Ezzel a 3 turmixsal sikeresen kezdheti a napot - 50PLUS
A turmixok egészségesek és tele vannak vitaminokkal (Image Brooke Lark on Unsplash)
Ezután próbálja ki vitamindús turmixokkal, házi készítésű az otthoni konyhában A turmixok igazi tápanyagbomba és jó alternatíva azok számára, akik nem szeretik a reggelit, és nem akarnak túl sokat rágni reggelente. Energiát szolgáltatnak a napra, és sok vitamint biztosítanak a test számára, a kívánt turmixkeveréktől függően.
A táplálkozási tanácsadásban ezért a turmixokat gyakran azoknak is ajánlják, akik nem szeretnek gyümölcsöt és zöldséget enni. Mert italként, más alapanyagokkal keverve, sok új ízárnyalat sokkal kellemesebbé válik.
Az 50 plusz csoportba tartozik? Akkor a reggeli turmix jó módszer a megnövekedett vitaminszükséglet kielégítésére.
Zárható itatópalackba töltve a keverőből származó vitaminbomba könnyen magával vihető és beépíthető az aktív mindennapi életbe.
Melyik turmix ajánlott?
Ízlési preferenciáitól függően a turmix keverésének változatossága nincs korlátozva. Aki még soha nem készített ilyen italt, támaszkodjon a számára ismert fő összetevőre, például a banánra, és külön-külön egészítse ki őket.
A turmix ínyencek más összetevőkkel, például fagyasztott málnával vagy friss baba spenótjával változtatják a készítményt. Aki egyébként otthon rendszeresen kever, érdemes kipróbálni egy zöld turmixot, amely főleg zöldségekre épül.
A folyadékok, gyümölcsök és/vagy zöldségek mindig fontosak. Örömet szerezni? Most három ajánlást olvashat el minden ízléshez.
Édes és gyümölcsös: turmix kezdőknek
Azok számára, akik újdonságnak számítanak a turmixban, tanácsos a táplálkozási tanácsokban először könnyedén emészthető, gyengéd ízű összetevőket használni.
A banán nemcsak jó ízű, a B6-vitamint, a magnéziumot és a káliumot magas tápanyagszint is tartalmazza, amelyek 50+ évesen különösen fontosak. Banán és málna turmix a következőkből:
1 banán
50 g fagyasztott málna
60 g zabpehely
125 g joghurt
150 ml tej
Vágja darabokra a megpucolt banánt, és keverje össze a többi hozzávalóval turmixgépben vagy botmixerrel. A recept két adagot készít.
Egzotikus és energikus: turmix a kíváncsiaknak
Van már tapasztalata a turmixokról, és szeretné új szintre emelni az ízlelés élményét? Ezután egy recept egzotikus gyümölcsökkel és azzal a bizonyos dologgal ajánlott, amely igazi lendületet ad a nap kezdetének.
A mangó és a kókusz kombinációja új ízélményt teremt és frissítő - különösen, ha a turmixot jégkockákkal tálalja.
300 g mangó
1 banán
1 evőkanál lime juice
200 ml kókusztej vagy kókuszvíz
Hámozzuk meg a mangót és a banánt, vágjuk darabokra, keverjük össze finoman a lime levével, a kókusztejjel vagy a kókuszvízzel, és töltsünk két pohárba jégkockákat.
Zöld és egészséges: turmix az ínyenceknek
A zöld turmixok minden divat, és helyesen tekinthetők tápanyagbombának. Ha először próbál ki zöld turmixot, akkor a legjobb, ha alapanyagként a banánt használja. Kissé lágyítja a többi zöld alapanyag ízét.
A matcha, mint alapanyag, akár egy reggeli kávét is pótolhat. Tipp egy egészséges zöldséges reggeli turmixhoz:
1 banán
1 marék baba spenót
1 kis sárgarépa
1 g matcha por
1 teáskanál kókuszolaj
120 ml vizet
100 ml szója-, zab- vagy mandulaital
Hámozza meg és vágja le a banánt és a sárgarépát, majd a többi hozzávalóval finomra pürésítse. A recept két nagy poharat készít.