Fogyjon le; tizenéves óvintézkedések - Ooreka
- Fogyás serdülőkorban: összenyomhatatlan fiziológiai szükségletek
- Serdülőkor: a kiegyensúlyozott étrend fontossága
- Hogyan lehet fogyni serdülőkorban ?
- Hibák, amelyeket nem szabad fogyni serdülőkorban
- A legjobb diéta serdülőkorban
- Segítsen a tinédzsereknek a fogyásban
A fogyás nem jelenti ugyanazt minden életkorban.
Az élet minden időszakában a felesleges kilóknak különböző okai vannak: hormonális eltérések, étrend, életmód. A fogyás megoldásait az életkorához kell igazítani.
Életkortól függetlenül azonban a súlygyarapodás mechanizmusa nagyjából azonos. Fogyni serdülőkorban ezért általában, ugyanúgy történik, mint a fogyás 30 évesen, 50 előtt és 50 után, azzal a különbséggel, hogy a növekedés még nem ért véget, mindenekelőtt nem szabad megzavarni hiányosságok létrehozásával.
Figyelem: feltétlenül konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, mielőtt serdülőkorban diétát kezdene.
Fogyás serdülőkorban: összenyomhatatlan fiziológiai szükségletek
A serdülőkor a hormonális, fizikai és fiziológiai felfordulások szinonimája. A változásainak zavartalan lebonyolításához a testének szüksége van bizonyos elemekre, amelyektől még diéta alatt sem szabad megfosztania.
- A szövetek és a csontok növekedésének szükségessége a kalcium és a D-vitamin.
- A pubertás, különös tekintettel a lányok menstruációjának kezdetére, elegendő mennyiségű Vas (húsból, szervhúsból, halból, tojásból származó hem vasban, ideális esetben azért, mert jobban felszívódik, mint a növényekből származó vas).
Serdülőkor: a kiegyensúlyozott étrend fontossága
Lehet, hogy van néhány extra font a csípőjén, a fenekén és a derékvonalán? Ezek a fontok gyakran kissé szétválasztott étrendből származnak: nassolás, kiegyensúlyozatlan ételek, ismételt szendvicsek.
De mivel fiatal vagy: azokat a fontokat könnyebb elveszíteni.
Hogyan lehet fogyni serdülőkorban ?
- Ne állítsa magának azt a lehetetlen célt, hogy a női magazinokban csúcsmodellnek nézzen ki. Ehelyett állítson be egy maximum 3 vagy 4 kilós cél.