Fogyjon le szoptatás közben - mire kell figyelnie?
Ha szoptatás közben fogyni akar, akkor néhány dolgot figyelembe kell venni. Az a tény, hogy terhesség után az elmúlt hónapokban összegyűlt összes font nem tűnik el azonnal, néha nem olyan könnyű elfogadni. Sok nő több kilót hízott terhesség alatt - a csecsemő néhány kilója ennek csak a töredéke. Tehát a szülés után a terhesség előtti kezdeti súly már nincs meg - ez is egyértelmű. A jó alak eltűnt, ehelyett még mindig egy túl nagy párna van a gyomrán, a mellkas jelentősen megnagyobbodott, és általában a lábak és a fenék már nem olyan, mint régen a víz vagy a zsírlerakódásoknak köszönhetően.
Ezért sok fiatal anya nem tud elég gyorsan fogyni, hogy minél előbb minden olyan szorossá váljon, mint a régi időkben. Egy kis türelem azonban elengedhetetlen, mert a szoptatás közbeni fogyás nem feltétlenül egészséges anyának és gyermeknek.
Szoptatás - abszolút alkalmatlan a diétára
Bármennyire is csábító, a szoptatás közbeni fogyás árt a gyermeknek. A szoptatás a lehető legrosszabb idő a diéta megkezdéséhez. Ez egyszerűen annak köszönhető, hogy a diéta során a káros anyagok mindig kiürülnek a szervezetből. Magától értetődik, hogy ki kapja meg ezt először: a csecsemő, közvetlenül az anyatejjel. Ez azt jelenti, hogy - még akkor is, ha a teljesen formátlan alak még mindig annyira bosszantó - most abszolút rossz lenne a diéta.
Fogyni szoptatás közben - Nincs elegendő tápanyag
Ezenkívül diétával mindig megtörténhet, hogy táplálékhiány van. És természetesen a szoptatás során kerülni kell. Ugyanez vonatkozik a terhességre: mivel a nőnek most két embert kell etetnie, különös figyelmet kell fordítania arra, hogy mit eszik.
Fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Ez nem azt jelenti, hogy egyszerre kettőt eszünk, de nem jelenthet késztermékeket, édességeket, limonádét és chipset sem. Inkább sok zöldségről van szó (valószínűleg azokról, amelyek természetesen nem puffadnak fel), gyümölcsökről, hüvelyesekről, teljes kiőrlésű termékekről és kiváló minőségű zsírokról, például olíva- vagy repceolajról. A halaknak is szerepelnie kell az étlapon újra és újra, a hús és a kolbász viszont ritkán vagy egyáltalán nem. Ha az ápoló anyák az egészséges étrendre figyelnek anélkül, hogy betartanák az étrendet, de egészségtelen ételeket is fogyasztanak, a jó alak valamikor önmagában visszatér.
Fogyni szoptatás közben? - A sport és a visszafejlődés sokkal fontosabb!
A megfelelő időben a fiatal anya természetesen újra kezdheti a testmozgást, legalábbis mértékkel. A versenysport a szoptatás alatt meglehetősen elbátortalan; A kerékpározás, a jóga, a tánc, a torna vagy az úszás viszont olyan sport, amelyet szoptatás közben is lehet gyakorolni. Nagyon fontos a szülés utáni torna látogatása. Mivel éppen itt, egy tapasztalt szülésznő irányításával mutatják be a méh, a has és a medencefenék izmainak visszaszorításának fontos gyakorlatait. Tehát: egyesével! Először néhány hét regresszió, majd kezdje a "nyugodtabb" sportokat, és amikor a csecsemőt elválasztják, az első diéta ismét megoldható.
A mondás még mindig érvényes: "9 hónap kellett a gyomor kialakulásához, és ugyanannyi időbe telik, amíg eltűnik". Javaslatunk: A fogyás szoptatás alatt káros a gyermekre. Ezért: légy nyugodt - mindent időben!