A fogyókúra ellenére sem fogy le. Ez a 10 ok
Szeretne egy ilyen alakot, de nem tud leadni néhány fontot? Tíz okot mondunk el, hogy miért nem lehet fogyni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tényleg mindent kipróbáltál, de az utolsó öt kiló, amelyet le szeretnél veszíteni, csak nem akarod levenni a csípőd? Annak ellenére, hogy az elmúlt hetekben csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztott. Nos, valami nincs rendben! Tíz dolgot elárulunk, amelyek megakadályozhatják, hogy kilót dobjon.
10 ok, amiért a fogyókúra ellenére sem fog fogyni
1. Nem iszik elég vizet
Mindannyian tudjuk, hogy a vízivás a legjobb, amit tehetünk egészségünk és megjelenésünk érdekében. Úgyszólván a szépség tiszta elixírje. Ennek ellenére nekünk, lányoknak különösen nehéz elegendő folyadékot inni. Nagyon fontos! Ha túl keveset iszunk, testünk tárolja a vizet (a túlélés érdekében). Az eredmény: Dagadtnak érezzük magunkat, és a vízvisszatartás is hatással van a mérlegre. Ha eleget iszik, gyorsan megszabadulhat tőle, és a méreganyagokat is kiöblítheti a testéből.
2. Túl keveset alszol
Hatkor kelni, hogy kocoghasson, kevés értelme van, ha előtte nem aludtál eleget. Alváskor testünk fontos hormonokat termel, amelyek segítenek kontrollálni az étvágyunkat és segítenek jobban reagálni az inzulinra. A túl kevés alvás nemcsak rossz kedvre derít, hanem arra is késztet bennünket, hogy több szénhidrátot fogyasszunk. Szóval jobb, ha gyakrabban nyomja meg a szundi gombot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Stresszes vagy
A mentális egészsége is fontos szerepet játszik, amikor a fogyásról van szó. Ha stresszel jár, a test több kortizolt termel, amely felelős a zsigeri zsírért (azaz a gyomorban lévő zsírért). Ezt a csúnya mentőgyűrűt az egészségtelen étrend is okozhatja.
4. Túl sokat edz
Figyelem sportszerű! A túl sok testmozgás valójában káros lehet a fogyás szempontjából, mert teste kortizolt is termel, amikor edz. A túl gyakori és túlzott testmozgás a zsigeri zsír- és vízvisszatartás növekedéséhez vezethet. Tehát nincs sport? Igen, de mértékkel és elegendő regenerációs fázissal az egységek között.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Nem végez súlyzós edzést
A kardióról ismert, hogy jót tesz a szívnek, és segíthet a fogyásban. De ha hadat üzent a zsírlerakódásainak, akkor próbálja ki a súlyzós edzést. A beépített izmok sokáig kalóriát égetnek el, még akkor is, ha nem sportolsz és csak heverészsz a kanapén. Nyerj győzelmet!
6. A HIIT helyett kardiózol
Ha kardiózol, mindenképpen próbáld ki a HIIT-et (High Intensity Interval Training). Ez a fajta edzés sokkal hatékonyabb, mert a test nem szokja meg a gyakorlatokat, és a pulzus folyamatosan változik. Így jelentősen több kalóriát éget el rövid idő alatt!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Túl sokat eszel edzés után
Először egy (vagy két vagy három) szelet pizzával kényeztetheti magát edzés után? Nem jó ötlet! Még az állítólag egészséges fitnesz ételek, például a fehérjeturmix is, több száz extra kalóriát adhat az étrendhez. Jutalmazza meg magát egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étellel, ha fogyni szeretne.
8. Túl keveset eszel
Még azok is, akik túl keveset esznek, megnehezíthetik a fogyást. A test éhség módba lép, és az elfogyasztott kalóriákat tartalékként használja fel. A rossz időkben tudod?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
9. Túl sok alkoholt fogyaszt
Amit gyakran elfelejtünk: az italokban is van kalória! Például egy pohár bor, 123 kalória, egy vodka és tonik 215 kalória. Éjszakai szórakozás is észrevehető a kalóriaszámláján.
10. Túl kevés zsírt eszel
Fogyni? Akkor csak nincs kaja! Ilyen sokak gondolatmenete. De vannak jó és rossz zsírok. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak (például az olívaolajban, a lazacban és az avokádóban találhatók) és az omega-3-at (dió, napraforgó, hal) tartalmazó többszörösen telítetlen zsírsavak jó és fontosak a szervezet számára. Természetesen a gyorsétel tabu, ha fogyni akar.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket