Fogyjon le pihenés közben - HÍREK - FIT GESUND SCHOEN
Aki naponta kicsit keveset sportol, több kalóriát éget el, mint azok, akik nem sportolnak. És ez a pozitív hatás akkor is folytatódik, ha semmit sem csinálunk.
Mert csak azok, akik rendszeresen sportolnak, valóban pihenés közben fokozhatják a sejtek anyagcseréjét és javíthatják testük energiafogyasztási képességét.
A kevés fizikai aktivitással rendelkező életmód ezért kétszer rosszabb számunkra.
Ha a súlyával küzd, akkor tudnia kell, hogy ha nincs mozgás, egyrészt az elnyelt energiát nem használja fel eléggé az izomaktivitás, másrészt a sejtek anyagcsere-jelei is megszakadnak. Ennek eredményeként a test elveszíti az energiaégetés képességét szobahőmérsékleten, és a hőmérséklet-szabályozás csak akkor működik jól, ha rendszeresen mozogunk. Ha rendszeresen sportol, akkor egyre többet fogyaszthat anélkül, hogy meghízna. A mozgás a zsírsejteket izomsejtekké alakítja, és testünk alapanyagcseréje megnő. Ez különösen hatékony csendes tevékenységekben, mert az izomsejtek lényegesen több kalóriát égetnek el, mint a zsírsejtek.
Sok mozgás nélkül a sportolók körülbelül 400 kalóriát fogyasztanak naponta, mint a kevés izmú felnőttek.
Mennyi testmozgás az ideális? Míg a serdülőknek több testmozgásra van szükségük, és napi legalább egy órán át aktívaknak kell lenniük, a felnőtteknek heti öt-hat órát kell elvégezniük. Az állóképességre és a súlyzós edzésre való váltás optimális az egészségünk szempontjából. A bizonyos intenzitású séták is ezt a célt szolgálják. Végezze el azokat a sportokat és mozgásokat, amelyeknek tetszik. Minden apróság számít - a lényeg nem csak az ülés és a vezetés.