Fogyjon le sikeresen a kortizol háttérismeretein keresztül
A kortizol az a stresszhormon, amely akut stresszes helyzet után szabadul fel. Feladata megbirkózni az akut stresszes helyzet fizikai következményeivel.
Az adrenalinhoz hasonlóan a kortizol a mellékvesékben is előáll. Akkor öntik ki, amikor az adrenalin már elvégezte a dolgát.
Néha még a vérben is érezheti a megnövekedett kortizolt. Röviddel azután, hogy stresszes helyzetet tapasztal, például telefonál egy dühös ügyfélnek, kényelmetlenül érzi magát a gyomorban. Ugyancsak nehéz egyértelműen gondolkodni. Mintha elzárnák. A kortizol még teszthelyzetekben is áramszünethez vezethet.
Anélkül, hogy közvetlenül éreznénk, a kortizol számos más reakciót vált ki a szervezetben.
A létfontosságú kortizol lelassítja a gyulladást és megnyugtatja a túlműködő immunrendszert. Mivel ez a funkció annyira hasznos, a kortizolt enyhén módosított formában gyógyszerként is használják. Ezután kortizonnak hívják.
Ezenkívül a kortizol növeli a vércukorszintet. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a testnek elegendő energiája van a javítási munkákhoz és a stresszes helyzet utáni helyreállításhoz.
Bár a kortizol a glükagonhoz hasonló hatással van a vércukorszint növelése szempontjából, a kortizol nem nevezhető karcsúsító hormonnak.
Épp ellenkezőleg: a kortizol meghízhat. Először is elősegíti a veszélyes belső hasi zsírt.
A hasi zsír sejtjei különösen képesek megkötni a kortizolt, mivel sok receptoruk van rá. Ezért a kortizol felhalmozódik a hasi zsírban, és a hasi zsír nő.
A kortizol egy másik hatást gyakorol az elhízás kialakulására is. Gátolja az inzulin működését. Ez inzulinrezisztenciához vezet (lásd 106. oldal).
A kortizol azonban nem csúnya vagy rossz hormon, amelyet mindenáron el kell kerülni. Egészséges mennyiségben a kortizol még létfontosságú is.
Ha azonban a vérben mindig túl sok a kortizol, akkor a kortizol problémává válik.
Az állandó stressz folyamatosan magas kortizolszintet eredményezhet.
A mai életmódban viszonylag gyakran fordul elő állandó stressz, mert sokan vadásznak egyik találkozóról a másikra, és sok e-mailt és telefonhívást kell folytatniuk közöttük. A kevés szabadidőben gyakran fennáll annak a veszélye, hogy elégedetlen partnerek stresszhiányos helyzetben vannak, és túlzott igényeket támasztanak a saját szabadidős életükkel szemben (lásd még 136. oldal).
A depresszió tartósan megnövekedett kortizolszintet is okozhat.
Ha a kortizolszint hosszabb ideig túl magas volt, ez mellékvese kimerültségéhez vezethet. Ekkor túl kevés kortizol termelődik.
Ha túl kevés a kortizol, akkor az immunrendszer már nem működik megfelelően, gyenge, állandóan beteg és a betegségek teljes spektrumában szenved. Extrém esetekben akár a kortizol hiányában is meghalhat. Ez azonban általában csak súlyos, független betegségek esetén fordul elő.
Egészséges embereknél, akik nem éltek át stresszes helyzetet, a kortizol szintje reggel és este között ingadozik. A kortizolszint általában különösen magas reggel, és jelentősen alacsonyabb este.
Normál laboratóriumi kortizolértékek
Az alábbiak a normál vérkortizol-szintek, amelyek magasabbak reggel, mint este: