Hogyan tartják a hírességek a formájukat - diéták, edzések, életmód
Bár olyan életet élek, amelyről sokan csak álmodoznak, bizonyos szempontokból nem tűnik olyan nagyszerűnek lenni, ha nyilvános embernek lenni. Legalábbis nem szeretném, ha minden pillanatban egy fényképezőgép ragadna az arcomba, és minden embert megnéznék a tányéromon, valahányszor kimegyek, vagy amikor a strandra megyek, hogy kritizáljam a testem minden tökéletlen darabját.
Nyilvánvaló, hogy a hírességeknek "kötelességük" tökéletesen kinézni, bár ez árthat nekünk, hétköznapi embereknek, mert gyakran hajlamosak vagyunk hírességeknek kinézni, még akkor is, ha megértjük, hogy lehetőségeik vannak mások, és különösen abban a helyzetben, amikor a magazinokban csak retusált képeket mutatnak be nekünk, és egyes valóságok hibás képét akarjuk kinyomtatni.
Ezúttal arról beszélünk, hogyan lehet az állatorvosokat formában tartani.
Bár hallottam olyan hírességekről, akik azt állítják, hogy semmi különöset nem tesznek azért, hogy jól nézzen ki, és hogy a természet irigylésre méltó testtel ruházta fel őket, a döntő többség ötvözi a diétákat (néha extrém), a sportot és a relaxációs programot, hasonlóan ahhoz, ahogyan tennünk kellene (mínusz az extrém diétákkal való rész, nagy NONO!).
Gwyneth Paltrow - girotonikus és makrobiotikus
Vékony és meglehetősen sportos testű, sztárállással, még akkor is, ha Apple-t és Mózeset járja Manhattan utcáin, a színésznő a gyönyörű és egészséges amerikai kép par excellence.
- Fitnesz edzés: Gwyneth Paltrow szerintem a genetika miatt is rugalmas, de rajong a Gyrotonicért, egy mindenféle súlyokkal, szíjtárcsákkal és övekkel felszerelt eszközről, amely ötvözi az úszást, a jógát, a táncot és a tornát. Biztosít bennünket, hogy ez a gyakorlat simaságot, megnyúlást és harmonikus alakformálást eredményez. Gwyneth gyakran találkozik barátaival, Madonnával és Stella McCartney-val egy észak-londoni edzőteremben 90 perc jóga közben.
- Diéta: Madonnához hasonlóan Gwyneth is rabja a makrobiotikus étrendnek. Gwyneth az az elv vezérli, hogy az egészség titka az, hogy keveset együnk, amit látszólag sok tanulmány megerősít. Ezért korlátozta a hús, tejtermékek, koffein fogyasztását, ehelyett teljes kiőrlésű gabonákat, leveseket, zöldségeket és tengeri moszatot választott.
Eva Longoria -
A sport az élete!
Eva Longoria valószínűleg Hollywood egyik legnépszerűbb formája, és helyesen, mivel rendkívül étvágygerjesztő testű. Alacsony magassága ellenére egyszerre képes megőrizni sportos és nőies fizikai formáját. Az egykori aerobik tanárnak, aki tangában tölti az idejét, olyan szerepeket játszik, mint például Gabriella Solis, a formában való lét elengedhetetlen.
- Fitnesz edzés: Hetente két kick-box foglalkozás + jóga + három egyórás edzés edzőjével, Patrick Murphy-val. A programban: 10 perc bemelegítés a kerékpáron, majd izomgyakorlatok (guggolás, csavarás…), 25-30 sorozatban, 30 másodperces szünetekkel a szettek között.
- Diéta: Eva Longoria azt állítja, hogy nem tart semmilyen diétát, és ez automatikusan irigység tárgyává tette, legalábbis számomra! Természetesen viccelek. Mindazonáltal nem hagyhatom nyugodni az a gondolat, hogy némelyikünknek 20-szor többet kell dolgoznia, és erősebben küzdenünk olyan vágyakozással és genetikával, amelyek nem teszik lehetővé, hogy tökéletesen kinézzenek a tévében ülve és belga csokit fogyasztva. . Kedvenc étele: spagetti hússal. Dada, az enyém egy citromsaláta!
Halle Berry - Teljesen eltávolítja a cukrot!
Éva Longoriahoz hasonlóan Halle Berrynek is minden tiszteletet érdemlő teste van, különösen egy 40 évesnél idősebb lány esetében. Ne felejtsük el, hogy sok olyan szerepet is kapott, amelyek állítólag konkrétvá tették őt, mint például James Bond vagy a Catwoman.
- Fitness terv: Mint mi, az egykori Bond Girl is utálja az erőfeszítéseket (szörnyű!) Ezért támaszkodjon a híres FFF-re, Harley Pasternak "5-Factor Fitness" -jére. Heti három-öt foglalkozás, 25 percenként (azonban!): Kardio (futás, kerékpározás, stepper…) bemelegítéshez (az első fázisban) vagy zsírégetéshez (az ötödik fázisban); dolgozza fel a tetejét súlyzókkal és egy munkaasztallal (a második fázisban); az alsó test vonatát edzik, súlyzókkal és paddal is (a harmadik fázisban); a cél az egyensúly elérése (a negyedik fázisban).
- Diéta: 2-es típusú cukorbetegség, Halle nem tesz semmit a tányérra. Edzője azt tanácsolta neki, hogy egyél öt apró ételt, amely megfelel a pontos kritériumoknak: 1) alacsony zsírtartalmú és magas minőségű fehérjetartalmú főétel; 2) közepes glikémiás indexű szénhidrátok (bab, teljes rizs, édesburgonya); 3) étkezésenként 5-10 gramm rost; 4) a rossz zsírokat kizárják az étrendből; 5) cukormentes italok (a gyümölcslevek szigorúan tilosak!).
Jennifer Aniston - Budokon és a zóna diéta
Bevallom, hogy Aniston semmiképp sem tartozik a kedvenc ajándékaim közé, de sok ember számára az alakja továbbra is inspiráló, csakúgy, mint a nemzedékeket jelző (és valószínűleg még mindig) frizurája.
Renée Zellweger - Futás és kis adag étel
Renée Zellweger valószínűleg a leghíresebb példa a szerepek megszerzéséhez szükséges súlyingadozások tekintetében: Bridget felesleges fontjaiból és a tökéletes chicagói vonalból telhetetlenül telített, teljesen az összes rezsim: A zóna, Atkins, Hampton Beac.
- Fitnesz edzés: Figyelembe véve, hogy 10 mérföldet meghalad minden probléma nélkül, elmondható, hogy a futás a kedvenc fizikai tevékenysége. Ha Renee-t egy iPod-hoz csatlakoztatja és futni kezd neki, az porosodást okoz. Zellweger kedvenc futóhelye: Miami Beach. Ezen felül Tracy Effingerrel edz, aki kifejlesztette a névadó technikát, amely ötvözi a jógát, a táncot, a tornát és a Pilates-t. Különlegessége: lapos has és megemelt fenék.
- Diéta (az, amelyiken éppen van): Racionalizálja az adagokat a túlzások elkerülése érdekében. Hogyan? A mindennapi életből származó tárgyak mérőeszközként való használata, ahogyan Angelina Jolie is. Csokoládé: két ujj; keményítők: a szappantartóval egyenértékű; zöldségek: csészealj; Hús: Kártyajáték. Őrülten hangzik, de végül sokkal ésszerűbb, mint milligramm adag reszelt sárgarépát mérni.
Madonna - Jóga és gabonafélék
Madonna és teste mindig oka a megbeszéléseknek, elemzéseknek, vitáknak stb. Botrányos a hozzáállása, botrányos az, hogy milyen keményen faragja a testét. De egy dolog világos: rohadtul jól tartja az egyidős nőt és motivációt jelent mindannyiunk számára. Lehet, hogy nem feltétlenül akarunk Madonnának hasonlítani, de fegyelme minden tiszteletre méltó. Amellett, hogy sportrajongó, Madonna táncol is, de sikerül tökéletesen ötvöznie a szellemi oldalt ebben az egész sikeres kombinációban az egészséges élet érdekében.
- Fitnesz edzés: Nem tudom, hogy a valóságról van-e szó, vagy felmerült-e valamilyen, heves vita potenciállal bíró információ, de Madonna fitnesznapja így néz ki: napi két-három óra ashtanga (a jóga legfizikusabb formája), talán még több Pilates, súlyzós edzés, úszás, kerékpározás. Plusz lovaglás, amikor a skóciai kastélyában van. Madonna rajong a tornaterem felszereléséért is: van egy Power-Plate-je (rezgő platform) és egy Cardio Wave (egy kardio-gép, amely sok fenékizmot igényel). És amikor turnéra készül, tíz órán keresztül megszakítás nélkül táncol koreográfusával, Jamie King-el együtt.
- Diéta: Szerves és makrobális. Teljes kiőrlésű gabona minden nap, növényi fehérjék, nem állati fehérjék, természetes cukrok (rizsszirup, juhar vagy árpa) ... Madonna annyira figyelmes arra, amit eszik, hogy ritkán jár étterembe - „Soha nem lehetünk biztos abban, hogy mi van valójában a tányérunkon "- mondja és teljesen egyetértek. Az egyetlen különbség az, hogy valószínűleg szakácsa van otthon, ezért nem is kellene fandozit éttermekbe mennie, a fandoseala otthon van.
Sharon Stone - Torna és glikémiás indexű étrend
Jobban kidolgozott testtel és fiatalabb, mint Lindsay Lohan vagy Mischia Barton teste, bár húsz évvel idősebb náluk, Sharon az ideális kép egy 50 évesnél idősebb nőről. Minden korosztályú nők szeretnének hasonlítani rájuk. Sharon bevallja, hogy nem vásárolt fürdőruhát anélkül, hogy az eladónő megkérdezte volna, mi a titka, ezért komolyan fontolgatja a "hogyan kell" DVD készítését.
- Fitnesz edzés: Aranygyakorlat a has számára, húsz évvel ezelőtt Afrikában tanult egy trapézművésztől, amelyet nem hajlandó nyilvánosságra hozni (köszönöm szépen, Sharon ...). Ehelyett elismeri, hogy intenzív edzésekből botorkál az új speciális program számára a lusták számára, amelyekről mindenki beszél: az integratív torna. Az alak megőrzésének legegyszerűbb gesztusaira támaszkodik: lépcsőzés, autószállítás (sminkelésre nincs szükség) ... Sharon, aki továbbra is hasizom és fekvőtámaszt csinál, azt mondja, hogy autóját olyan messze parkolja, találkozó arra, hogy sétára kényszerítse magát. Vicc, mondod? Nem igazán ... Az American Journal of Clinical Nutrition megállapítja, hogy a testmozgás háromszor tízpercének ugyanolyan jótékony hatása van, mint a 30 perces intenzív edzésnek.
- Diéta: Sharon Stone az IG diéta (IG - glikémiás index) követője. Röviden: megnyugszunk a cukrokkal. Az ételeket szín szerint osztályozzák: piros, magas glikémiás indexűeknek és kerülendőeknek, sárga, mértékkel fogyasztható, és zöld, ajánlott ételek, a kanadai dietetikus, Rick Gallop, a The GI Diet szerzőjének előírásai szerint.