Fogyjon le, vagy vagy fitt legyen - evezőgép teszt
Ha az evezőgépet használja sújt veszteni és a te állapot mint például fitnesz javítani akar, akkor meg kell alacsony ellenállás ha lehetséges vonat sokáig. Mert csak növekedéssel A képzés időtartama megy a test a Zsírtartalékok. Ezért itt hosszú edzések a Súly csökkentés előre beprogramozott. Ezeknek a hosszú edzéseknek legfeljebb 40 perc menj, és ha lehetséges, akár Továbbá.
Kifejezetten készítettünk neked egy edzéstervet, amely segít a fogyásban és az erőnlétben. Ehhez kattintson az oldal végén található gombra kattintva.
Képzési terv kezdőknek:
Nagyon fontos:
Ha te Kezdő kérlek, ne kezdj el minden nap sokat és edzeni. Néhány hét múlva feladja. Kimehetünk Tapasztalat beszéljen arról, hogy a kezdők, akik mindent azonnal megadnak, minden nap edzenek és mindig a maximumot teljesítik, néhány hét múlva Árokképzés és nem folytatja tovább. Egyenes az elején meg kell-e adnia magának a lehetőséget Sport és mindenekelőtt az övé test Először megismerni.
Hogyan reagál a testem az evezésre? Mennyi testmozgás jó a testem? Egy-két hét múlva egy bizonyos leszel érzés fejlődhet hozzá. Amikor ez az érzésed támad, akkor te is növekedés és a tiéd test több bizalom. Emellett te is akarod egészséges vonat, és ezt csak akkor érheti el, ha képes lassan és szeretsz egy fajtát Megszokni lehetővé teszik.
Rendkívül fontos, hogy te magad is ne vegye át. Vonat nem az ereje erejéig, ha még csak az elején jár.
A megfelelő technika:
A helyes technika a következő két videó nagyon jól leírja, ezért nincs szüksége további magyarázatra:
Bemelegítés?
Szüksége van magára evezés előtt ne feszüljön extra, mégis neked kellene ,sor ". Ez azt jelenti, hogy egész vagy könnyen, lassú és az evező nyugodt mozdulatai kellene csinálni. Ezáltal melegedj meg Te fel és megakadályozza a sérüléseket. Valamint Vége Végeznie kellene egy úgynevezett evezős edzést ,Kifelé " tervezzen. Minden egyes 5. Percek tökéletesen megfelelőek.
Ügyeljen a pulzusára:
Válasszon egy evezőgépet integrált impulzus vevő döntsön úgy maximális edzési siker hogy megkapja. A megfelelő mellkaspánt Természetesen ennek megfelelően kell.
Sok eszköz rendelkezik funkcióval, Felső és alsó határ a helyes A testmozgás intenzitása beállítani. De megtehet egyet is olvassa el magáról a nagy intenzitást. Ha rövid idő után észreveszi, hogy a teher rajtatok van túl nehéz akkor az intenzitás, amellyel edz, egyértelmű túl magas.
Ha rajta vagy Kezdet még mindig vannak nehézségei, mi a megfelelő teher, akkor ez tökéletes Normál, mert előbb meg kell tennie érzés fejleszteni kell. Ezért: Vedd lassan az elején.
Itt megtalálhatja az Ön számára ingyenes evezőgép-oktatási programunkat pdf fájlként: