Fogyjon le, mint Hollywoodban a Zone Diet
Mínusz 6 kilogramm karácsonyig
Karácsonyig csak néhány nap van, de ezek elégek ahhoz, hogy lefogyjanak néhány kilót.
Hogyan lehet fogyni és ősszel maradni 1200 kalóriával - heti menü
Az őszi étrend eltér a tavaszi-nyári étrendtől, és ha diétán gondolkodik.
Hogyan lehet lefogyni 8 kg-ot kevesebb mint 2 hét alatt
Azt gondolhatnánk, hogy rekord idő alatt nagyszámú kilogrammot csak az éhezés veszít, de nekem van.
14 napos menü uborkával 7-8 kg lefogyáshoz
Az uborka praktikus zöldség, meglehetősen olcsó, még akkor is, ha olyan egyszerűen hozzáadjuk.
Amikor fogyni akarnak, a hollywoodi sztárok mindenféle kifinomult étrendhez folyamodnak, amelyeket különféle híres táplálkozási szakemberek találtak ki. Az egyik ilyen étrend az Zóna diéta, diéta, amelyet minden alkalommal alkalmaznak, amikor fogyni akarnak Demi Moore, Sarah Jessica Parker, Sandra Bullock, Madonna, Cindy Crawford, Jessica Biel vagy Jennifer Aniston.
A Zone diéta meglehetősen szigorú diéta, mert feltételezi, hogy minden étkezés 40% kalóriát tartalmaz szénhidrátból, 30% kalóriát fehérjéből és 30% zsírt, olyan kombinációkat, amelyeket nehéz fenntartani, de néhány nap múlva belekezdenek az étrendbe.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Milyen előnyei vannak a Zóna diétának?
- gyors fogyást ígér;
- segít a hormonális egyensúlyban;
- csökkenti a vércukorszintet, ezért cukorbetegeknek ajánlott étrend;
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát;
- javítja a koncentrációt és a memóriát;
- biztosítja a jó béltranzit;
- nem hajlamos tápanyaghiányra.
Melyek a Zóna étrend szabályai?
1. Teljesen tilos fehér cukrot, fehér rizst, fehér lisztet, vörös húst, péksüteményeket, burgonyát, banánt, sárgarépát, szárított gyümölcsöt, vajat, tejfölt, alkoholt, feldolgozott ételeket, gyorsétterméket, margarint, majonézt, savanyú gyümölcslevek, krumpli, kenyér, természetellenes gyümölcslé és tészta.
2. Mérsékelten megengedett a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta és a zsíros sajt.
3. A telített zsírokat és transzzsírokat (kolbász, sült ételek, sült krumplis sütemények, sütemények, margarin) teljesen ki kell zárni, és egészséges zsírokkal (hal, olívaolaj, dió, mandula, mogyoró, avokádó) kell helyettesíteni.
4. A nap 3 fő étkezését és két harapnivalót be kell tartani. Az uzsonnának nagyon könnyűnek, 100 kalóriának kell lennie, és a főétkezések nem haladhatják meg az 500 kalóriát.
5. Bármely étel fogyasztható étkezéskor, kivéve az 1. és 3. pontban foglaltakat.
6. Fogyasszon naponta 2 liter vizet. A víz különösen segít a szervezet méregtelenítésében és a jó béltranszport fenntartásában.
7. Az ételeket és a harapnivalókat úgy kell kiszámítani, hogy legfeljebb 5 óra teljen el közöttük.
8. A fehérjékből halból, sovány húsból, csicseriborsóból, lencséből, babból, szójából, tojásból, tejtermékből, olívaolajból származó zsírokból, halból, avokádóból, diófélékből, mandulából, tejtermékekből és zöldségekből, zöldségekből származó szénhidrátokat ajánlott venni, gyümölcsök, bab, borsó, gomba, dió, mag, földimogyoró, lencse, hajdina, quinoa, köles és más teljes kiőrlésű gabona.