Fogyjon le sikeresen táplálkozási tervvel Így működik!
tartalom
| Megtakarítási lehetőségei: Pssst: Jelenleg legfeljebb 60% kedvezmény megtakarit. Ott van az alkalmazás is ingyenes nak nek! Az Ön luxuspotenciálja: Csak jól érzi magát. Éhezés nélkül! |
Sikeres fogyás diéta nélkül - táplálkozási tervvel a kívánt súlyig
Az olyan diéták, mint az FDH (a felét megeszik) csak rövid ideig segítenek - utána a jo-jo hatással a mérleg gyakran több fontot nyom, mint korábban volt.
Éppen ezért a táplálkozási szakemberek holisztikus változást javasolnak az étrendben, amelyet sokáig kitartasz.
4 táplálkozási terv diéta helyett
1. táplálkozási terv: tiszta étkezés vagy "nincs cukor"
Mi ez? Az USA-ból származó tiszta étkezési módszer nagyon divatos volt az elmúlt években. A nyom az, hogy nem eszel semmilyen cukrot, és ezért gyakorlatilag semmilyen iparilag feldolgozott élelmiszert nem. Egyértelmű előny: Ez a súlycsökkentő módszer abszolút költséghatékony, mert sok iparilag előállított élelmiszer nélkül él, és nem fizet drága csodaszereket.
2. táplálkozási terv: A Keto diéta vagy "Fogyj le zsírral"
Fogyni egészséges zsírokkal, például kókuszolajjal vagy avokádóval - működhet? Számos tanulmány szerint a keto étrend és az alacsony szénhidráttartalmú diéta valójában fej-fej verseny, mert mindkettő nagyon sikeres étrend a fogyáshoz.
De légy óvatos: Ez a diéta különösen alkalmas extrém sportolók és nagyon fegyelmezett emberek számára. Mert nem segít, ha félszegen csinálod. Akkor minél több zsírt tölt be, annál több hízik. Sajnos ez a fajta étrend drága a magas fehérjemennyiség miatt. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend (lent) viszont olcsóbb.
Táplálkozási terv 3: alacsony szénhidráttartalom vagy "kevés szénhidrát"
A táplálkozási terv rendben van - de szeretnél támogatást, tippeket, recepteket és utasításokat a megvalósításához? Ezután feltétlenül nézze meg a Natty Gains-et, és készítse el egyéni táplálkozási tervét! Táplálkozási tervet, bevásárlólistákat, edzésterveket és több száz receptet kap.
Táplálkozási terv 3: Paleo vagy a "kőkori étrend"
A Paleo diéta különösen ajánlott a súlyzós edzés és az izomépítés rajongóinak. Itt az emberek "mint a kőkorszakban" esznek: Minden, ami akkor még nem létezett, nem kerül az asztalra! Tehát sok hús és egy kis zöldség, hüvelyesek nélkül.
Figyelem: Nem vegetáriánusoknak vagy vegánoknak! A hús mennyisége is meglehetősen drága. Az akciós vadászok számára viszont megéri a Súlyfigyelők kedvezményeit.
4. étrendterv: Súlyfigyelők vagy fogyás erős támogatással és rendszerrel
A Weigh Watchers platform 1963 óta sikeresen segíti az embereket a szisztematikus fogyásban. A nyom: Tagsági díj ellenében recepteket, segítőkész közösséget támogat és cserélhet ötleteket, és mindenekelőtt egy pontrendszert.
A kalóriák helyett itt pontokat számítanak: Súlyától függően több vagy kevesebb összpontot használhat fel naponta: A sok kalóriát tartalmazó étel ennek megfelelően sok ponttal, míg a zöld zöldség 0 ponttal rendelkezik - tehát egyél, amíg jóllaksz! A legjobb: Miután WW tag lett (és nálunk a Weight Watchers kedvezményes áron), a diéta nagyon olcsó. A tiszta étkezési módszerhez hasonlóan itt is nagyon egyszerű otthoni főzést fogyasztanak. A sok recept változatosságot hoz a konyhába!
Egészséges fogyás - a legfontosabb háttér
A jól informált fél csata. Ezért itt van egy rövid áttekintés a legfontosabbakról Az egészséges táplálkozás háttere.
Mi a BMI?
A testtömeg-index (röviden BMI) az egészséges testsúlyra vonatkozó iránymutatás. Tudja meg, hogy figyelnie kell-e a testsúlyára, hogy egészséges maradjon.
Mi a jo-jo hatás?
Az összeomló étrend után pontosan ugyanazt eszi, mint korábban, hogy a kilók gyorsan visszahúzódjanak. Mivel a test azt hiszi, hogy éhségfázisban van, és megragad minden fogyasztható kalóriát a diéta után.
Miért jobb az étrend hosszú távú megváltoztatása, mint a fogyókúra?
Az étrend rövid távú, néhány hétre vagy hónapra történő megváltoztatásának nincs értelme, mert nagyon gyorsan meg fog hízni. A hosszú távú étrendváltozások viszont segíthetnek abban, hogy karcsúak, egészségesek és boldogok maradjanak egész életükben.
Keresse meg az Önnek megfelelő táplálkozási tervet, és tartsa be ezt motivációs trükkjeinkkel!
A fogyáshoz való helyes gondolkodásmód minden!
Amint azt az egészséges fogyásról szóló, fogyás stratégiával foglalkozó cikkünk mutatja, a legfontosabb az, hogy dolgozzon a belső hozzáállásán. Ezért rendszeresen emlékeztesse magát a fogyás okaira - és ezáltal a céljaira!
Mi az Ön személyes oka annak, hogy egészségesen fogyjon, vagy egészségesen éljen?
Rendszeresen vizsgálja felül étkezési tervének okait, hogy maradhasson rajta. Mi a célod?
✅ Sújt veszteni: Csökkennie kell-e a kilóknak vagy a testzsírnak? Ezután használja az alábbi súlycsökkentő motivációs trükköket!
✅ Maradjon egészséges vagy egészségesen: Az egészséges élet az első számú célod? Ezután rendszeresen emlékeztesse magát arra, hogy mit szeretne elérni az étrend megváltoztatásával: jobb egészség öregségig, több energia vagy egyszerűen több erő?
✅ Legyen szilárdabb és építsen izmokat: Mindenkinek, akinek az edzett test áll az előtérben - az alábbi motivációs trükköink is segítenek Önnek! Egyébként a fehérje turmixok is hasznosak az izomépítésben.
5 motivációs trükk: Tegye láthatóvá a fogyás okait
Mit szólnál egy motivációs képhez a bejárati ajtón vagy a hűtőszekrényen, amely emlékeztet a céljaidra? A motivációhoz a következő vizualizációs módszerek állnak rendelkezésre: