Fogyjon le sikeresen a hollywoodi diétával
A hollywoodi diéta olyan étrend, amelynek célja, hogy néhány hét alatt lefogyjon néhány kilót. A diéta alapértelmezett hossza 4 hét. Előfordulhat azonban, hogy az étrendet meghosszabbítja, ameddig csak szeretné, az Ön preferenciájától függően. Magát a diétát a hollywoodi sztárok használják, hogy gyorsan lefogyjanak néhány kilót. Az étrend elve az, hogy sok egészséges, sok vitamint és fitokemikáliát tartalmazó ételt kell fogyasztani, amelyek azonban alig tartalmaznak szénhidrátot. A magas szénhidráttartalmú ételek szigorúan tilosak, ha valaki betartja az étrend irányelveit. Ide tartozik a tészta, a burgonya, a magas zsírtartalmú hús és a kenyér. Ez a fajta étel nem fogyasztható a hollywoodi diétán.
Hollywood diéta táplálkozási terv
A hollywoodi diéta olyan ételeket fogyaszt, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot. Ezek olyan zöldségek, mint a paradicsom, paprika, hagyma, sárgarépa, zöld saláták, olajbogyó és hasonló zöldségek. Ezenkívül a hollywoodi étrend egzotikus gyümölcsöket és tengeri ételeket fogyaszt, amelyekben magas a fehérje- és az egészséges omega-3 zsírsavtartalom. A hús fogyasztható a Hollywood Diet szerint is. Ez sovány baromfi vagy hal. Ha szereted a húst, akkor a Hollywood Diet szerint zsíros és sovány halat egyaránt fogyaszthatsz. A zsíros tengeri halak közé tartozik a lazac, a hering és a tonhal. A sovány halfajok például a pisztráng és a tőkehal, amelyet szintén fekete tőkehal néven árulnak. A tenger gyümölcsei, például garnélarák, rákok vagy kagylók is ennek az étrendnek a részei. Egészséges összetevőikkel többek között a hollywoodi sztárok bőrét és testét is egészségesnek tartják. Az ezekben az ételekben található omega-3 zsírsavak általában pozitív hatással vannak az emberi testre, és különösen támogatják a szívet és az agyat.
Az egzotikus zöldségekben, például a padlizsánban, az articsókában, a chayote-ban vagy a cukkiniben vannak olyan másodlagos növényi anyagok, például a flavonoidok és a polifenolok, amelyek javítják az egészségi állapotot, harcolnak a szabad gyökök ellen és küzdenek a betegségek ellen. Az összes említett zöldség nemcsak salátákhoz használható, hanem zöldséges ételekhez, illetve halak és sovány húsok kíséretében is. Ha szívesen fogyasztaná a tenger egészséges összetevőit, de nem szeretne húst enni, hozzáadhat alga étlapjához. Az algák tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, luteint és zeaxantint, valamint másodlagos növényi anyagokat. Az egészséges zöldségek többsége C-, E-vitaminban, folsavban és ásványi anyagokban, például káliumban és kalciumban is gazdag.
Fehérjetermelés
Ahhoz, hogy elegendő fehérjét kapjon a hollywoodi étrenden, mind a tojást, a sovány húst és a halat tartalmazza. Ha nem akar állati ételeket enni, akkor fehérjeszükségletét tojással fedezheti. Ehhez nem csak csirketojást, hanem más madárfajok tojásait is ajánlják.
italok
A hollywoodi étrend cukormentes teát és kávét tartalmaz italként. Ezek a forró italok pozitívan befolyásolják az emésztést és sok egészséges összetevőt tartalmaznak. A fekete és különösen a zöld tea flavonoidokkal, polifenolokkal és katechinekkel rendelkezik, amelyek csökkentik a súlyt, és pozitívan befolyásolják a vérnyomást, a szívet és az agyat. Ezenkívül állítólag a fekete és a zöld tea pozitív hatással van a sejtek egészségére. A tea mellett a kávé számos erős antioxidánst is tartalmaz. A víz természetesen megengedett a hollywoodi diétán is. Másrészt a diétás terv szerint tilos a cukros gyümölcslé vagy az alkohol.
A hollywoodi diéta eredményessége
A hollywoodi diéta hatékony étrend, amely gyorsan megéget néhány kilót. A saláták és zöldségek fogyasztása fontos ebben az étrendben. A kávé és különösen a tea fogyasztása szintén fontos, mert a fekete és a zöld tea erős fegyverek az elhízás ellen. A tenger gyümölcsei és a hal kielégítik a fehérjeszükségletet, és jót tesznek az ízlelőbimbóknak. A vegetáriánusok támaszkodhatnak a tojásra és az algákra. A szénhidráttartalmú ételeket is hébe-hóba kell enni, mivel ezek fontosak a szervezet számára az energia elégetéséhez. Ilyen lehet például a hét két napján.