A magas fehérjetartalmú étrend menük - a blog
A magas fehérjetartalmú étrend működik! Ha hatékonyan veszítünk fontokat, és az eredményeket az első héten látjuk, ez egy verhetetlen módszer. A fehérje alapú étrenddel a fogyás örömmé válik! A fehérje sokféle formában létezik, és sokféleképpen főzhető. Tehát, ha nincs inspirációja a fehérje alapú fogyókúrás menük elkészítéséhez, íme néhány példa, amely inspirálhatja Önt.
Összefoglalás: a fehérjekúra, hogyan működik ?
Minden düh a csillagokkal, és mindenki, aki csökkenti testzsírját, ezt csinálja. De hogyan működik a fehérjetartalmú étrend? Nagyon egyszerű: arról van szó, hogy minél több fehérjét fogyasztanak, vagy akár kizárólag, a fogyókúrás program szakaszától függően. A fehérjék sajátossága, hogy gyorsan feltöltenek, és nagyon kevés cukrot tartalmaznak: a nagy előny, hogy nem vagy éhes és nem fáradt! Ráadásul izomtőkénk sem sérül: csak a zsír olvad meg! És az eredmények nagyon lenyűgözőek. Úgy döntött, hogy elkezdi ezt a diétát, hogy gyorsan fogyjon? Lehetősége van fehérjeporból vagy italból készült étkezési tasakok kiválasztására. Egyébként rajtad múlik, hogy elkészíted-e a zsírellenes menüket !
Fehérjealapú étrend: szabad-e csak húst enni ?
A fehérje főleg a húsban található meg, annak minden változatában: marhahús steak, sonka, pulyka filé, csirke, bárány kebab ... Csábítja ez a gyors módszer, de nem akar csak húst enni? Ez nem probléma ! Kiváló minőségű fehérje számos ételben megtalálható, például halban, kagylóban, tojásban és tejtermékekben. A sajt fehérjével is fel van ruházva: még mindig jobb kerülni a zsírban gazdag kemény sajtokat, és előnyben részesíteni az alacsony kalóriatartalmú sajtokat, például a bokoros vagy a 0% -os kenhetőségeket. Ugyanígy figyelmen kívül hagyjuk az árucikket. A vegetáriánusok vagy a vegánok számára pedig vannak alternatívák: például a tofu és általában a szójatermékek.
Jól kezdve könnyedén kezdje a napját: fehérje reggelik
Reggel elengedhetetlen, hogy kiadós reggelivel kezdje a napot, amely energiát ad a napra, és lehetővé teszi, hogy ebédig tartson anélkül, hogy elsietne a csemege adagolóhoz. A fehérjetartalmú étrendnek köszönhetően a reggelik variálása nagyon egyszerű. Íme néhány finom példa arra, hogy jól induljon:
- Lágy tojás, zabkorpából készült muillettel
- Egy sima, alacsony zsírtartalmú joghurt, amely felfrissül egy kis édesítőszerrel, fahéjjal vagy gyömbérrel
- Egy szelet sonka alacsony kalóriatartalmú friss kecskesajttal
A fehérjében gazdag reggeliknek köszönhetően reggelente, egy aktív napra és éhezés nélkül is megkaphatja a paprikát !
Fehérje menü fogyáshoz: kezdők
A felesleges kilók lefújására irányuló program követése nem feltétlenül jelenti az unatkozást! A magas fehérjetartalmú étrend segítségével rugalmasan készíthet teljes ételeket, hogy megossza azokat barátaival vagy családjával, még akkor is, ha nem próbálják csökkenteni a testsúlyukat. Ne feledje: a lehető leggyorsabb elimináció érdekében korlátoznia kell a zsír felszívódását. Ínycsiklandó és finom kezdőknek elkészítheti például: