Fogyjon le olajjal - alternatív orvos Spandau
Fogyjon le olajjal
Ez nagyon jól hangzik: Karácsonykor fogyni olajjal. Különösen ebben az időben az ételek gyakran kissé kiadósabbak, bőkezűbbek és helyenként több olajat használnak.
Az élethez hasonlóan azonban az adag is döntő fontosságú. Ezen felül a szellemek azon vitatkoznak, hogy melyik program a legmegfelelőbb a hatékony és fenntartható fogyáshoz.
Egy biztos: szénhidrátokra, fehérjére és zsírra, valamint létfontosságú anyagokra van szükségünk, amelyek a testünk alapvető építőkövei. Minden tudós egyetért ebben. Most csak a megfelelő kompozícióra jut. A vélemények azonban nagyon eltérőek.
Fogyjon le olajjal
Legtöbben azt is megtanulták, hogy ha túl sok zsíros ételt eszel, legyen az vaj, sok olajban sült étel, zsíros chips vagy bármi más, akkor inkább súlyt hízol, mint súlyt. Ennek ellenére az olaj fontos, mint testünk alapvető építőköve.
Korábban az emberek egy húsdarabot ettek kövér peremmel. Ez sem jelentett problémát. Ezt a magas kalóriatartalmú ételt például a terepen újra ledolgozták. Az emberek a zsírfogyasztás ellenére sem híztak.
Mint tudják, mozgalmunk ma sokkal kisebb lett. Ezért nincs szükségünk már annyi energiára vagy zsírra. Éppen ezért váltott és csökkentette az ipar számos élelmiszer zsírtartalmát.
A zsír azonban ízhordozó. Annak érdekében, hogy az étel még mindig jóízű legyen, zsír helyett sok cukrot adtak hozzá. A legjobb példa mindig a 0% zsírtartalmú gumicukor. Azt mondom magamnak, hogy jobb lenne valamilyen zsírt tenni a gumicukrokba, mint majdnem 70 g cukor/100 g.
Pontosan ez vezet arra a tényre, hogy 0% zsírbevitel mellett is felépítjük a zsírszövetet. A felesleges cukor zsírrá alakul a szervezetben.
Megfelelő olajjal fogyunk
Fontos azonban, hogy a megfelelő olajat fogyasszuk, ez a minőségtől és - amint már említettük - az adagtól függ. Ez a cikk nem az a szabad jegy, hogy vég nélkül fogyaszthasson olajat.
Egyrészt, ha elegendő élelem van, egy hormon (kolecisztekinin) aktívvá válik a gyomorban, és elmondja a hipotalamuszunknak (az agy központja), hogy tele vagyok. Van egy hormon (leptin) is, amely a zsírsejtekben képződik, és az agyba is elküldik azzal az információval, hogy tele vagyok.
Sajnos a legtöbb ember túl gyorsan eszik. Ennek eredményeként a kolecisztekinin parancs gyakran túl későn érkezik az agyba. Másrészt zsírokra és aktív zsírsejtekre van szükségünk, hogy kialakulhasson a leptin hormon.
Fontos azonban, hogy telítetlen omega-3 zsírsavakat együnk, például halakban, diófélékben és lenmagokban találhatóakat. Például a kolbászból és a húsból származó állati zsír kevésbé termelékeny. Ezek telített zsírokat tartalmaznak, amelyek nagyobb valószínűséggel halmozják fel a testzsírt.
Következtetés: fogyás olajjal
- Szükségünk van zsírra, és megengedett, hogy megegyük: kérjük, mértékkel!
- A zsír/olaj sok energiát tartalmaz és telítetté tesz, és az ételben lévő némi olaj egészséges, ha jó minőségű
- A megfelelő zsír (omega-3 zsírsavak) fogyasztása esetén a leptin felszabadul, és biztosítja, hogy ne éhesek és fogyjunk
- A kolbászban vagy húsban található állati zsírok általában meghíznak
- Az omega 3 zsírsavak, például a hal, a dió és a lenmag jobb
- Még a telített zsíroknak, mint a vajnak, már nincs ilyen rossz hírnevük, különböző vélemények vannak róla
- A szénhidrátok és a zsírok kombinációja, ami gyakran megtalálható a készételekben, sült krumpliban, pékárukban, chipsekben stb., Nem jó
- Az alacsony zsírtartalmú termékek gyakran sok szénhidrátot tartalmaznak helyettesítőként, ezek szintén híznak
- A gyümölcs egészséges és sok létfontosságú anyagot tartalmaz, de cukrot is tartalmaz fruktóz formájában, ezért ne egyél túl sok gyümölcsöt
- A zöldségek rendkívül fontosak, kevés kalóriát tartalmaznak, létfontosságú anyagokban és rostokban is gazdagok, és étrendünk nagy részét képezik
Hú, ez egy csomó javaslat lett. Amint láthatja, sokat kell figyelni, és sokat kell megvitatni, és sok helyen különböző vélemények is vannak.
Egy biztos: a zsír nem olyan rossz, mint mindig ábrázolják. Az adag, a minőség, a zsír kombinációja az egyes ételekben. Ez az ami számít.
Ezt a következő néhány cikkben részletesebben megvizsgálom.
Várom a kapcsolatfelvételt
És továbbra is kellemes karácsonyi idő legyen
Lényeges pontja - Ursula Gerhard
Telefon: 030-3378338
Mobiltelefon 0173-7201579
Azok számára, akik mélyebbre kívánnak merülni a témában, összeállítottam egy lejátszási listát:
A fogyáshoz szükséges programom rövid összefoglalóját itt találja