Gyógyszerek "kéznél" a nyaki fájdalom és a lapockák ellen

Az utóbbi időben többen is írtak nekem, meglepve, hogy a fájdalom a gerinc felső részén, a nyakon, a vállakon, a lapockákon jelentkezik, különösen most a hideg évszakban. A tartós fájdalom mind a mozgás, mind a napi aktivitás kényelmetlenségét és korlátozását generálja, és ezek elhanyagolása nem oldja meg a problémát, éppen ellenkezőleg, súlyosbodhat.

Miért jelentkeznek hát- és nyakfájdalmak

Inkrimináltak mindenekelőtt olyan helyzetek, amelyekhez további szükség van a hát izületeire és izmaira, amelyek a nyak, a hát és akár az ágyéki fájdalmak megjelenéséhez vezetnek, és amelyeket mechanikusan, többé-kevésbé tudatosan ismételünk. A leggyakoribbak ülő embereknél fordulnak elő, de ne feledje, hogy nem jó ötlet válság közepette elkezdeni sportolni. Még a "sportolók" sem mentesülnek a hirtelen jelentkező hátfájás alól, ha nem melegítik megfelelően ízületeiket és izmaikat, mielőtt a gyakorolt sportágra jellemző gyakorlatokat vagy mozdulatokat végeznének.

De amit tehetünk, az az, hogy elemezzük és kijavítjuk a hibás testtartást, akár az irodában, akár a számítógép előtt, a kormány előtt, amikor otthon vásárolunk, vagy különféle tevékenységeket folytatunk, vagy amikor gyerekekkel vagy barátokkal megyünk ki egy játékra. Ezenkívül kerülnünk kell a nagy távolságok szünetek nélküli vezetését.

Úgy gondolom, hasznos lenne tudni, hogyan lehet kezelni a nyaki és hátfájást, megérteni az őket generáló különböző mechanizmusokat.

A hátfájás lehet myalgikus vagy izmos, a lapockák és a háti gerinc között vagy a tarkón található.

Az ilyen típusú myalgikus fájdalom lumbális vagy lumbosacralis szinten is megtalálható. Kontraktúra, hirtelen, helytelen mozgások eredményeként jelennek meg, és a hőmérséklet-különbségek, különösen a hideg, hangsúlyozhatják őket.

A neurális fájdalmat, például a nyaki, cervicobrachialis, intercostalis vagy lumbosciatica neuralgiát ezen a szinten gyulladás okozza.

A hátfájás lehet ízületi vagy reumás típusú, az ízületi gyulladás különböző helyszíneihez (spondylosis, spondylodiscarthrosis) tartozik, a fájdalom tartós és tompa megjelenése jellemzi.

A cervicalis spondylosis esetén a csigolya idegszerkezeteinek és a szomszédos keringésnek a mélyebb károsodása miatt ez utóbbit kísérheti:

szédülés vagy szédülés érzése,
látászavarok,
mentális kellemetlenség,
viselkedésbeli változások.

Ezt a fajta fájdalmat képileg kell megvizsgálni, mert idővel a nyaki porckorong degenerációja hangsúlyosabbá válhat, és kezelésében konkrét gyógyszerekkel és terápiával, gyulladáscsökkentő hatással lehet beavatkozni. A nyaki spondylosis esetén a gallér viselése is fontos módszer a fájdalom enyhítésére.

Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást

Beszéltem Dr. Georgiana Tache-szal, egy alapellátási orvossal, és összefoglaltam néhány fontos dolgot, amelyet szem előtt kell tartani, függetlenül attól, hogy meg akarja-e akadályozni a hátfájást, vagy akár testtartási intézkedésekkel is aktívan szeretné kezelni. ezeket a problémákat, az ajánlott gyógyszerekkel együtt.

A gerinc szenvedésének elkerülése és enyhítése érdekében, ha sokáig kell tartózkodnia az irodában, kerülje hosszú ideig ugyanazon helyzet fenntartását. 2-3 órakor keljen fel a székről, és végezzen néhány tornamozgást a törzsével, az övekkel (váll, csípő) és a végtagokkal (könyök, térd, ököl, kéz, boka és láb), néhány légzőtorna mozdulattal valamint szem- és tekintetlazító gyakorlatok ”- mondja Dr. Tache.

Ne feledje, hogy fontos, hogy az irodai bútoroknak megfelelő méretű és alakú legyen a testrészei, és a szék háttámlája támassza alá a hátát. Ugyanezt kell tenni az autóban, az ülés helyzetét úgy kell beállítani, hogy a háttámlát megtegye, vezetés közben. "Az asztalnál vagy az íróasztalnál ülve a hátának érintkeznie kell a lapockák melletti háttámlával, és a mellkas vagy a mellkas nem támaszkodhat az asztal szélén vagy felületén előtted."

Az irodában tartós testtartás okozta hátfájás elkerülése érdekében tanácsos a lábait egy rúdra, székre vagy bármilyen támaszra támasztani, amely a térdét a csípő vonalánál emeli. ” Az ágyéki régió úgynevezett delordáns vagy kyphotikus helyzete. Ezenkívül nem szabad ülni egy székben vagy karosszékben keresztbe tett lábakkal vagy a lábakkal a láb felett, mivel az alsó végtagok méreg-nyirokkeringése elégtelenné válhat, és ödéma vagy visszér alakulhat ki ”- javasolja Dr. Tache.

Célszerűbb ergometrikus széket választani, vagy egy párnát elhelyezni a csomagtartó és a hátsó rész között az ágyéki görbületen. Kerülje el a helyzetet hajlított, görbült vagy előre hajló háttal, úgy, hogy kényelmesen ül egy széken és tárgyakat helyez az asztalra, valamint az íróasztal szélét megfelelő távolságra a csomagtartótól.

Háztartásban vagy más helyzetekben, például vásárlás közben, ne hajoljon le úgy, hogy a törzsét előre döntse, vagy hajlítsa meg és tekerje meg vagy csavarja le egy leesett tárgy emeléséhez, hanem guggoljon. Ne csavarja a törzsét, miközben súlyt cipel a karjain. Ezeket a mozdulatokat a csípő és a térd ízületeiből veszik és hajtják végre.

Különleges jogorvoslatok

A napi ajánlott fizikai gyakorlatok célja az ízületek rugalmasságának fenntartása, a periartikuláris kötőszerkezetek (inak, szalagok), valamint az izmok rugalmasságának tonizálása és rugalmasságának növelése, a csont ásványianyag-sűrűségének növelése és a mozgások összehangolása a mindennapi cselekvések jobb hatékonysága felé. "Nyújtás vagy megnyúlás is hozzáadódik, amely elvégezhető a rácson vagy a függesztő rúdon, a helyzethez és a környezethez igazítva" - ajánlja Dr. Georgiana Tache.

Gyakoroljon olyan terápiás sportot, mint úszás, vízi gyakorlatok, vízi torna vagy vízi torna és ergometrikus kerékpározás. A terápiás masszázs heti 2-3 alkalom gyakorisággal ajánlott.

Kerülni fogják a hirtelen mozgásokat, amelyek az izomtömeg eltúlzott megnyúlásához vezetnek, valamint elkerülik egyes sportágak, például a tenisz, a kosárlabda, a röplabda, a futball eltúlzott gyakorlását.

Aludni szilárd felületen vagy kemény matracon ajánlott! „Hátfájás esetén használjon néhány terápiás párnát éjszaka; egy kicsi, vékony párna a fej alatt, a nyak területének alátámasztására, és egy "tekercs" típus a lábak alatt, a poplitealis területen (ha háton alszanak) vagy a lábai közé helyezve, ha oldalt vagy egyik oldalon állva alszik, helyzetben puskában ”- vélekedik Dr. Tache.

A hátfájás kezelésében is alkalmazható: elektroterápia, diatermia, lézerterápia, fizioterápia és hidrotermoterápia, valamint gyógyszeres terápia, akupunktúra, reflexológia, homeopátia, akupresszúra és fitoterápia.

Helyileg ajánlott mérsékelt hő- és ízületi gyulladáscsökkentő készítményeket, géleket és gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és izomlazító gyógyszereket alkalmazni, amelyek minimális egészségügyi kockázattal adhatók be.