Fogyjon le testmozgással Ez a tökéletes alkalom erre
A fogyás nemcsak a megfelelő táplálkozást, hanem a fizikai aktivitást is magában foglalja. Egy új tanulmányban az amerikai Rhode Island államban található Brown Alpert Medical School kutatói azt vizsgálták, hogy a testmozgás időzítése befolyásolja-e a fogyás sikerét.
Az edzés időzítése meghatározó a fogyás mértéke szempontjából?
Ennek a kérdésnek a megválaszolására a tanulmány szerzői 375 résztvevőt kérdeztek meg, akik elérték a fogyást és mérsékelt vagy erőteljes testmozgással képesek voltak fenntartani azt. A kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy jelöljék meg a napszakot és a gyakorlás gyakoriságát. Az eredményeket az Obesity című angol nyelvű folyóiratban tették közzé.
A legeredményesebb a reggeli testmozgás?
Az eredmények kiértékelése után a kutatók megállapították, hogy a megkérdezettek többsége reggel edzett. A pozitív eredmények szempontjából azonban az idő kevésbé volt meghatározó, sokkal inkább az volt, hogy a képzést egy adott időpontban következetesen végezték. Ez azt jelenti, hogy a résztvevők rendszeresebben edzenek.
Függetlenül attól, hogy reggel, délben vagy este következetesen edz, egy dolog különösen fontos: rendszeresen aktívan sportolni. A sport ekkor automatizmussá válik - már nem gondolkodik azon, hogy sportoljon-e vagy sem. Mert aki gondolkodni kezd, gyorsabban dönt a sportolás ellen.
Útkereső a jövőbeni kutatáshoz
Az eredmények azonban még nem elégségesek, és további tanulmányok alapjául kell szolgálniuk. Például a jövőbeni tanulmányok azt vizsgálják, hogy a nap egy bizonyos szakaszában végzett edzés megkönnyebbülést jelenthet-e a sportolók számára, hogy kialakulhasson bennük egy testmozgási szokás - magyarázzák a kutatók. ln