Fogyjon le Marie Kondo-val - ez így működik; s
Nincs sport, nincs diéta - csak takarítás? Mi akarunk! Itt megmutatjuk, hogyan tudunk könnyen lefogyni Marie Kondo-val
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az életstílus guru, Marie Kondo a Netflix sorozatával, a "Clean Up Marie Kondo" -val (amiért mindannyian őrültek vagyunk!) Bebizonyította, mennyivel lehet jobb az élet, ha csak egy kicsit szervezettebbek vagyunk. Lám, a nő igazi zseni! Mert: rendrakási trükkjeid szépítik otthonunkat, segítenek a randevúban - és most a fogyásban is segíthetnek.
Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő konyha kedvez az egészséges táplálkozásnak. A kaotikus konyhák viszont megterhelnek minket, ami fokozott csalódottsághoz és így további fontokhoz vezet a mérlegen. És a nők, akik a konyhai rendetlenség ellenére teljesen nyugodtak, többet esznek, mint azok, akiknek a főzési területe rendezett. Tehát ha teljesen Marie Kondo stílusban szervezzük a konyhánkat, az kihat a mindennapi étrendünkre.
Fogyjon 5 lépésben Marie Kondóval
1. lépés: mennyire egészséges ez?
Menjen át a kamráján, és kérdezzen meg minden élelmiszert: "Egészséges és jó-e a testemnek?" Az ételeket, amelyekre a kérdésre válaszol, "Nem" -nel válogatja össze, hogy eleve ne is kerüljön a helyzetbe. hogy megragadja a chipset egy stresszes nap után. Ahelyett, hogy eldobná az élelmiszereket, adja oda hajléktalanszállóknak, étkezési bankoknak, vagy vigye el őket a következő játék estére barátaival. Amikor a többi dolgot visszatette a szekrénybe, válogassa élelmiszercsoportokba (konzervek, sütési kiegészítők stb.), Hogy megfelelő áttekintést kapjon főzés közben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. lépés: Tisztítsa meg a konyhapult felületét
Az üres konyhasarok azt jelenti, hogy gyakran úgy döntünk, hogy egészséges ételt főzünk. Ezért minden dolgot (beleértve a mosószert is) tegye a konyhaszekrénybe, és csak egy tál gyümölcsöt hagyjon a konyhapulton. Ennek eredményeként gyakran megragadunk egy egészséges snacket.
3. lépés: Rendezze be a hűtőszekrényt
Ahogy a kamrában, úgy a hűtőszekrényben lévő összes élelmiszert is átnézi, elválasztva magát az egészségtelenektől vagy lejártól. Válogassa össze a többi ételt, hogy a hűtőszekrény kinyitásakor jó áttekintést kapjon az ételről, és gyorsan lássa, mit varázsolhat vele.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. lépés: Tisztítsa meg konyhai szekrényeit
Persze: sok cuccot elrakhat a konyhaszekrénybe. De szükséged van minderre? És nem sokkal szebb kinyitni a szekrény ajtaját, és szépen egymásra rakott edényeket látni? Menjen végig a konyhaszekrények tartalmán, és kérdezze meg magának, hogy milyen cikkekre van szüksége valójában. Senkinek sem kell 40 részes evőeszközkészlet. Szabaduljon meg tehát a felesleges dolgoktól, és adományozza azokat olyan embereknek és szervezeteknek, amelyek valóban felhasználhatják őket.
5. lépés: hozzon létre egy étkezési rutint
A tudatos étkezés a fogyás fontos előfeltétele. Marie Kondo azt javasolja, hogy étkezés közben mindig üljön le az asztalhoz, és fordítson időt a szükséges időre ahelyett, hogy hektikusan felállna. A tévénézés ebben az időben elvonja a figyelmünket az étkezéstől, és zavarja a testünk hallgatását. Ha mindig óvatosan kellene étkeznünk, nem kellene aggódnunk a diéták és hasonlók miatt - a test már megmondja, mire és mindenekelőtt mennyire van szüksége!