Fogyjon le kettlebell edzéssel - fogyjon le megfelelően Verenával

Fogyjon kettlebell edzéssel

Mi az a kettlebell?

A kettlebell egy kettlebell, vagyis egy nyéllel ellátott gömb alakú súly. Ingyenes súlyzós edzésre használják, és különböző súlyokban, méretben és kivitelben kapható. Közös súlya 4, 8, 12, 16, 24 vagy 32 kg.

Hogyan lehet fogyni kettlebell edzéssel?

A kettlebellel végzett gyakorlatok nem az egyes izmokat edzik - amint ez általában a klasszikus erőedzéseknél szokott -, hanem egész test teljes izomcsoportjait. A gyakorlatok nagy bonyolultsága megkívánja és elősegíti a koordinációt és a stabilitást, valamint az egész szív- és érrendszert, az inakat és az ínszalagokat.

Néhány perc edzés után az egész test hatékonyan és intenzíven megterhelődik.

Milyen előnyei vannak a kettlebellnek a fogyáshoz?

A kettlebell edzés előnyei a funkcionális erő növekedése és az általános fizikai erőnlét, állóképesség, rugalmasság, koordináció és testkontroll magas szintű elérése. Az intervall edzéshez hasonlóan a szív- és érrendszer is többször megterhelődik, ami különösen jótékonyan hat a zsírégetésre.

Milyen gyakorlatokat végezhet a kettlebellel, ha fogyni akar?

A kettlebell tipikus gyakorlatai:

Hinta. hinta) a kettlebell a lábak között, egy- és kétkarú egyaránt

Könny. megragad)

Végrehajtás. tiszta)

Toló. bunkó).

Ezen kívül használhatja a kettlebellt "normál" súlyzóként, és klasszikus gyakorlatokat végezhet az erő- és fitneszterületről, például egykarú evezés, elülső emelések vagy fürtök ...

Összeállítottam egy edzésvideót a kettlebellel az Ön számára, hogy benyomást szerezhessen erről a sokoldalú oktatóeszközről:

Javaslataim a kettlebell-hez - milyen a kettlebell súlya?

	8 kg kettlebell [*]	edzetlen nő
	12 kg kettlebell [*]	erélyes nő
	16 kg kettlebell [*]	nagyon erélyes nő

Ha nem biztos benne, mindig válassza az öngyújtó kettlebellt!

[* Ha ezt a linket használja vásárláshoz, kapok egy kis jutalékot, ezt nagyon köszönöm.]

---