Fogyjon le ugrókötéllel Toutelanutrition

Tudta, hogy egy óra ugrókötél akár 600 kalóriát is megégethet? Az olyan sportokban, mint az ökölvívás, a CrossFit vagy a foci, az ugrókötél egyfajta teljes testű edzés, amely stimulálja az izom- és kardio rendszert, hatékonyan porlasztja a zsírt és hatékonyan fogy. Ebben a cikkben megadjuk az összes szükséges tippet fogyni és zsírégetni egy egyszerű ugrókötéllel.

Az ugrás sok kalóriát éget el !

A fogyáshoz meg kell állapítani a kalóriadeficitet megfelelő étkezéssel, de szintén fizikai aktivitással növelve a kiadásait. És egyszer az ugrókötél nagyon hatékony módja a maximális kalória elégetésének: 20 perc szokásos kihagyás 200 kalóriát éget el, vagy 10 kalória percenként. Ezenkívül a kötél ugrása több izmot foglal magában, mint gondolná.

Az érintett izmok

Az ugrás során leginkább érintett izmok a lábak, borjak, vállak és mély stabilizáló izmok. Az elvégzett ugrásoktól függően a has és a farizmok is érintettek lehetnek.

---