Fogyjon megfelelően a kalóriahiánnyal - Alak Világ

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Tevékenység (11)
Mind (8)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A testzsírszázalék csökkentése és a fogyás érdekében kalóriadeficitet kell létrehoznia. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit felhasznál, így a teste kihasználja a meglévő zsírtartalékokat. A Shape World segít megérteni a működését: Fogyjon megfelelően a kalóriahiánnyal.

Mi a kalóriadeficit?

A kalóriahiány nem jelent mást, mint azt, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test ugyanabban az időszakban fogyaszt. A mögöttes számítás nagyon egyszerű: minél magasabb a napi kalóriahiány, annál többet fogy. Könnyen hangzik, igaz? De ez csak a történet fele: a túl magas kalóriahiány valóban lelassítja az anyagcserét és stagnál a súlya. Ezenkívül az étkezési szokásai is szerepet játszanak: a magas zsír- és szénhidráttartalmú étrend, még ha alacsony is kalóriában, természetesen nem vezet tartós fogyáshoz.

Hogyan érhető el a kalóriahiány?

A kalóriahiányt többféleképpen lehet kielégíteni. A legegyszerűbb és legnépszerűbb egyszerűen kevesebbet enni. De csökkentheti a kalóriákat azáltal, hogy sportol, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét: a kalóriabevitel változatlan, de a nagyobb fizikai aktivitásnak köszönhetően több kalóriát éget el. Ez akkor is megtörténik, ha különösebben stresszes vagy beteg. Hirtelen lefogy, annak ellenére, hogy a szokásos módon eszel.

Fogyjon megfelelően a kalóriahiánnyal?

Elvileg hosszú távon fogyni lehet kalóriadeficit mellett. De a fogyás nem csak a fogyás. A jo-jo effektus mindig a sarkon van: Ha hirtelen csökkenti a kalóriabevitelt, és nem látja el a testét az összes mikro- és makrotápanyaggal, valószínűleg újra meg kell számolnia az összes leadott kilót, amint újra normálisan eszik. Szóval próbáld ki a SHAPE BABE-t. A test minden tápanyagot megkap, amire az alacsony kalóriabevitel ellenére van szüksége. Ez azt jelenti, hogy fogyni fog a kalóriahiány miatt, de egészen biztosan elkerüli a jo-jo hatást.

Az étrend hosszú távú megváltoztatása radikális étrend helyett

Azok, akik támaszkodnak a diétákra, intenzív speciális programot indítanak a test számára. Már most is rosszul indulsz: A tartós fogyás érdekében fontos, hogy radikálisan megváltoztasd az étrendet. A SHAPE WORLD kúra során például a tejjel kevert turmixokat 1 vagy 2 vegyes étkezéssel (MKM) vegye be. Egy hónap múlva hirtelen új tudatában lesz az ételeknek és a tápértékeknek.

Milyen gyorsan fogy a kalóriadeficit?

Mindig vannak olyan étrendek, amelyek hatalmas fogyást ígérnek Önnek nagyon rövid idő alatt. De természetesen ezek hamis ígéretek. Nagy kalóriahiánnyal hetente 4-5 kg-ot fogyhat le, amit aztán a yo-jo hatásának köszönhetően azonnal újból felvesznek. Figyelnie kell a testére, és nem szabad megfosztania a fontos tápanyagoktól. Ne elégedjen meg a rövid és radikális diétákkal, mert a kalóriahiány fontos, de teljesen haszontalan, ha nem változtatja meg megfelelően az étrendjét.

A kiegyensúlyozott kalóriahiány kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban. Ez azonban magában foglalja a kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrendet is. A testmozgás egy része is szükséges a fogyáshoz. És veled mi van Már most megbizonyosodik arról, hogy kalóriahiányban van-e? Ha bármilyen kérdése van a kalóriahiánnyal kapcsolatban, vagy csak el akar mesélni a tapasztalatairól, kövessen minket az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült