Fogyjon le úgy, hogy 3 óránként eszik - A blog

Az ezzel kapcsolatos tanulmányok szerint, iúgy tűnik, hogy rendszeres időközönként étkezhetünk. Minden az étel kiválasztásáról és a mennyiségről szól.

Ismert megközelítés

Talán úgy érzi, hogy a 3 óránként történő evés ideális a hízáshoz? Még nem. Néhány évvel ezelőtt aA három órás étrend ”, A fitneszrajongó, Jorge Cruise fejlesztette ki, hogy két órán belül 4,5 kilót lehet leadni azáltal, hogy háromóránként miniétkeztetünk. Elmondása szerint, amikor napközben nem eszünk elég gyakran, a rendszernek inkább az izmokból, mint a zsírtartalékokból kell merítenie energiáját. Háromóránkénti étkezéssel serkentjük az anyagcserét, hogy több kalóriát égessünk el, és állítása szerint megakadályozzuk az izmok pazarlását. Másrészt nem szabad enni semmit, ésszerűtlen mennyiségben.

Alapelvek

A reggelit reggel 7 körül kell elfogyasztani. 10 óra körül megenged magának egy kis harapnivalót. 13:00 órakor az ebédet, 16:00 órakor pedig egy újabb harapnivaló követi. A vacsorát eközben 19:00 körül kell elfogyasztani. Fontos annak biztosítása is, hogy lefekvés előtt három órán belül ne egyél mást. A napi 1400 kcal körüli menüre törekvő személyek esetében a bontás a következő lenne: reggel (400 kalória), snack (100 kcal), ebéd (400 kcal), 2 snack (100 kcal), vacsora (400 kcal) . Amikor már elkezdett fogyni néhány font, megengedhet magának egy kis, 50 kcal-os csemegét minden nap (bár nem vacsora után).

---