A fogyáshoz kalóriákat kell számolnia
Mindenki, aki fogyni akar, feltette magának ezt a kérdést: számoljon-e kalóriákkal, vagy bízzon-e ösztöneiben?
Véleményem szerint mindkét módszer hatékony lehet. Fontos azonban néhány szempontot figyelembe venni a megalapozott választáshoz.
A cikk célja, hogy segítsen a választásban.
Egyél intuitívan
A weben talált cikkek nagy része azt fogja mondani, hogy intuitív módon egyél és hallgass a testedre. Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és akkor állj meg, ha jóllakott vagy.
Ez valóban a legtermészetesebb étkezési mód.
De most, az életben semmi sem ilyen egyszerű. Néha elfelejtjük, hogy a mindennap elfogyasztott ételek gyakran nagyon kalóriatartalmúak. A csokoládé, a süti, a készételek kalóriabomba. Ezek még "jóllakottságig" meg is fogyasztva egyértelműen nem segítenek a fogyásban.
Az intuitív étkezés valószínűleg jó ötlet, de ebben az esetben szükség lehet bizonyos ételek búcsúzására annak érdekében, hogy csak a természetes étrendre koncentrálhassunk.
Éppen ezért létezik sok diéta.
Modern étrendek
Atkins, Dukan, súlyfigyelők ... ma már több száz diéta létezik, mind ugyanazon a modellen alapulnak, nevezetesen:
- kalória korlátozás (elengedhetetlen pont a fogyáshoz)
- bizonyos ételek nélkülözése
Tehát nem csoda, hogy a legtöbb diétázó ember hamar elkeseredik, és néhány hét múlva feladja. Bizonyos szélsőséges esetekben akár több éven át is láthatunk jojó-hatást. Vagyis diéta után többé-kevésbé gyors súlygyarapodás.
Sajnos ma sokan kerülnek ilyen helyzetbe. Olyannyira, hogy a lakosság 90% -a számára ez lett a szokás.
Tehát hogyan lehet fogyni anélkül, hogy elbúcsúznánk kedvenc ételeitől vagy csalódást éreznénk?