Fogyjon le - szobakerékpár, táplálkozás - hívjon segítséget fórumra problémáival és gondjaival kapcsolatban

Sújt veszteni

Szeretnék lefogyni (BMI> 40), és most kaptam egy használt szobakerékpárt. Múlt héten 3x voltam, ezen a héten tegnap és ma 25-30 percig. Csak nem tehetek többet.

Mikor kezdi észrevenni az eredményeket? Nem azt akarom mondani, hogy most font formájában kevesebb lesz, hanem azt, hogy nekem könnyebb és végre 5-10 perccel tovább tudok gazdálkodni? Izzadj kevesebbet, vagy legalább később kezdd el izzadni? .

Hogyan változtathatom meg az étrendemet? Sajnos anyagilag függök a szüleimtől, és magam sem tudok gondoskodni róla (zsebpénzt sem kapok). Elvileg annak is örülök, hogy van tető a fejem felett, és maradhatok. Igazából nem kellene panaszkodnom. Csak nagyon nehéz, ha nem kap tőlük támogatást ebben a tekintetben.
Eddig ezt próbáltam: Csak vizet igyon, kivéve egy csésze kakaót reggel vagy csak tejet. Ezután hagyja ki az édességeket, vagy nagyon, de sokkal kevesebbet, és nem minden nap. Reggel 2 tekercs helyett csak 1. Mit változtathatok? Mi az egészséges, mint a kenyér/zsemle öntete? Nem szeretem különösebben a kolbászt vagy bármit, soha nem vagyok éhes a sajtra. Csak lekvár vagy Nutella maradt a hűtőben. Nincs befolyásom az ebédre. Apám egyáltalán nem szereti a zöldségeket és a gyümölcsöket, anyámnak fogalma sincs, hány allergia. Ehhez alkalmazkodnom kell.

Aztán még egy kérdés: Néha, amikor elkezdtem "edzeni", a jobb térdem kicsit fájt. Aztán valahogy valami megtelepedett, majd fájdalommentesen ment tovább. Mi lehet ez? Ez veszélyes vagy normális?

---