Fogyjon megfelelően; de hogyan; félelmetes
Véget ért a karácsony és a szilveszter, és most visszatért: a diéták esküvője.
Ha egyszer nem tervezzük, hogy diétázzunk, akkor legkésőbb akkor vesszük észre a téma dominanciáját, amikor a magazinüzletben a legígéretesebb csodadiétákkal rendelkező címoldal-áradattal szembesülünk:
"Fitt, karcsú, boldog - most meg tudod csinálni!", "10 trükk egy lapos gyomorra", "Fogyj le 12 kg hasi zsírt 1 hónap alatt",
és amit szinte a legjobbnak találok: "Fogyjon le az étkezési étrenddel"! Különösen a férfiak számára Oliver Kahn rám vigyorog a Súlyfigyelőknek: "Vesztessen, mint egy férfi!"
A diéták 90 százaléka nem működik!
Természetesen észrevesszük, hogy ez a jelenség évtizedek óta minden évben előfordul. Azt azonban elfelejtjük megkérdezni, hogy miért van még mindig ilyen sok diéta, ha nem is több, mint valaha, és még mindig olyan sok ember, aki megvásárolja ezeket a magazinokat vagy könyveket. Ha a diéta működne, akkor a keresletnek folyamatosan csökkennie kellene.
Túlságosan csábító ez az érzés, hogy most kezünkben van a terv és a megoldás minden súlyproblémánkra, 2,50 euróért. Spontán módon, amilyenek lehetünk, megragadjuk az egyiket, és gyomrunkban az eufórikus érzéssel megyünk a pénztárhoz, hogy ezúttal valóban működni fog. És hogy ez egész életünket jobbá fogja változtatni. Talán valóban felhasználjuk a kollektív motivációs energiát ebben az évszakban a projektünk gyakorlati megvalósításához.
Az eufória nagy, de az eredmény csak "sovány".
Az első kilók hullanak. De hamarosan, amikor a mérleg 3-4 kiló után leáll, motivációnk nagy próbára tehető. Aztán vagy bedobjuk a törülközőt, mint korábban sokszor, vagy egy ideig megkínozzuk magunkat, és elveszítünk még néhány fontot.
Legkésőbb azonban, amikor étrendünkön vagyunk és visszatérünk napi étrendünkhöz, a mutató a mérlegen gyorsabban emelkedik, mint amennyit a „csokoládé” -nak tudunk kiejteni, és a legrosszabb esetben még magasabb is, mint korábban .
Ott van, a híres jo-jo effektus!
Sokak által elátkozva, évmilliókig mentett meg minket a kihalástól, ezért tulajdonképpen hálásak kell lennünk, hogy testünk kifejlesztett egy olyan kifinomult hormonrendszert, amely miatt anyagcserénk leáll, ha hiány van. És azt is, hogy ezután szorgalmasan hozzunk létre raktárakat, hogy felkészülhessünk a következő hiányra. Nagyszerű dolog, hogy ez a mechanizmus gyorsabban és hatékonyabban indul be, annál többször hiányoztak a diéták.
Tehát hogyan juthatunk ki ebből a diétás spirálból? Hogyan tudjuk igazán kezelni ezt az időt, hogy egészséges súlyt érjünk el, és hogy újra jól érezzük magunkat és illeszkedjünk?
Jó hír: fény van az alagút végén!
Mivel nincs szükségünk a jo-jo effektusra, hogy életben maradjunk jelenlegi élethelyzetünkben, van értelme megkerülni. Ez viszont azt jelenti, hogy távol kell maradnunk az egyoldalú összeomlástól. A cél olyan súly elérése, amellyel a test és az elme jól érzi magát.
Ha az általam előnyben részesített súly nem éri el a testem (részben genetikailag meghatározott) jó közérzetét, akkor választhatom az éhezést egy életre annak érdekében, hogy fenntartsam ezt a súlyt, vagy a testem normális étrend mellett gyorsan visszanyeri súlyát Hozd vissza. A test jó közérzetének legfeljebb 5% -a tárgyalás kérdése, ebben az összefüggésben testünk hagyja magát beszélni.
Könnyedén megtudhatja testének természetes, genetikailag meghatározott súlyát:
Gondoljon csak vissza egy olyan időszakra az életében, amikor sem éhen nem esett, sem nem evett túl. Ebben az időszakban a tested valószínűleg olyan súlyra rendeződött, amely felfelé vagy lefelé legfeljebb 2 kg volt.
Ez a tested kényelmi súlya, hurrá vagy sem!
Tehát miután megegyeztünk egy súlyban, elengedhetetlen, hogy ne csökkentsük túlságosan a kalória mennyiségét, különben a riasztórendszer azonnal újra bekapcsol. Jobb odafigyelni arra, hogy mit eszel, és kevésbé arra, hogy mennyit.
Fogyasszon frissen, fogyasszon egészséges ételeket, használjon egészséges, növényi olajokat lelkiismeret nélkül. Kerülje a cukrot, kerülje a fehér lisztet.
Azt mondom: mindenki fogyhat. De nem mindenki egyformán. Vannak olyan alapelvek, amelyeket mindannyiunknak be kell tartanunk, csak egészségügyi okokból:
- minőség a mennyiség előtt
- Készítsen ételt maga
- Növelje a növényi eredetű ételek arányát
- Cserélje ki a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésű termékekre
- Kerülje a cukrot.
Ezt mind tudjuk! Csak nem olyan izgalmas, mint: "Bikini figura 2 hét alatt".
Tanuld meg a testeddel dolgozni, és ne ellene!
Másrészt az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartható és teljesen új módot nyit a testünkhöz való hozzáféréshez: megtanulunk vele dolgozni, és nem ellene. Megtanuljuk, mennyire fontos, hogy mit eszünk minden nap. Megtanuljuk azt is, hogy újra jól érezzük magunkat és otthon érezzük magunkat a testünkben.
Megoldjuk az egyik vagy másik problémás területet, amely még mindig a sportnál maradhat!
Érdekes előadások és workshopok a fogyás és az egészséges táplálkozás témakörében, valamint testmozgási programok találhatók a Buisness Tower Landshut-ban.!
Különösen szeretném ajánlani a több hétig tartó tanfolyamot:"Könnyedén a kívánt súlyig". Ott sokat megtudhat az egészséges táplálkozásról, az egészséges és fenntartható fogyásról, együtt főzünk, és megtaláljuk az egyéni lehetőségeket, hogy mindenki sokkal közelebb kerülhessen a kívánt súlyhoz.
Van kérdése erről a témáról? Csak írj nekem egy üzenetet:-).