Fogyjon le, mint pár 12 tipp, amelyet el kell fogadnia, hogy eredményei legyenek!
Speciális karcsúsító edző nőknek
Jó ételek, rendszeres kirándulások, éttermek, ... Minden arra késztet hízni amikor kapcsolatban vagyunk. A házastárs vágya és a rendszeres nassolás nem segít.
Elfogy az idő, hogy elérje az edzőtermet? A magad gondozása hirtelen nehézzé válik? Ne ess pánikba ! Nincs itt semmi rendellenes.
Egy német tanulmány azt mutatja, hogy átlagosan két kilóval többet hízunk, amikor párosodunk. Egy másik brit tanulmány szerint a párok 60% -a úgy találja, hogy hízik, amikor együtt telepednek le. Akkor miért nem próbálja meg fogyni párként ?
1. Határozza meg céljait
A fogyás nem kis teljesítmény. A motiváció elengedhetetlen a fogyás kezelésének sikeres befejezéséhez. Mert fogyni párként, vonja be partnerét a folyamatba és világosan határozza meg céljait. Végül megszabadulsz ezektől a plusz kilóktól.
Az anyagcsere különbségei
A férfiakat és a nőket megkülönböztetik metabolizmusok. Ha könnyen megelégszik napi 1800 kcal-val, uramnak 2200 kcal-ra van szüksége. Sőt, a zsírtömeg természetesen inkább a nőknél van jelen. Testének 24–28% -át képviseli, míg az úr csak 17–21% -át képviseli. A hormonok döntő szerepet játszanak. A tesztoszteron anabolikus szerepet játszik, míg az ösztrogén hatására a szervezet tartalékokat képez.
Célzott zsírlerakódások
A férfi és a női test nem tárolja a zsírt ugyanazon a helyen. A férfiak általában szenvednek hasi túlsúly, ahogy látod, hogy több zsír halmozódik fel a combok. Ez a kétféle zsír különböző erőfeszítéseket igényel. A fogyókúrás program mindegyiknek ennek megfelelően.
2. Bízzon gyengeségeiben
Véleménye szerint végre készen áll a fogyásra? ?
Különleges kérdőívet készítettem Önnek, amely képes meghatározni a fogyás esélyeit és felfedezni, hogy milyen stratégiát kell ma bevezetnie a holnapi fogyáshoz.
Nehéz ellenállni, ha kedvenc süteménye felbukkan a képernyőn, nem igaz? Mechanikusan elmész a szekrényhez, remélve, hogy találsz csokoládét és sütit. Mondja el a lelki társának hogy megvédjen a visszaeséstől.
Különböző repedések
Fogyókúra alatt, egyszerre, mindenki hirtelen késztetéssel szembesül, ellenőrizhetetlen hajtás. A nők és a férfiak egyenlőek, ha erről a jelenségről van szó, de a kikapcsolódás pillanatait másképp fejezik ki. Ha rabolni fog, anélkül, hogy gondolkodna a édes tartalékok a házból, uram inkább a sós örömök.
Mindent mondani, hogy pár fogyjon
Aranyos bűneinek megvallása másoknak segít megvédeni magát tőlük. Amikor természetesen a konyhába megy, Monsieur visszatartja, és fordítva. Ön kettő jobban ellenáll a kísértéseknek. Az egységben van erő, ezért ne titkoljon el semmit maga elől. Légy őszinte a másik felével szemben anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad a csínyeid miatt.
3. Készítsd el együtt a szabályokat
A sikeres étrend megköveteli, hogy konkrét szabályok alapján döntsön. A fogyókúrás program számos olyan szabályt követ, amelyet napi szinten be kell tartania. Változtassa meg az életét, szerezzen egy új szokás sok erőfeszítést igényel. A szociálpszichológiai tanulmányok szerint 18-254 napra van szükség, az emberektől és a megcélzott változásoktól függően.
Közös erőfeszítések
A fogyás párként fontos, hogy megbizonyosodjon róla ugyanaz a fegyelem. Ha a karcsúsító programja eltér egymástól, akkor mindegyik megfelel az Ön egyedi igényeinek tartsák be ugyanazokat a szabályokat. Hogyan lehetne elveszíteni a felesleges kilókat, ha az úr folyamatosan kísért? Fogalmazza meg az utasításokat a kezdetektől fogva. Így a lehető legbiztonságosabban és leggyorsabban el fogja érni saját céljait.
Megfelelő alkalmazások
Az okostelefonon válassza a lehetőséget alkalmazások jó határozataid nyomon követésére. Kalóriaszámláló, étkezés megtervezése, sportedző, … Minden létezik a mobiltelefonjaink piacán. Számos webhely teszteli ezeket Önnek digitális társak. Segítenek kiválasztani a legjobbat az Ön és a másik fele számára.
4. Tegye fel a sárgarépát, vagy lengesse meg a botot
Két módszer motiválhatja a szokáshoz való ragaszkodásra: a sárgarépa és a bot. A pszichológiában a kutatók beszélnek pozitív vagy negatív megerősítés. Az első az, hogy kellemes ingert kínáljon neked, a jutalom rövid vagy hosszú távon. A második kellemetlen ingert produkál, a büntetés vagy a hiány a szokás be nem tartása esetén.
A pozitív megerősítés hatékonysága
Tanulmányok azt mutatják, hogykiváló jutalom hatékonyság a büntetésről. Az idegtudomány rávilágít a gyorsabb tanulásra. Az emberi lények ösztönösen keresnek kellemes helyzeteket. Ezért könnyebben reprodukálja azokat az aktusokat, amelyek örömet okoznak neki. Ezzel szemben a negatív megerősítés által generált félelem gyakran visszaeséshez vezet.
A siker stimulálása
Mindkettőtök pozitív megerősítéséhez válasszon jutalmat egymásnak. Ha az étel nyilvánvalóan tilos, még mindig sok lehetőség van: kirándulások, vásárlások, romantikus pillanatok, ... Minél több sárgarépa akar, annál több a motivációd megszilárdul.
5. Vásároljon együtt
HOP HOP HOP: Nem felejtettél el valamit ?
15 sajátos életmódbeli kérdést készítettem Önnek, hogy pontosan meghatározza, mi akadályozza meg a fogyást. Csak 5 percet vesz igénybe, és az egyenlegét gyorsan kiszámítja.