Utóégés hatása a sportmese vagy tény
Égés utáni hatás a sportban: létezik egyáltalán? Aki sokat foglalkozik sportolással, már rendszeres kört tesz a parkban, vagy izzad a fitneszközpontban, az bizonyára találkozott az utánaégés jelenségével. Mint sok sportfeltevésnél, ez is egy olyan esemény, amely sok jóváhagyást és szkepticizmust kapott. De mi is ez pontosan, és mikor lép működésbe az "utánégető"?
Égés utáni hatás a sportban: tény vagy mese?
A sportolás utáni égési hatásának biztosítania kell, hogy a sportolók az edzés után is több energiát fogyasztanak, annak ellenére, hogy régóta ülnek a kanapén. A jelenség alapja az a regeneráció, amely az izmok futása vagy súlyemelése után következik be. Ennek optimális működése érdekében a szervezetnek több energiát kell fektetnie, ami fogyáshoz vezethet. Amíg megfelelően izzad, megnő a pulzusod, felszabadulnak a hormonok, az anyagcseréd magasabb szinten folyik és a légzésed zörög, hogy minden sejtet elegendő oxigénnel látja el. Amint beugrik a zuhany alá, általában mentálisan nyugodtnak érzi magát. A testének viszont folytatnia kell a hormontermelést annak érdekében, hogy a felgyorsult testfolyamatokat normális határértékre csökkentse. Pontosan ez a folyamat a sportban fellépő utánégető hatásként ismert. A tudósok azonban vitatják, hogy milyen időn belül folytatódik. Míg egyes szakértők több órás megnövekedett kalóriafogyasztást feltételeznek, mások szerint az időtartam lényegtelen a célzott fogyás szempontjából.
Égés utáni hatás a sportban: a különböző szakaszok!
Egyéb megfontolandó tényezők
A regenerációs fázis során elégetett energia mennyisége ellentmondásos. Általában a testmozgás során elfogyasztandó kalóriák 5 és 20 százaléka között ingadozik. Vannak azonban más összetevők, amelyek nem befolyásolhatók. Ezek közé tartozik a magasság, a súly, az életkor és a nem. Az aktív edzéshez hasonlóan a testmozgás utólagos hatása általában nagyobb a férfiaknál, mint a nőknél. Egyrészt ezeknek gyakran megnövekedett izomszázaléka van, másrészt gyakran gyorsabb az anyagcsere. Ugyanez vonatkozik a testre és a testsúlyra is: minél magasabb vagy, és minél többet súlyozol, annál nagyobb erőfeszítéseket kell tenned a testrészek mozgatásáért. Tehát magasabb emberek égnek közben és utána Kitartó sportok több energiát. Ezek a paraméterek tehát közvetetten befolyásolhatják a sport során bekövetkező utánégés hatását.