Fogyjon le sikeresen az alváshiány háttérismeretein keresztül

A túl kevés alvás több szempontból is akadálya a fogyásnak.

háttérismeretein

Egyrészt hiányzik az erő, így az a benyomásom, hogy étellel kell megerősítenie magát.

Ezt a hatást fokozza, hogy az alváshiány esetén a ghrelin éhséghormon egyre jobban felszabadul (lásd 117. oldal). Ettől éhesebb leszel, mintha jól aludnál.

Ezenkívül az alváshiány miatt megnő a vércukorszint. Ez azt jelenti, hogy a test a normálisnál magasabb vércukorszintet érzékel. Ez az éhséget is fokozza.

Különösen nagy mennyiségű növekedési hormon választódik ki alvás közben (lásd 112. oldal). A növekedési hormon segítségével egyik napról a másikra javító munkákat végeznek a szervezetben, amelyek sok energiát felemésztenek. A zsírpárnákat erre csapolják.

A fehérjében gazdag vacsora elősegíti a növekedési hormon képződését. Azonban jobb, ha nem eszel sok szénhidrátot este, mivel ez lelassítja a zsírvesztést (lásd 233. oldal).