Fogyjon le, mely ételeket érdemes kerülnie
6 súlycsökkentő csapda, amelyek elkerülésére a legjobb!
Szeretne lefogyni egy-két kilót az utolsó pillanatban, hogy jól nézzen ki a tengerparton?! Akkor az táplálás a legfontosabb csavar, amelyet el kell fordítanod, mert kerekít A siker 70% -a le - a képzés csak 30%! Jelzi: csökkenti a szénhidrátokat, növeli a fehérje mennyiségét, és több friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz - könnyű. És természetesen az édességeknek, az alkoholnak és a gyorsételeknek nem szabad szerepelnie az étlapon, ha fogyni akar. De tudta-e azt is, hogy a következők 6 állítólag egészséges étel szabotálja a fogyás kísérleteit?!
1. súlycsökkentő csapda: gyümölcslé
A 100% gyümölcs első pillantásra rohadtul hangzik egészséges, helyes? Az, de amikor a tiédről szól Kalóriaegyensúly és a Sújt veszteni menjen, akkor is tartsa a kezét a nedvektől. Miért? Ami a kalóriákat illeti, mindez a fülük mögött van: 250 milliliteres pohár narancslé szállít óriási 107 kalória - kicsit több, mint a kóla! Természetesen, ellentétben a fekete cukorbombával, a lé sokat ad Vitaminok, de inkább magadon a gyümölcsön keresztül kell bevenned. Mivel ez a gyümölcslevek második hátránya: A szilárd gyümölcs rokonaival ellentétben a gyümölcslevek csak rövid ideig töltenek be, és gyorsabban emészthetők, mert hiányzik az összes rost. Ezenkívül a lé nem mindig lé, mert a cukrot gyakran keverik össze, a lé koncentrátum-keverék vagy más adalékanyagok, például tartósítószerek vannak benne ...
Jobb: Válassza ezt legközelebb A narancslé helyett narancs. Vagy ha mégis van kedve a gyümölcsléhez, a legjobb, ha maga nyomja meg.
2. súlycsökkentő csapda: fehér lisztből készült termékek
Rossz hír minden tészta- és kenyérbarátnak: Még akkor is, ha szénhidrátok Határozottan nem rossz vagy dühös önmagában, amint azt gyakran állítják - a könnyű búzalisztből készült termékek ne kerüljenek a tányérra, ha fogyni akarnak. Az ok: nem csak van kevesebb rost mint teljes kiőrlésű társaik, és ezért kevesebbet töltenek be, de hagyják a tiedet Vércukorszint lovagoljon az inzulin hullámvasútján.
Jelentés: Rövid idő múlva visszatér Sóvárgás a kellékeken, és te ünnepeled a következő tésztapartit. És mi következik rövid idő múlva? Helyes, új éhségvillanás. A Ördögi kör, amelyet feltétlenül át kellene törnie.
Jobb: Helyettesíti a fehér lisztből készült termékeket Teljes kiőrlésű fajták, tele vannak rostokkal, energiát adnak az edzéshez, és sokáig jóllaknak!
Szintén érdekes: Mindig éhes - a legjobb tippek.
3. súlycsökkentő csapda: reggeli müzli/müzli
Reggel egy tálra cseréled a könnyű reggelitekercset vagy a pirítós szeletet egészséges müzli vagy reggeli müzlik? Sajnálom srácok, de ez nem olyan egészséges - legalábbis, ha vagytok Kész keverékek használt! Mert gyakran tele vannak Kalóriák és rejtett cukor! Szárított gyümölcsök, méz, cukorral édesített kukoricapehely vagy gabona pehely, csokoládé chips ... minden hozzávaló Inzulinszint nagyon nyomja fel, és ez viszont gátolja a Zsírégetés. A dió is gyakran része a müzlikeveréknek - nincs semmi baj, a természetes dió remek és egészséges zsírokat biztosít, de sajnos sok kalóriát is tartalmaz. Tetves Trükk az élelmiszeripar: A müzlijét egészséges tápláléknak álcázza.
A cukor például olyan kifejezések mögött rejtőzik, mint a fruktóz/gyümölcscukor, maltóz, invertcukor/invertszirup, glükóz vagy szacharóz. A müzlit pedig gyakran szemekkel, szemekkel vagy többmagos gabonákkal hirdetik ... Ne tévesszen meg, ez nem utal az egészséges, fitnesznek megfelelő reggelire!
Jobb: A jövőben saját magának keverje össze a müzlijét cukrozatlan teljes kiőrlésű pehelyből, szemekből, zabpehelyből, friss gyümölcsből és alacsony zsírtartalmú tejből vagy tejpótlókból készül. És amikor a kenyérről van szó, válasszon egy ilyen egészséges fitnesz kenyeret.
Karcsúsító csapda 4. szám: kávékülönlegességek
Hallottál már ilyet kávé a testmozgás előtt igazi emlékeztető, mert a benne lévő koffein a tiéd anyagcsere és a tiéd Zsírégetés felpörög, és ezért a legfőbb zsírölő étel? Igen, ez nem tartozik a számos ételmítosz közé, valóban igaz! DE: Természetesen ez csak a fekete kávéra vonatkozik - amint a cukor, a tej és hasonlók szóba kerülnek, a fogyás hatása elmúlt! Csak itt csípős kávékülönlegességek kétszer meg kell nézni, és inkább magának kell készítenie egy kalóriamentes emlékeztetőt!
A Latte Macchiato például a nagy tejmennyiség miatt már szolgáltat néhány kalóriát, de édes szörpök, tejszín, kakaópor vagy csokoládé chips néha annyi kalóriát biztosít Önnek, mint egy teljes étkezés - ez határozottan megtöri a kalóriahatárt, ha fogyni szeretne!
Jobb: Igya a tiét fekete kávé vagy adjunk hozzá egy kis kötés tejet. Ha nem vigyük túlzásba, ihatunk egy tejes kávét, de kerüljük a szirupokat és más sallangokat.
5. súlycsökkentő csapda: Könnyű termékek
Legyen könnyű puding, könnyű joghurt, könnyű gyümölcsgumi, könnyű sajt, könnyű üdítők, könnyű müzliszelet ... speciális diétás termékek most kezelhetetlen. Nem csoda: ahelyett, hogy szeretett Cola nélkül járna, egyszerűen húzza be a Diet Coke-t, vagy a krémes Brie helyett ragadja meg az alacsony zsírtartalmú változatot, és még mindig fogyjon ... Úgy hangzik, mint egy álom; Tegnap volt a lemondás. Végzetesebb Fogyás hiba, Barátok! Vegyük a példát gyümölcsjoghurt - a könnyű verzió "30% -kal kevesebb zsírt" hirdet.
Szép és jó. Az íz garantálása érdekében a gyártók néha használják óriási mennyiségű cukor ők is elvégre a magukét akarják Könnyű termékek hozza is végleg a férfihoz. A zsírhiány kompenzálása cukorral természetesen teljesen kontraproduktív számodra, mint fogyni hajlandó fogyasztók számára. A kalória alig különbözik, ha egyáltalán, a normál gyümölcsjoghurtétól. Még rosszabb, hogy a könnyű változat is működik kevésbé tele, mert először is elhagyja a tiedet Vércukorszint felrobbanhat a magas cukortartalom miatt (lásd a 2. pontot), a második érvényes Zsír töltőanyagként - és ez hiányzik. Egyébként vigyázz vele Édesítők: Feltehetően még az étvágyat is serkentik, mivel becsapják a tested. A gyomrodat és a beledet is megtámadják, elvégre a tiszta kémia az a cucc ...
Egyébként: Még akkor is csökkentett zsírtartalmú tejtermékek Ahogyan a sajtot vagy a természetes joghurtot sem dúsítja a rengeteg cukor, azok hasznosak fogyássegítőként csak részben alkalmas (Kivétel: alacsony zsírtartalmú kvark és skyr - természetesen csökkent a zsírtartalma). Számos tanulmány kimutatta, hogy a tesztalanyok nagyobb mennyiségű könnyű terméket fogyasztanak, mert gátlásuk alacsonyabb. De akkor a kalóriák ismét összeadódnak.
Jobb: Hagyjon bal oldalon könnyű termékeket, és inkább az eredetiket keresse, hanem be kisebb mennyiségeket és nem naponta vagy az ön részeként Csalónapok.
Súlycsökkentő csapda # 6: granola rudak
Végül, de nem utolsósorban: granola rudak. Nagyon hasonlít itt a müzlihez: Állítólag egészséges marketing ígéretek (Kulcsszó: szemek), rejtett cukor és sok Kalóriák egy viszonylag kis falatozáshoz. Mostantól olvashattam a lírát inzulin és a Vércukorszint ismételje meg, de azt hiszem, ennek mára egyértelműnek kell lennie.
Jobb: Válasszon más harapnivalókat, például egy kis kezet diófélék, egy darab gyümölcs vagy valami túró vagy ezek egyike Alacsony zsírtartalmú kvark receptek. Ezt is kipróbálhatja: készítsen magának fehérjeszeleteket vagy a Flapjacks receptet.
Tehát ezek voltak a legkevésbé véleményem szerint Fogyás csapdák. Gondolta volna, hogy ezek az ételek Bojkottálja étrendjét és egészséges életmódját?!
Jó, hogy a jövőben nem esik bele ezekbe a csapdákba!