóriába tartozik. De sok más szénhidrátforrással rendelkezik a legjobbak között: burgonya, barna rizs, bab, borsó, alacsonyabb glikémiás indexű, tele, rostokban és fehérjében gazdag.
Élvezze az előnyöket!
Az általunk ajánlott termékek többségét önmagában fogyasztja, vagy ha elkészíti őket, akkor könnyen elkészíthető. És mivel a zöldségek és gyümölcsök alapvetőek, hüvelykről hüvelykre veszítesz a szemeddel látva.
Menü egy hétig
HÓNAPOK
Reggeli • 150 g joghurt + banán
Ebéd • 400 g párolt brokkoli fokhagymával és fűszerekkel + két szelet urda
Vacsora • egy tányér bableves/lencse + egy evőkanál tejszín
KEDD
Reggeli • két főtt tojás + két szelet telemea + zöldség tetszés szerint
Ebéd • egy nagy sült burgonya + káposzta/céklasaláta
Vacsora • két szelet kaliforniai paprika padlizsánsalátával majonéz nélkül
SZERDA
Reggeli • egy pohár sanát + hat sárgabarack/szilva/szárított datolya
Ebéd • 300 g sült karfiol paradicsommal, hagymával, borssal, meghintve egy szelet reszelt sajttal
Vacsora • 200 ml tej turmix, három teáskanál kakaó, banán, egy marék mazsola
CSÜTÖRTÖK
Reggeli • két szelet sajt + kaliforniai paprika + hat olajbogyó
Ebéd • 400 g pirított káposzta rizzsel (50 g), borssal, chilivel ízesítve
Vacsora • két alma és két szelet sült tök + tíz dió
PÉNTEK
Reggeli • egy joghurt + egy teáskanál méz + két teáskanál napraforgómag/tök/len
Ebéd • 400 g sült zöldség (burgonya, paprika, sárgarépa, paradicsom, cukkini, padlizsán, gomba) olívaolajjal
Vacsora • 50 g aszalt áfonya/ribizli + egy pohár saná
SZOMBAT
Reggeli • gyümölcssaláta almából, banánból, kivi, narancs + hat apróra vágott dió
Ebéd • 300 g grillezett sütőtök sajttal + egy pohár sárgarépalé
Vacsora • brokkoli/tök krémleves
VASÁRNAP
Reggeli • két román pörkölt + zöldségsaláta
Ebéd • öt közepes méretű gomba a kemencében parmezán sajttal + tíz mandulával meghintve
Vacsora • egy kis avokádó + hat olajbogyó
A cikk a Femeia de Azi magazinból származik, 48/04.12.2014