Fogyjon megfelelően Fogyókúrával kerülje el ezt a hibát - FOCUS Online
Sokat segít sokat? Nem, ha a testünkről van szó!
Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, csökkentheted a kalóriabevitelt, de akkor is vigyáznod kell, hogy ne fogyassz el diéta közben.
A kalória hazugság
Ha fogyni akar, először kiszámolja a személyes alapanyagcsere sebességét, más néven a nyugalmi energiaigényt annak érdekében, hogy megtudja, mennyi kalóriát használ fel teste legalább naponta.
A második lépésben levon egy kicsit ebből az alapvető anyagcsere-sebességből, és így meghatározta a fogyáshoz naponta fogyasztható kalóriák számát.
Most azt gondolhatta, hogy minél többet csökken az alapanyagcseréje - vagyis annál kevesebb kalóriát fogyaszt el naponta - annál többet fogy.
De ez ostobaság! Ennek ellenére ezen elképzelés alapján alacsony kalóriabevitellel rendelkező étrendeket dolgoztak ki, amelyekben csak napi 500 és 800 kalóriát lehet fogyasztani.
Az alapanyagcsere és az anyagcsere kölcsönösen függ egymástól
A 'Popsugar' portál találkozott Dr. Avigdor Arad a Sínai-hegy PhysioLab-ból, akinek nagyon világos üzenete van: Ha túl kevés kalóriát eszel, lelassul az anyagcseréd és ezáltal a szervezet zsírégető képessége.
"Ha csak 500-800 kalóriát eszel naponta, akkor a táplálékhiányt jelzi a szervezet számára" - magyarázza a szakember.
"A test ezt energiatakarékossággal kompenzálja. A gyenge [kalória] ellátás miatt az anyagcsere lelassul."
Egyszerű angolul ez azt jelenti, hogy a test kevesebb kalóriát éget el, hogy későbbre spóroljon. Az éhségnek tehát éppen az ellenkezője van, mint amit szeretne.
Nem csak az anyagcsere szenved
Szerint Dr. Arad nem lassult anyagcseréje az egyetlen probléma, amelyet alacsony kalóriatartalmú étrend során okoz az alacsony kalóriabevitel.
Egy másik kritikus tényező az a tény, hogy az egészséges test alig képes elegendő tápanyaggal ellátni napi néhány száz kalóriát. De pontosan erre van szüksége a működéséhez és végső soron karcsúbbá válásához.
"Hosszú távon ezek a diéták tarthatatlanok, és negatívan befolyásolják az emberi testet és hangulatot. Csak nem éri meg" - zárja dr. Avigdor Arad.