Fogyjon le úszási tippekkel a kalóriafogyasztáshoz - SAT
Van néhány extra font a bordáin? Nem számít, mert észre sem veszi őket a vízben. Különösen a túlsúlyos emberek fogyhatnak úszással, mert a vízi sportok kíméletesek az ízületekre és még mindig hatékonyak. A SAT.1 útmutató tippeket ad arról, hogyan lehet a csípőn, a fenéken és az ízületi párnákat a lehető leggyorsabban megolvasztani.
Sport és fitnesz: Fitté tesszük!
Aqua edzés
Fogyjon le úszással: az átfogó edzés
A kocogás kalóriabevitelét újra és újra dicsérik, de tény: a zsírégetés itt nem a legmagasabb. A legfőbb zsírégetők vízben játszódnak le. Az aqua fitnesz gyakorlatok éppen a dobogó tetején vannak, és az úszással történő fogyás is hasonlóan hatékony, a magas kalóriabevitel miatt: Akiknek fél órát sikerül a mellúszásban úszniuk, azok 260 kalóriát égetnek el, és akik ugyanannyit kaparnak, még 450 kalóriát is égetnek. A hátúszás a hasizmokat is edzi.
Csak vegye le - így működik!
Serkentse a zsírégetést és fogyjon egészségesen
Ugyanakkor a sport is megerőltető, mert a víz nagyobb sűrűségű, mint a levegő, ami megnehezíti a mozgást. A zsírégetés és az izomépítés kéz a kézben jár, ha úszással szeretne fogyni. Az összes izomcsoport erősítése mellett a sport pozitív hatással van a központi idegrendszerre, a vérnyomásra és a kognitív képességekre is. Elég ok, hogy rendszeresen elmenjünk az uszodába.
Úszáskor több elégetett kalória
Ha a víz hőmérséklete 26 fok, akkor a test és a víz szó szerint azonos hullámhosszon van. Másrészt, ha a víz melegebb vagy hidegebb, a test több energiát használ fel az egyensúly helyreállításához. Az eredmény: a vízi patkányok még az első kör úszása előtt lefogynak. Az uszoda vízhőmérséklete általában 26 és 28 fok között van, és a kinti úszóknak gyakran hidegebb vízzel kell boldogulniuk. Előnye: a test több zsírt éget el. Ez kétszer hatékonyabbá teszi a súlycsökkentő úszást.
Általánosságban elmondható, hogy rövid időn belüli fogyáshoz sok kardio- és izomedzést kell végeznie a fogyás érdekében. A pulzust újra és újra fel kell hajtani, különben nem olvad meg a zsír. Ezért is logikus, hogy a fogyást az úszás segíti elő. De önmagában nem segít. A testmozgással párhuzamosan meg kell változtatni az étrendet. Az édesség, a chips és a fehér liszt tabu. Ehelyett sok gyümölcs, teljes kiőrlésű termék és fehérje van az étlapon.
Csak vegye le - így működik!
Fogyókúra nélkül könnyen fogyhat: Ezekkel a tippekkel működik!
Fogyjon le úszással egyszerű ökölszabályokkal
Még ha úszással is lefogy, a régi bölcsesség érvényesül: a gyors fogyás nem általában a testsúlycsökkentést, hanem elsősorban a zsír csökkentését jelenti. Ugyanakkor fel kell építenie az izomtömeget. Nem számít, hogy megpróbálja-e a mell- vagy hátúszást, vagy inkább mászik. A lényeg az, hogy a zsíranyagcsere megfelelően menjen. Ahhoz azonban, hogy teljes sebességgel tudjon futni, legalább 40 percet kell úsznia. Az úszás útján történő sikeres fogyáshoz lassítani kell egy kicsit, de tovább tartani.