Fogyjon le, méregtelenítse és optimálisan emésztse meg az ájurvédát - Rita Longin MANU segítségével
Ma arról beszélünk, hogy hogyan lehet az ájurvéda segítségével egyensúlyba hozni a testtömeg és az emésztés egyensúlyát, miközben méregteleníti a testet. Ezzel a tanítással minden problémát a gyökerükön kezelünk.
Rita Longin diplomás Ájurvéda és táplálkozási szakember. Segít a nőknek abban, hogy több életerőt és örömet szerezzenek az ajurvéda révén. Az egyén, amelynek az ájurvéda olyan nagy jelentőséget tulajdonít, mind táplálkozásában, mind életmódjában nagy gazdagítássá vált.
Mi az ayurvéda?
Rita szereti az egészség Ayurveda definícióját:
"Egészséges vagy, amikor teljesen nyugodtnak érzed magad és erős vagy."
Ha egyensúlyban van, akkor egyáltalán nem betegedhet meg. Az ayurveda itt megelőző támogatást nyújthat.
Az ájurvéda egy holisztikus egészségügyi rendszer. Az egyes embereket egészének tekintjük.
Ayus = hosszú, boldog és egészséges élet. Véda = tudomány. Ezért mindenkinek úgy kell kialakítania az életét, hogy az számára jó legyen, hogy teljes mértékben a mi erőnkben legyünk, és megtehessük, amit itt vagyunk. Ez egy jó eszköz az önfelfedezéshez.
Mi van ezekkel a dósákkal?
Az ájurvéda doša tanítás. A gunák leírják tulajdonságukat. A három dósa olyan alapvető energia, amely befolyásolja és megmagyarázza az univerzum összes folyamatát. Tehát minket is érintenek. A következőkben leírják a dózákat, beleértve a túlsúlyban lévő emberek jellemzőit.
Mindannyiunkban van 3 dósa, de a legtöbb embernek 2 dózsa van. Alapvető Dosha vagy alapkonstitúciónk már a fogantatáskor kialakult, és nem változtatható meg. Így határozzák meg testünk és karakterünk szerkezetét, az uralkodó doshák mindkét szinten megtalálhatók, és még akkor is, ha sok embernek hasonló a dosha eloszlása, teljesen különböznek egymástól. Minden egyensúlyhiány különböző módon jelenik meg.
Hogyan tudom megtudni, hogy milyen típusú vagyok?
Különböző tesztek vannak (csak google-ben), hogy megtudja, melyik Dosha a legfontosabb számodra. Ezek azonban csak értékelést adhatnak. Az évek során bizonyos egyensúlyhiányokat is felhalmoztunk, amelyek másként jelentkeznek. Az ayurvéda orvos úgy tudja meghatározni a Dosha kifejezést, hogy elolvassa a pulzust és szemmel tartja a testet.
Minél többet foglalkozol a doshákkal, annál nagyobb az esély arra, hogy megtudd, melyik alapvető dosha dominál, és melyik szinten jelentkeznek egyensúlyhiányok, például az, ahogyan reagálsz a helyzetekre, a fizikai jellemzők stb.
Amikor alapkonstitúciónkban vagyunk, teljesen boldogok, elégedettek és erősek vagyunk. A cél nem az összes dósa egyensúlyba hozása, hanem a dosha-egyensúlyhiány kompenzálása. Például, ha Kapha-Pitta-nak számít, akkor is egyensúlyhiány alakulhat ki a Vata-ban, például, hogy sok mozgás van az életében vagy a télen (= Vata-idő). Szóval több kapha és pitta kell. Ha kompenzálja ezt a példaértékű Vata-egyensúlyhiányt, akkor visszatér az alapkonstitúcióhoz és ezáltal a kényelmes súlyához is.
Hogyan segíthet az ájurvéda súlyproblémák esetén?
Az első lépés a súlyprobléma okának kutatása. Hogyan jön létre a súly? Az elhízás mindig egyensúlyhiány. A Kapha dosháknak egy kicsit nehezebb a fogyás, mert megvan bennük ez a ragaszkodás, indolencia. Mindazonáltal a Kapha kifejezés jó érzéseket is elérhet maga számára. A Pita vagy a Vata doshák szintén kimutathatják a túlsúly egyensúlyhiányát. Ezt az egyensúlyhiányt arra használják, hogy megkérdőjelezzék, hogyan jött létre a súly.
Ha nagyobb alapokra van szüksége, megpróbálhatja visszanyerni édes és nehéz ételek (kapha) fogyasztásával, de a mögötte álló probléma nem oldódik meg. Ehet melegen - ez is alapot és gyökérzöldséget ad. Természetesen anyagcsere-probléma is lehet, ez szintén Kapha-kérdés lenne.
A stressz, az idegesség vagy a kimerültség olyan okok, amelyeket ki kell egyensúlyozni a Vata Dosha-ban. Itt is több struktúrára van szükség a rendszeres étkezés révén. A testsúlyt nem mindig csak az elfogyasztott étel mennyisége, hanem az is, hogy hogyan eszel.
Ha le kell enyhítenie a nyomást, az inkább pitta probléma lenne. Hogyan lehet másképp enyhíteni a nyomást? Például bérbeadás, mozgás, derű, éberség és légzési gyakorlatok stb.
Tehát először megnézem a mögötte álló problémát. Aztán megtudom, hogy melyik Dosha-egyensúlyhiány felel meg, és hogyan tudom kompenzálni.
Az ájurvéda támogatja a méregtelenítést
Ha lefogy, felszabadulnak a zsírban tárolt méreganyagok, amelyeket most ki kell üríteni. Az ájurvédában gondot fordítanak a napi méreganyagok eltávolítására, amelyeket táplálékkal, testápolási termékekkel és hasonlókkal azonnal kiválasztunk. Ezt a következőképpen illesztheti be a napi rutinjába:
Reggeli rutin: nyelvcsótányok. Ily módon eltávolítják a lebomló anyagokat és baktériumokat. Segít a rossz leheletnél is. A második lépésben gyakorolhatja az olajhúzást - a klasszikus módszert a szezámolajjal, amely minden alkatnak megfelel. Ez is erősíti az ínyt. A hűsítő kókuszolaj, amely nyáron mindenkinek kiváló, segíthet a gyulladásban. Mivel a Pitta Dosha hajlamos a gyulladásra, különösen alkalmas erre. Elvileg napraforgó- vagy repceolaj is használható. Ezután a fogakat a szokásos módon mossák.
Fontos az is, hogy reggel WC-re menjünk. Reggelente egy pohár meleg vagy forralt víz segít stimulálni a beleket - ideális esetben némi fizikai aktivitással együtt az anyagcsere serkentésére.
Ayurvédikus támogatás az emésztéshez és a test megtisztításához
Ama = emésztés során keletkezett emésztetlen, lebomló anyagok. Túlzott kései túlevés vagy evés okozza, és nehézségérzetet okoz. Ama-felhalmozódásokkal az ember nem érzi jól magát, fokozott testszagot bocsát ki, és a nyelv is takarható.
Ennek kiürítése érdekében ajánlatos rendszeresen tisztító kúrákat végezni - lehetőleg tavasszal és ősszel. Télen még Vata ideje van. A megtisztulás növeli a Vata-t, ezért az év ezen időszakában nem kedvező. A tisztítás ismét Dosha-hoz igazítható. Vata és Pitta számára (nagyon nehéz böjtölni) a tiszta folyékony böjt nem ideális. Az egyik lehetőség a Kitchari-val (Mung-Dhal) való böjtölés, amely akár 7 napig is elvégezhető. A receptet itt találja.
A kapha jobban képes böjtölni, folyékonyan is, például rizzsel vagy még jobb árpa vízzel. Ideális esetben előzetesen van egy bevezető szakasz - zsírszegény és édesség nélküli, lehetőleg bázikus vagy kitchari. Ezután 2 napig böjtöl (ami az egészséges Kapha Doshák számára nem jelent egészségügyi problémát), majd újjáépíti - ahogy korábban lebontották.
Ehhez 1 evőkanál gabonát megpirítunk szárazon, és töltsünk fel ½-3/4l vizet, főzzük, amíg elkészül, majd vegyük ki. Akkor ihat a folyadék. A gabonavíz serkenti az emésztőrendszeri tüzet és segíti a felgyülemlett hulladék elégetését. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, kérjük, mindig forduljon orvosához. Kivéve, ha terhes vagy szoptat, és sok kapha van, ezt a két napot gond nélkül át kell élnie.
Egyébként az emésztést jógagyakorlatokkal is támogathatja, például a guggoló helyzetet.
A beöntéseket gyakran használják a tisztító kúrák támogatására is. Ezt elvégezheti az ayurvéda orvos. Itt is vannak különféle típusok - tisztító vagy tápláló. Például, ha a vata megemelkedik, sok az emésztőrendszerében lévő levegő (gáz), ez segíthet.
Jó szórakozást merüljön el az ayurvéda világában!
Rita ayurvédikus tudást ad át az ayurvéda főzőtanfolyamokon és műhelyekben. Online ayurvédikus táplálkozási tanácsokat is kínál. Az összes dátumot, információt és Rita ayurvéda blogját itt találja
Itt regisztrálhat Rita hírlevelére, és köszönetképpen megkapja az "Ayurveda for you" ingyenes e-könyvet az Ayurveda bevezetőjeként.