Mi a helyes alvási helyzet, attól függően, hogy milyen fájdalma van az Evenimentul Zileinek
Szerző: IonutGogean/Megjelenés dátuma: 2017-04-29 16:04
Az alvás létfontosságú testünk egészsége és jó fejlődése szempontjából. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy személy átlagosan 25 évet tölt alvással.
Az alvás lehetővé teszi a test és az elme pihenését, regenerálódását és felkészülését az új napra. Az ajánlott napi alvási idő 7–9 óra. Azonban amellett, hogy testünknek alváshoz van szüksége a felépüléshez, az alvásnak van még egy fontos aspektusa, nevezetesen az általunk választott alvási pozíciók.
A különböző alvási pozíciók állapotokat vagy a meglévő állapotok súlyosbodását okozhatják, például magas vérnyomást. Ezért, ha konkrét egészségügyi problémája van, akkor figyeljen a választott alvási helyzetre is. Ha a következő egészségügyi problémái vannak, válassza ki a megfelelő alvási helyzetet:
A következmények fájdalma
A vállfájás csökkentése érdekében a fájdalommentes oldalon és kissé behajlított lábbal kell aludnia. Párnát is tarthat a mellkasánál, és egy másik párnát helyezhet a térde közé.
Hátfájás
Aludnia kell a hátán, és párnát kell tennie a térde alá, a törölközőt pedig a háta alá.
Szakértők szerint néhány fejfájást a nem megfelelő alvási helyzet okoz. Ha ez okozza a fejfájást, akkor tekerje be a fejét a párnák köré, nehogy elforduljon.
Sinus problémák
Ha az orrmelléküregek gyulladtak, akkor a testénél magasabb fejjel kell aludnia, hogy megakadályozza a nyálka felhalmozódását.
Magas vérnyomás
Az Ehime Egyetem Orvostudományi Karának jelentése szerint a lefelé alvás jelentősen csökkentheti a vérnyomást - írja a HealthyTipsPortal.com.
Menstruációs fájdalom
Helyezzen egy párnát a térde alá, hogy megakadályozza a gerinc meghajlítását. Így a menstruációs és a hátfájás egyaránt enyhülni fog.
Torokfájás
Forgasson el egy kis törülközőt, és tegye a nyaka alá vagy a párna alá. Így a fájdalom enyhül.
Ajánlásaink
A bemutatott helyzetek a lejárt autóengedélyek kategóriájába is tartoznak. Ezért azok a cselekmények, amelyek…
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében