Fogyjon le rázkódásokkal Mi rejlik valójában a Swiss-QUBE mögött
A fogyás rázással nagy tendencia. Nemcsak a fitnesziparban a diétás turmixok szó szerint mindenki ajkán vannak. Gyors, hosszú távú sikert és teljes ízt ígérnek. De valójában betartják ezt az ígéretet?
Fogyjon diétás turmixokkal - ez valóban működik?
Ezt a kérdést teszik fel azok az emberek, akik szeretnének végre egy lépéssel közelebb kerülni a kívánt súlyhoz.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, hogy miről is szólnak a különféle étrend-turmixok, mennyiben alkalmasak valóban fogyásra, és nem lehetséges-e kielégítőbb megoldással egészséges fogyás.
Mi a rázkódás?
A turmixok édes vagy sós italok, amelyeket porhoz és vízhez vagy alacsony kalóriatartalmú tejhez kevernek. Állítólag minden fontos tápanyagot biztosítanak, miközben csökkentik a napi kalóriaszámot. Éppen ezért gyakran nagy részét képezik egyes diétás programoknak.
A diétás turmixok összetétele szigorúan szabályozott. Tartalmazniuk kell bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint minimális mennyiségű fehérjét és zsírt. A jobb ízélmény érdekében sok esetben különböző stílusokat kínálnak.
Ezeket a porokat valójában azért fejlesztették ki, hogy a nagyon túlsúlyos emberek (BMI 30 felett) orvosi felügyelet mellett fogyást segítsenek. De mivel olyan nagy fitneszláncok jelentek meg a színen, mint a Slimfast, az Almased és a Co., a porok bejutottak a tömegpiacra. Azóta néhány változat elérhető az egészséges élelmiszerboltokban, a gyógyszertárakban és még a szupermarketekben is.
Milyen remegések vannak?
A fitnesz turmixoknak számtalan típusa és változata létezik. Alapvetően megkülönböztetik a diétás italok két csoportját: a Formula turmixokat és a fehérje turmixokat. Ez a két változat főleg összetevőikben különbözik.
1. Fogyjon meg formula turmixokkal
Formalemezeket használnak, ha tiszta súlycsökkentésre törekszenek. Nem az evés vagy a testmozgás mellett részegek, hanem az evés helyett. Helyettesítik a teljes étkezést, és továbbra is alacsony szinten tartják a kalóriaegyensúlyt. Azok az emberek, akik a Formula Shakes-el fogyókúráznak, teljesen folyékony étrendet fogyasztanak.
2. Fogyjon fehérje turmixokkal
A fehérje turmixok jobban szolgálják a megfelelőt az izomépítéshez és a zsírvesztéshez, de kevésbé az általános testsúlycsökkentéshez. A fehérjeforrások alapját olyan fehérjeforrások képezik, mint a tej vagy a szójatermékek. Különösen a kazeinek. A fehérjeturmixok általában nem helyettesítik az étkezéseket, hanem inkább kiegészítik a táplálkozási tervet az izomépítés elősegítése érdekében.
Fogyjon rázkódásokkal: elvárások a valósággal szemben
Az elmélet a fogyásról turmixokkal vagy diétás italokkal viszonylag egyszerű:
A szilárd ételek helyett dúsított folyékony ételeket fogyasztanak. A kalóriák napi számának sokszor kisebbnek kell lennie, mint a szokásos étkezésnél. Ez a csökkent energiafogyasztás viszont fogyáshoz vezet.
Nincs egyetlen összetevő, amely csodákra képes. A testsúlycsökkenésre az étrendre vonatkozó előírások vonatkoznak. Ennek megfelelően biztosítani kell, hogy minden fontos tápanyag bejusson a szervezetbe, és ezáltal tartalmazzon minimális mennyiségű vitamint, vasat és kalciumot. Így étkezésenként „200–400 kalória landol a pohárban, azaz napi 800–1200 kalória. Ha a test kevesebb kalóriát kap, mint amennyit eléget - ami ezekben a példákban alapvetően így van -, akkor lefogyunk. Tehát a turmixok nem varázsitalok.
Gyakorlatban De a következő problémával állunk szemben: Nem eszünk.
Ez a szempont ugyanazt hozza több hátránya önmagával:
- Sok embernek, aki remegéssel akar fogyni, hiányzik a megfelelő étel. Nem tapasztal rágódási elégedettséget, ezért maradjon tele hassal is kielégítetlen.
- Nemcsak értelmes módon hiányzik a rágás. Testünknek valójában hiányzik az élelmiszer az élelmiszer-fogyasztás során
Ha egyedül issza, akkor nem bomlik el kellőképpen a nyállal, és így az emésztés támogatott. - Ennek következtében a tápanyagok felvétele is szenved, ami jelentősen gátolt, ha a turmixot iszogatjuk.
- Ezenkívül a folyékony táplálékról a szilárd táplálékra való váltás gyakran előidézi a nemkívánatos yo-jo hatást.
Jobb megoldás: fogyjon lassan rágva
A kalóriák és a szénhidrátok csökkentése a legbiztonságosabb módszer a gyors fogyáshoz. A jo-jo hatás elkerülése érdekében több időt kell hagynia magának evés közben. A lassú rágás és a figyelmes táplálkozás nemcsak egészségesebb a testünk számára, hanem segít a fogyásban is.
A szilárd ételek sokkal jobban megfelelnek a figyelmes táplálkozásnak, és sokkal nagyobb megelégedést nyújtanak.
A nagyobb rágási elégedettség mellett azonban a lassú étkezésnek más előnyei is vannak:
A lassú rágás kalóriát takarít meg!
Körülbelül 20 perccel az étkezés megkezdése után jelentkezik testünkben a teltségérzet. Tehát, ha lassan rágja az ételt, amíg folyékony lesz, akkor általában kevesebbet fog enni. Ez gyakran nagy mennyiségű felesleges kalóriát spórol meg. Hosszabb távon ez viszont azt jelenti: fogyás.
Ráadásul sokan már elfelejtették, milyen is valójában a valódi jóllakottság érzése. A zavaró tényezők, a televízió és hasonlók miatt a test gyakran nem kap megfelelő figyelmet a telítettség észrevételére és megjelenítésére. Az emberek gyakran a tényleges éhségen túl esnek.
Ha lassan és tudatosan étkezik, akkor nemcsak kalóriát spórol, hanem újból megtanulja testtudatát.
Az ételek jobban ízlik
Összefüggés van a lassú evés és az intenzívebb evés között. Ha gyors vagy, gyakran nem igazán érzékelheted ételed ízét és összetételét. A gyakori rágás eléggé széttöri az ételt, így a nyállal kapcsolatos ízek és aromák jobban eloszthatók és ezáltal intenzívebben érzékelhetők. Ily módon az íz minden árnyalata kibontakozik, amely még élvezetesebbé teszi az étkezést.
A lassú rágás egészséges!
Különösen az emésztőrendszer élvezi az alapos rágást és a figyelmes étkezést. Nem kell megbirkóznia a nagy darabokkal, de teljes mértékben az étel felaprításának szentelheti magát.
Ez megakadályozza az étkezés utáni fáradtságot és a puffadt gyomrot is. Különösen a gyomor-bélrendszeri panaszokkal küzdő emberek hamar észreveszik a pozitív változásokat.
Egyébként a gyors és felületes rágás lehetővé teszi a test számára, hogy hiányozzon a táplálékkal felszívódó tápanyagok 40% -a. Ez fordítva: a lassú étkezés biztosítja, hogy testünk minden vitaminnal és ásványi anyaggal ellátva legyen.
Azok, akik nem zabálják az ételüket, elősegítik a tápanyagok felszívódását. Ez a szempont különösen fontos a forró és fűszeres ételeknél. Kímélik a gyomorégést és a puffadást is.
Összegzés a rázkódásokkal történő fogyásról: egészségtelen és rövid életű
Igen, a rázással való fogyás elméletileg lehetséges, de: Ez nem egészséges és természetesen nem kielégítő.
Itt már foglalkoztunk az egészséges fogyás témájával a jo-jo hatás nélkül.
Ha egészséges módon szeretne fogyni, feltétlenül győződjön meg arról, hogy valóban eszik és bevisz minden szükséges tápanyagot. Így sikerül a fogyás, és az álom súlya diéta után is megmarad.
Jobb megoldás: fogyjon egészségesen a Swiss Qube segítségével
Hiszünk a kielégítő, figyelmes táplálkozásban, minden nélkülözhetetlen tápanyaggal és jó kalóriahiánnyal.
A Swiss Qube koncepciónkkal gyorsan és egészségesen fog fogyni - folyékony étel nélkül és sok harapással.
Így elérheti a kívánt súlycsökkentést, ugyanakkor van valami a fogai között, és újra megismerheti testének érzését.