Fogyjon le, miközben alszik HuffPost Life
A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.
Egyetértek
Természetesen alszol, de az anyagcseréd tovább működik.
Dr. Frédéric Saldmann nemrég volt a városban, és néhány megjegyzése valódi érdeklődést váltott ki a közösségi hálózatokban. A neves francia kardiológus és szerző azt állítja, hogy több mint 200 kalóriát lehet elégetni, ha két percig tartó hideg zuhany alatt éjszakai lefekvés előtt. A doktornő szerint a hideg mobilizálja barna zsírunkat, és képes arra, hogy energiát és hőt biztosítson a testnek mindenféle izmos erőfeszítés nélkül, csak a hideg hatására. Azt tanácsolja azonban, hogy menjen ... fokozatosan! Frédéric Saldmann orvos „Élet és idő, az új öregedésgátló pajzsok” című legújabb könyvében a hideg zuhany számtalan erényét dicséri. Az idő, amikor megállhat, mondja az orvos: "két-három perc múlva, amikor érzed, hogy a tested felmelegszik".
Bár kamu dolog megígérni néhány font súlycsökkenést egyik napról a másikra, az egészségügyi szakértők mind egyetértenek abban, hogy van néhány módszer a fogyás alvás közbeni optimalizálására.
Először is elengedhetetlen az elegendő órák és a minőségi alvás. Ha este sok alkoholt fogyaszt, koffein tartalmú üdítőket fogyaszt, vagy 3 órával lefekvés előtt túl sokat eszik, akkor nem fog nyugtatóan aludni. Hagyja ki a finomított szénhidrátokat, például a tésztát és a burgonya chipset, mivel ezek felhalmozódnak a szervezetben, és nem tudják hatékonyan megégetni őket. A finomított szénhidrátok serkentik az inzulin termelését, amely hormon felelős ezekből a szénhidrátokból származó cukor zsírrá történő átalakításáért. Tehát, hogy a lehető legtöbbet elkerüljük lefekvés előtt! Ne felejtsük el ezt a hideg idő beálltával, mivel a test hajlamos lesz magas kalóriatartalmú ételeket keresni annak érdekében, hogy azonnali hőt biztosítson a testének.
Szorong, álmatlanságban szenved? Tehát tegye félre az altatókat és azok nem kívánt és addiktív mellékhatásait, és ehelyett fogyasszon el egy természetes alvássegítőt, például egy melatonin tablettát. Ügyeljen arra, hogy az Ön igényeinek megfelelő adagot válasszon. Ezt az alvási hormont a test természetes ritmusszabályozójának tekintik. Fogyaszthat valerianát is, nyugtató tulajdonságú növényt.