Fogyjon le okostelefonjával Tippek a fogyáshoz FRISSÍTVE
Rálép a mérlegre, megnézi a kijelzőt - és fintorog. Most jó diétás edzőre van szükség! Valaki, aki mindig melletted van, nem hazudik neked, tudja a válaszokat a kérdéseire, segít a vásárlásban és a főzésben, rendszeresen készen áll egy kis biztatásra - és tudja, mikor kell bezárni. Egy ilyen társat nem csak a csillagok és a csillagok számára tartanak fenn: A UPDATED megmutatja, hogyan teheti okostelefonját kedvenc fogyókúrás partnerévé.
A legjobb alkalmazások a tudatos étrendhez
Tudatos étrenddel általában fogyni lehet. A hús, az állati termékek, a szénhidrátok vagy a cukor rendszeres kerülése kezdetnek számít. A klasszikus étrenddel ellentétben egy alkalmazás lehetővé teszi a spontán menüváltoztatásokat és segít a vásárlásban, mert a termékek alkalmasságát a helyszínen, a szupermarketben lehet ellenőrizni.
Függetlenül attól, hogy ragaszkodik-e egy meghatározott programhoz, vagy csak követi a durva irányelveket - a következő alkalmazások segíthetnek Önnek:
"Dash Diet"
Eredetileg a magas vérnyomásban szenvedő betegek étrendjének megváltoztatására fejlesztették ki Diéta az alkohol, az étkezési só vagy a cukor kerülésével fogyáshoz is. Aki Dash diéta receptjeit keresi, talál néhány ingyenes recepteket tartalmazó alkalmazást az alkalmazásboltokban a „Dash Diet” keresési kifejezés alatt - de főleg angolul.
A kevés német ajánlat egyike a fizetős "Nutritional Check" alkalmazás, amely a magas vérnyomás táplálkozási profilját is kínálja. Az alkalmazás hozzáfér egy nagy élelmiszer-adatbázishoz és az olyan általános táplálkozási értékek mellett, mint a fűtőérték, a fehérje, a szénhidrátok, a rostok, a cukortartalom, a zsír és a koleszterin, információkat nyújt az ásványi anyagokról és nyomelemekről is, például a kalciumról, magnéziumról, nátriumról, vasról, foszforról vagy cinkről. Attól függően, hogy melyik táplálkozási profilt tárolja - például vegán étrendhez, alacsony glikémiás terheléshez vagy szénhidrát nélküli tevékenységhez - az alkalmazás megmutatja, hogy mely termékek alkalmasak a közlekedési lámparendszer szerint.
A "Táplálkozási ellenőrzés" alkalmazás csak térítés ellenében érhető el iOS rendszeren. Ingyenes alkalmazások, amelyek recepteket kínálnak a Dash diétához, elérhetők Androidra és iOS-re.
Volumetrics Diet és alacsony fogalmak
A Volumetrics diéta az ételeket energiasűrűségük szerint rendezi, és azokra összpontosít, amelyek nagy mennyiségű és alacsony kalóriatartalmúak, például gyümölcsök, zöldségek vagy teljes kiőrlésű gabonák. A táplálkozási koncepciók "alacsony" szándékkal csökkentse az egészségtelen zsírokat vagy szénhidrátokat 50 alá vagy 30 százalék alá. Végül a sok gyümölcsöt, zöldséget, halat, teljes kiőrlésű gabonát és tejterméket tartalmazó étrendet is képviselik.
Azok, akik csökkenteni szeretnék súlyukat ezekkel a módszerekkel, jó kezekben vannak a „Noom Coach”, a „Vibono” vagy a „MyFitnessPal” alkalmazásokkal. Ez utóbbi alkalmazás például nemcsak segít kiválasztani a megfelelő ételt, hanem az is igazi fitnesz edző étkezési naplóval, lépésszámlálóval és sportnaplóval.
A "MyFitnessPal" az díjmentesen elérhető iOS és Android rendszerekhez.
Az eredetileg cukorbetegek vagy magas koleszterinszintű felhasználóknak szánt Nephron-Verlag kifejlesztette „Diet Coach” alkalmazását. Ennek megfelelően tudományos-orvosi megközelítést követ, de valódi ajánlás mindenkinek, aki pontosan meg akarja tudni, mit eszik. Az alkalmazás terhelhető elérhető iOS és Android rendszerekhez.
Ezt szem előtt kell tartania a fogyókúrás alkalmazások használatakor
Sok területen lényegtelen, hogy egy alkalmazást alkalmaznak-e a német piachoz. Ami a táplálkozást illeti, maradjon a saját országában: egy nemzetközi alkalmazás nem tudja, hogy helyi étel lenne, és a mennyiségeket át kell váltani. Ha azonban mindig követni szeretné az aktuális hollywoodi fogyás trendjét, akkor nem fogja megkerülni a nemzetközi alkalmazásokat.
Rájöttem A súlycsökkentő alkalmazások sok információt tárolnak. Személyes adatain, például magasságán, életkorán, súlyán és nemén kívül hozzáférést kér a helyadatokhoz és a kamerához is. Csak célzottan és tudatosan adjon ki ilyen adatokat.
Ha lehetséges, egy fizetős alkalmazás letöltése előtt tesztelje az alkalmazás ingyenes verzióját. Számos táplálkozási és diétás alkalmazás előfizetés vagy kapcsolt tagsággal, amelyek csak akkor érdemesek, ha hosszú távon követik az alkalmazás mögött álló koncepciót. [/ Infobox]
Vegán étrend
Rengeteg alkalmazás segíti a fogyást egy vegán étrenddel. Az iOS-hez tartozó „Feastr” alkalmazás ötvözi az étvágygerjesztő megjelenést és a tiszta kezelhetőséget. A személyes adatok és a fogyás céljának megadása után az alkalmazás megfelelő étkezési tervet biztosít. Az alapváltozat ingyenesen használható, a prémium változat hét napig ingyenesen tesztelhető. Ha hosszabb ideig szeretné használni az alkalmazást, előfizetéssel kell rendelkeznie. Amint kiválasztják a következő napok receptjeit, az alkalmazás megfelelő bevásárló listákat készít. Praktikus, hogy az étkezéseket kezdetben mindig egy személyre számolják, de legfeljebb kilenc ember számára extrapolálhatók. A receptek köre változatos; az alkalmazás minden étkezéshez felsorolja a kalóriákat, a fehérjetartalmat, a szénhidrátokat és a zsírokat.
Ha továbbra is szüksége van motivációra, töltse le az ingyenes „Veggietizer” alkalmazást Android-ra. Megmutatja a környezetre gyakorolt pozitív hatásokat, ha tartózkodik a hús alapú étrend fogyasztásától - és különösen akkor, ha tartózkodik a szelet fogyasztásától. Bár a "Veggietizer" inkább játékos az ingyenes alkalmazás rengeteg fontos háttérinformációt nyújt.
Vásárlási segédanyagok a vegán táplálkozáshoz
Aki éppen kezdi megváltoztatni étrendjét, hozzáértő vásárlási társra van szüksége. Az ingyenes alkalmazások, például az "Animals 'Liberty" vagy a "Vegan Pocket" beolvassák a termékek vonalkódját, és megadják a megfelelő besorolást. Az "Animals" Liberty "azt is elmondja, hogy a terméket tesztelték-e állatokon. Sajnos mindkét alkalmazásnak meg kell felelnie néhány lekérdezésnek.
Jobb olyan alkalmazást használni, mint a "Codecheck" vagy a "Barcoo", ami igen nem vegán termékekre szakosodtak, de ismerjék fel és ennek megfelelően címkézzék fel őket. Az iOS és Android számára ingyenesen elérhető „Peta 2” vonalkódolvasó nélkül működik, de nagyon jó adatbázissal a háttérben. Nem csak az ételeket sorolja fel, hanem a vegán kozmetikumokat és tisztítószereket is, szükség szerint márka szerint rendezve.
A legjobb fogyókúrás alkalmazások
A fogyókúrás alkalmazások köre hatalmas, és a választás nehéz. Rengeteg alkalmazás, például "Food Navi" vagy "Diet Point" legalább az alapváltozatban ingyen, De még mindig bosszantó, amikor egy alkalmazással indul, több nap alatt beírja az adatokat, és csak azután veszi észre, hogy az alkalmazás nem megfelelő. Mivel a testsúlycsökkenés megfelelő mennyiségű testmozgás nélkül nehéz, a fitneszalkalmazások között is kereshet megfelelő alkalmazást. Mert sok fitneszalkalmazásnak van táplálkozási terve is.
Mi teszi kiemelkedővé a jó fogyókúrás alkalmazásokat
Magának kell eldöntenie, hogy mennyire fontosak az alkalmazás egyedi funkciói. Azok, akik a sportprogramra koncentrálnak, a fitnesz alkalmazás és az ételellenőrzés kombinációjával lehetnek a legjobbak; azok, akik különösen a táplálkozásra koncentrálnak, inkább lemondanak a fogyás sikerének részletes bemutatásáról. Ahhoz, hogy az okostelefon jó súlycsökkentő edző legyen, a következő képességekkel kell rendelkeznie:
Táplálkozási programok
Ha kifejezetten fogyni akar, kövesse a hetekig-hónapokig tartó táplálkozási programot. Ezek nagy számban vannak, de a legtöbb program díjköteles vagy csak egy bizonyos vásárlói csoport számára ingyenes, például egy egészségbiztosító társaság tagjai számára, például az "AOK fogyás örömmel" az AOK tagjai számára. Ezeket a változatokat inkább hosszú távú étrendváltásra tervezték, mint villámdiétára. Alapvető tanácsokat, recepteket, táplálkozási és sportnaplókat kínálnak, emellett támogatják az edzőket és a kapcsolatot egy szűk közösséggel - például ez az egyik a siker receptje a "Súlyfigyelőknél".
Igyon rendszeresen
A sok folyadékfogyasztás nemcsak az egészséges táplálkozás szempontjából fontos, hanem a fogyásban is. Sokan azonban elfelejtenek inni, különösen, ha órákig ülnek és dolgoznak a számítógép előtt. Tehát ez nem történik meg, különféle alkalmazások emlékeztetnek arra, hogy rendszeresen vegyen be egy pohár vizet vagy egy teáscsészét. Beállíthatja azt a ritmust, amellyel az alkalmazás - például az iOS és az Android esetében használt "My Water" - emlékezteti Önt.
A legjobb fitneszalkalmazások
Elég testmozgás nélkül a fogyás nem működik. Ezért sok alkalmazás egyesíti mindkét témát. Az alkalmazás kiválasztásakor el kell döntenie, hogy az egészséges táplálkozás vagy a sportprogram fontosabb-e az Ön számára.
Fitness tracker alkalmazások
Most már a „Runtastic” fitneszkövetővel kapcsolatos alkalmazások egész sora található, amelyek kifejezetten a táplálkozási és sportprogramok ellenőrzésére használhatók. Nem számít, hogy komolyan veszi-e a dolgot, vagy játékosan, fut-e, biciklizik, vagy egy hatos csomagot szeretne felépíteni -Jelenleg körülbelül 20 ingyenes Runtastic alkalmazás érhető el (2017 novemberében). A „Fitbit” fitneszkövetőhöz vagy az Apple Watchhoz számos fitneszalkalmazás is rendelkezésre áll. A sportcikkek gyártója, a Nike is korai stádiumban lépett be az üzleti életbe digitális alkalmazásokkal; jelenleg létezik a „Nike + Fuel” lépésszámláló, valamint a „Run Club” és „Training Club” alkalmazások.
Széles körű sport
Általános fitnesz programok mellett A Google és az Apple alkalmazásboltjai képzési alkalmazásokat kínálnak nagyjából minden sportághoz. Míg az olyan alkalmazások, mint a „Seven” vagy a „8fit”, lassan növelik az edzést, addig a „Tabata Stopwatch” vagy a „Seconds Pro: Interval Timer” intervallum edzés igényes szinten indul. A klasszikus fitnesz sport, a futás vagy az ökölvívás mellett az „Asana Rebel” fejlesztői megmutatják, hogy a jógával is rengeteg kilót lehet leadni. Mivel szinte az összes alkalmazás ingyenesen vagy ingyenes verzióban érhető el, érdemes időt szánnia a megfelelő alkalmazásboltok böngészésére, és néhány napra kipróbálni a jogosult alkalmazásokat.
Az okostelefon így segít a fogyásban
Nem mindenki hajlandó személyes adatait megadni egy alkalmazásfejlesztőnek. Ezek azonban azok a pénznemek, amelyekben fizetnie kell az alkalmazások használatáért. Vannak azonban néhány apró trükk a fogyáshoz - alkalmazás nélkül.
Élelmiszer egyensúly
Gyakran nem az ételekben elrejtett zsírok és cukor hízik meg, hanem az öntudatlan falatozás és falatozás. Itt egy keksz, egy korty gyümölcslé, és utána sokan csodálkoznak a plusz kilókon. Akkor csak az segít, ha irgalmatlanul őszinte és az okostelefonnal fényképezzen le mindent, amit megeszik. Legkésőbb a heti áttekintésben gyorsan felismeri saját gyenge pontjait, és amikor legközelebb kifejezetten ellenállhat a kísértéseknek.
Képzések a YouTube-on
Még azoknak is szükségük van motivációra, akik nem böjtölnek kifejezetten a bikini figura vagy az álomesküvő miatt. Számtalan edzés van a YouTube-on a hétperces otthoni edzéstől a jógaóráig egy videocsoportban. A podcastok jó források azok számára, akik kép nélkül is képesek kezelni. A podcast.de webhelyen például, ha a „fogyni” vagy a „karcsú testalkat” kifejezésre keres, akkor választhat a „Paleo-Hackz”, a „Fitt és egészséges a PC előtt” vagy a „Hudofit” közül, egy közös képzési program az emberek számára és kutya, engedd el.
Legyen fitt és karcsú a fogyókúrás alkalmazásokkal
Annak ellenére, hogy minden program megígérte a megváltást, Karcsú és fitt test nem létezik egyetlen gombnyomással - még okostelefonon és mágikus alkalmazással sem. Az alkalmazások hatalmas választékának köszönhetően a keresés az A megfelelő sport- vagy étkezési program az okostelefonon sokkal könnyebb és olcsóbb, mint a fitneszstúdiókban helyben. De főleg nem jelent problémát egy alkalmazás megtalálása, mint a megfelelő képzés kiválasztása az alkalmazások széles skálájából. De még akkor is, ha elérte a kívánt súlyt és álomfigurát, vásárláskor rendszeresen meg kell néznie a vegán táplálkozási alkalmazásokat - a környezet és a saját teste érdekében.